Mi az a behatolás a stresszre és hogyan segíthet nekünk?

A stressz Mindannyian hallottak róla. Talán nem igazán tudjuk, hogy pontosan mi az, de világos, hogy nem tesz minket jónak ... Vagy mi?? A stressz is jó része? Ezután elmagyarázom, hogyan segít nekünk a stressz, ami nem jelenti azt, hogy megállít minket, ha rosszul kezeljük. Ez az, amit mi nevezünk, inokulálunk a stresszre.

Ezért, fontos, hogy megfelelő stratégiákat szerezzünk a megküzdésedre, Nem gondolod? Ily módon az extra segítséget élvezhetjük anélkül, hogy veszélybe kerülnénk minket a szélével. Hogyan tehetjük ezt? Ehhez egy pszichológiai technika, a behatolás a stresszre ... Folytassa az olvasást és fedezze fel, hogyan segít nekünk kezelni!

"Az a stressz, hogy az emberek úgy érzik, nem sok jót tesz. Ez nem az, amit elkezdtem befejezni..

-David Allen-

Mi a stressz?

A stressz pszichofiziológiai folyamat. Ez akkor kezdődik, amikor olyan kereslet jelenik meg, amely erőforrásainkat a tesztre helyezi. Amikor ezt úgy érzékeljük, testünkben számos mechanizmus van aktiválva, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy több és jobb információt gyűjtsünk össze. De nem csak azt, hogy gyorsabban és hatékonyabban feldolgozza és értelmezi.

Így megtalálhatjuk a megfelelő választ a felvetett keresletre. Mit mond ez nekünk? Ez, először, A stressz segít leküzdeni a körülöttünk fellépő kudarcokat.

Szóval, mikor jönnek létre a stressz miatt hallott problémák? Amikor a stressz idővel fennmarad. Valójában a stresszre adott általános válasz három fázisból áll.

Az első a riasztás: testünk nagy mértékben aktiválódik, ha vannak olyan körülmények, amelyek nem tudják, hogyan kell reagálni. A második az ellenállás. Ez akkor következik be, amikor a stresszt generáló helyzetek idővel fennmaradnak. Ezután a szervezet nagy aktivitást tart fenn, de nem olyan nagy, mint a riasztási fázisé, mivel ez nem lehetséges.

Ha ezek a stresszes körülmények továbbra is fennmaradnak, akkor az utolsó fázisra jutunk, ami a kimerültség. Itt jelennek meg a problémák. A szervezetet kimeríti a tartalékok hiánya az ilyen aktiválási szintek fenntartásához.

Hogy jobban megértsük, lássuk a következő példát. Ha valaki arra kért minket, hogy egy pohár vizet tartsunk kinyújtott karral, mindannyian meg tudnánk csinálni, igaz? De ha ez idővel meghosszabbodna, mi történne? Hogy a karunk kimerült legyen ... Így egy olyan stresszes ingerrel, amely az időben marad, ugyanaz a dolog történik.

"A stressz elleni legjobb fegyver az, hogy képesek vagyunk választani egy gondolat és egy másik között".

-William James-

Mi a stressz beoltása?

Most, hogy jobban megértsük, milyen a stressz és hogyan működik, nézzük meg, mit tehetünk, hogy megfelelően kezeljük. A stresszbe történő beoltás olyan pszichológiai technika, amely segít nekünk. Az ügy lényege az, hogy a stressz előnyeit megszerezzük, anélkül, hogy az időben meghosszabbodna, ez az, amikor a legtöbb negatív hatás jelenik meg számunkra.

Mit tartalmaz a stressz beoltása?? Ez egy olyan képzés, amely körülbelül 10 ülésen zajlik, amelyben megtanuljuk a cselekvési terv kidolgozását a stresszel szemben. Az első dolog, amit meg kell tennünk, az a tény, hogy mi okozza a stresszt. Aztán megtervezzük, mit fogunk tenni, hogy kikapcsoljuk.

"Mi történik, nem olyan fontos, mint ahogyan reagálsz arra, ami történik".

-Thaddeus Golas-

Ebben a lépésben figyelembe kell vennünk, hogy milyen problémák merülhetnek fel a repülési válasz alternatíváinak kereséséhez. Miután elvégeztük, meg kell erősítenünk magunkat, ha jól teljesítettünk vagy újraértékeljük a helyzetet, ha a stressz továbbra is fennáll. A tanácsos az, hogy az értékelés ne tegye meg azonnal. Miután az értékelés megtörtént, ismét meg fogunk képezni, és mi a helyzetet fogjuk kihozni.

Hogyan érhető el ez? Ehhez a feszültségre történő beoltást egy fázissorozat alkotja. Az első az oktatási, ami megmagyarázza, hogy milyen stressz és mit jelent. A másodikban a stresszhatások, például a pihenés hatására a megküzdési stratégiák ki vannak téve és fejlődnek. Ez lesz a leghosszabb szakasz, de nagyon fontos, hogy ez jól teljesüljön. Végül megvan a lépésünk, hogy mindent megtanultunk a valós életbe.

A stressz beoltása széles körben elfogadott technika. Az évek során számos tanulmányban bizonyították hatékonyságát. Ezért, egy érdekes pszichológiai eszköz, amely szem előtt tartja a nagy stressz idején.

Amikor a stressz betegséggé válik, a hosszú ideig tartó stressz komolyan befolyásolja egészségünket. A stressz esetén a kortizol emelkedik és betegségeket okozhat. További információ "