Ne félj a szörnyeidtől, tartsd be őket

Mindannyian elrejtünk valamit. Bizonyos esetekben azok a jellemzők, amelyekre szégyelli, hogy úgy gondoljuk, hogy mások elutasítják, vagy hogy hibákat veszünk figyelembe. Másokban a múlt traumái, amit tettünk vagy tettünk, ami azt hitte, hogy másokban elutasítaná. Az ilyen jellegű dolgok elrejtése az, amit "szörnyeinknek" nevezünk..

Ha elrejtjük szörnyeinket másoktól, akkor azért, mert nem igazán akarjuk őket látni, velük élni. Ez normális. A szörnyek, a traumák, a sajnálatosságok, a komplexek, a szégyen ... Mindezek negatív kategóriák, amelyek fáj, hogy megnézzenek, ami szenved bennünket.

De az igazság az Teljesen normális, ha szörnyeinkkel élünk. Sem a legszembetűnőbb, hogy mindenki, akivel nap mint nap találkozik, szabadon rendelkezhet valamilyen belső harccal. És hogy az emberi lény konfliktusokra és ellentmondásaira épül. A probléma nem az, hogy a probléma az, hogy az örökre figyelmen kívül hagyja őket, nem fogadja el őket.

"A kíváncsi paradoxon az, hogy amikor elfogadom magam, mint én, akkor megváltozhatok"

-Carl Rogers-

Amikor nem vagyunk őszinteek magunkkal, amikor elrejtjük vagy nem próbáljuk elgondolni, hogy mi bánt minket, hosszú távon megőrzünk problémáinkat, bár a jelen pillanatban úgy gondoljuk, hogy jól járunk és némi megkönnyebbülést találunk. Mert semmi sem tűnik el önmagától, és el kell fogadnunk a valóságot annak leküzdéséhez.

A szörnyek ellen nem éri el őket

Ha félsz a reakcióidtól, a szorongásodtól, a haragodtól, a depressziójától, az elutasítástól, de soha nem hagyod abba, hogy gondolkodj róla, valószínű, hogy ez a félelem nagy lesz és elhomályosítja az életed olyan területeit, amelyek elvileg nem érintette őket.

Erre példa az emberek, akik félnek az elutasítástól, mert a fiatalok megfélemlítettek. A félelem soha nem fog teljesen eltűnni, de ön is képezheti magát, kezelhetővé, a szorongás kezelésére, a munka önbecsülésére stb..

Ha azonban megengedjük a félelem leküzdését, akkor a "szörny" dominál bennünket, és soha nem próbálkozunk olyan helyzetekkel szemben, amelyek megrémítenek, hogy a félelem nagyobb lesz, és bizonytalanul érezzük magunkat több területen.

És így van mindennel. Ha nem feltételezzük, hogy a házasságodban kommunikációs probléma van, soha nem kereshetsz segítséget annak megoldásához. Ha nem tudja elfogadni, hogy problémája van az élelmiszerrel, akkor nem kezdheti meg a kezelést. sajnos, a problémák nem tűnnek el, mert figyelmen kívül hagyják őket, de azok hógolyókké nőnek, amelyek mindent elpusztítanak.

A szörnyek nem tűnnek el, de megszelídíthetők

Szeretnénk azt hinni, hogy a szörnyeink elfogadása és szembesítése, bármilyen típusú, elveszíti őket, és ha látjuk, hogy ez nem történik meg, akkor lehet, hogy csalódunk, hogy elhagyjuk a csatát. De ez komoly hiba!

A valóság az, hogy mindig az élet olyan szempontjaival kell élnünk, amelyek kárt okoznak nekünk, de a lényeg az, hogy ha úgy döntünk, hogy szembe kell néznünk velük, megtanuljuk az eszközöket, hogy azok ne legyenek, kezelhetetlenek legyenek.

Az a személy, aki aggódó, például mindig nagyobb szorongásos válasz lesz, mint az a személy, aki nem ismeri a szorongást. Talán idegesebb, többet vár, többet kell aggódnia a problémáival kapcsolatban.

De amikor szembesülünk a problémával, akkor találunk módot arra, hogy vele együtt éljenek. Pszichológiai segítséget keresel, elsajátítod a relaxációs technikákat, a kontrollált helyzetekre teszed magad ... Megtanulod, hogy élsz a szörnyeddel, hogy megszelídítsd.

Elfogadás és elkötelezettség terápia

A pszichológiában létezik egy elfogadott és elkötelezett terápia. Az, hogy amikor a negatív gondolatok behatolnak bennünket, ahelyett, hogy megpróbálnánk egymás ellen harcolni, ami megerőltető lehet, elfogadjuk őket, de elkötelezzük magunkat, hogy úgy viselkedünk, mint gondoljuk, gondolatainktól függetlenül.

Például, ha problémánk az, hogy elkerüljük a társadalmi helyzeteket, mert szorongást generálnak, el kell köteleznünk magunkat, hogy szembenézzünk azokkal a helyzetekkel, elfogadva, hogy a szorongás ott lesz, anélkül, hogy megpróbálnánk megszüntetni, egyszerűen élve a tapasztalatokat, ahogy ez történik.

Ez az elmélet szerint fontos vállalja, hogy helyesen cselekszik és fogadjuk el, hogy belülről ugyanakkor aggódó, szomorú, dühös érzés érezhetjük magunkat, de anélkül, hogy cselekednénk az impulzusok tekintetében, de az elkötelezettségünk tekintetében.

És ez az, hogy mi képezzük a szörnyeket. Megnézzük őket, ismerjük őket, és azt mondjuk nekik: "Bár itt vagy, én fogom élni az életemet, ahogy döntök". Meglepő, hogy ez milyen hatással van rájuk az idő múlásával. Végül alázatos lényeknek számítanak, amelyek már nem megijesztenek minket, akikkel nem félünk együtt élni

Kép jóvoltából Lucy Campbell.

Az elfogadás nem megfelelő Az elfogadás és a megfelelés két különböző dolog. Ha valamit akarok, meg kell mennem és cselekednöm, ahol irányítom, de ha nem működik, akkor elfogadom. További információ "