Pozitív pszichológia naponta

Talán azt gondoljuk, hogy az üveg félig teljes látása lehetetlen, vagy csak egy bizonyos embercsoport számára érvényes gondolat. A lényeg az, hogy ez a gondolkodásmód kiképezheti és elfogadhatja azt a perspektívának, amellyel a pozitív pszichológia révén megfigyelheti a világot, mindaddig, amíg a valóság és a felelősség dózisa kíséri.

Annak ellenére, hogy nehéz pillanatok vannak, és olyan helyzetekben találjuk magunkat, amelyek nem túl kellemesek, a fénysugarat láthatjuk a sötétségben. Most már jól, Az optimista gondolkodás kialakítása nem jelenti azt, hogy megállítanánk a fájdalmat vagy a szomorúságot, hanem meg kell értenünk, hogy ezek az érzelmek és hangulatok egy folyamat részét képezik. át kell menned.

A pozitív pszichológia olyan stratégiákat kínál nekünk, amelyek elérik és optimalizálják erősségünket. Ez egy olyan megközelítés, amely az emberek tapasztalatainak és pozitív tulajdonságainak tanulmányozásán alapul, ahelyett, hogy a patológiákra és a negatív viselkedésre összpontosítana. Ezért jó lehetőség arra, hogy ezt perspektívaként fogadjuk el. Mélyítsünk.

A negativitás megakadályozása az életünkben

A pesszimista emberek úgy vélik, hogy a problémák vagy a negatív helyzetek az egyetlen dolog, ami számít az életükben. Az egész világ panaszkodik, az áldozatok, a konfliktusok és a negativitás körül.

Annyira hozzászokunk a rossz hírekhez, hogy csak örülünk a jó híreknek. Most már nem lehetünk olyan drasztikusak, ha szeretnénk megkóstolni a jólétet. Majdnem minden idő, erőfeszítés és jó érzelmi irányítás legyőzi. Mindig tanulni tudunk arról, hogy mi történt, megpróbáljuk másképp látni a helyzetet, vagy alternatívákat keresni.

A pozitív pszichológia arra tanít bennünket, hogy relativizáljuk a számunkra felmerülő problémákat és arra összpontosítsunk, ami a mi kezünkben változik. Emellett kedvez az önbizalom és az önbecsülés fejlődésének. A lényeg nem az, hogy elszállítsuk a szélsőségeket, és nem minden olyan rossz, és nem is olyan jó.

Martin Seligman, a pozitív pszichológia apja

Martin Seligman a pozitív pszichológia alapítója, A pszichológus a 90-es évek végén kialakult tudományágat tanulmányozta, hogy milyenek a boldog emberek jellemzői és képességei, és hogyan lehet őket fejleszteni, hogy jobban megbirkózzanak a problémákkal és növeljék jólétünket.

Ily módon a boldogság, a remény, a rugalmasság és az optimizmus elkezdtek vizsgálni olyan elemeket, amelyek segítik a hangulat javítását. Most már jól, A pozitív pszichológia nem tanít, hogy félretegye a problémákat, vagy figyelmen kívül hagyja őket, hanem azért, hogy nekik adjanak nekik a jelentőségüket.

Seligman kiindulópontjaként dolgozta ki ezt a tudományágat: "Mi teszi boldoggá az embert, és teljes és méltóságteljes életet él?" A vizsgálatok során kapott válaszok alapján, egy olyan replikálható rendszert fejlesztett ki, amellyel mindannyian javíthatunk és optimistább emberekké válnak.

A boldogság három útja volt a Seligman által a boldogság kulcsa, amelyet a PERMA modell váltott fel. Ez utóbbi magyarázza a jólét alapvető összetevőit: pozitív érzelmek, elkötelezettség, pozitív kapcsolatok, az élet értelme és az elérési képesség. A pozitív pszichológia azonban nem csoda: a eredmények eléréséhez állandó erőfeszítéseket kell tenni.

Ügyeljen a pozitívra

Hányszor panaszkodunk a napra? Bizonyára sokan. De hányan értékelik az összes jó dolgot, ami körülvesz minket? A legtöbbünk a negatívra összpontosít, mi zavar, és kényelmetlen, ahelyett, hogy mi tesz minket jónak. Olyan lenne, mintha csak az edzést képeznénk, figyelmen kívül hagyva képességeinket, erőforrásainkat és jó időinket. De miért ne változtassa meg a chipet?

Felhívjuk figyelmünket mind életünk, mind magunkra vonatkozó pozitív szempontokra, hogy jobban érezzük magunkat. Valójában egy univerzumot fog felfedni számunkra, amely eddig ismeretlen volt számunkra.

Az új jövőkép teszteléséhez ma elkezdhetjük. Például az alvás előtt megnézhetjük napjaink pillanatait, amelyek kellemesek voltak számunkra, akár egy személy gesztusa, akár egy elért eredmény vagy egyszerűen a körülöttünk lélegzett légkör által. A kérdés az megtanulják azonosítani azt a pozitivitást, amely oly gyakran körülveszi minket, és hogy olyan ritkán látjuk. Végül, ha befejezzük, ellenőrizzük, hogy mi vagyunk, biztos, hogy az érzés jó.

A második lépés a pozitív hozzáállás kialakítása a rutinunkban, hogy pozitív szokásokat és kapcsolatokat hozzunk létre. Miután megtanultuk azonosítani, hogy mi tetszik számunkra, az ideális az, hogy minél többet vonzzunk, de mindig a felelősségből és az érzelmi tudatosságból. Ez azt jelenti, hogy mindent kezelünk, ami körülöttünk történik, és elfogadunk minden olyan érzelmet, amely behatol minket.

Végül meg kell gondolnunk az életünk célját, ami nem más, mint boldog és jólét elérése, és azt is hinni, hogy képesek vagyunk elérni. Ez azt jelenti, hogy nemcsak érdemes azonosítani azt a jó dolgot, ami nap mint nap történik velünk, de aggódnunk kell a pozitív hozzáállás és az érzelmi menedzsment fejlesztésében is.. 

"A hiteles boldogság köze van a hálával töltött élet megéléséhez".

-Martin Seligman-

A boldogság az, hogy tudjuk, hogyan kell értékelni az élet egyszerű dolgait, és a boldogságot nem mérjük a pénzünkkel, vagy nem, hanem azokkal az egyszerű dolgokkal, amelyeket nem cseréltünk a világ minden pénzéért. További információ "