Ne higgyetek mindent, amit gondolsz! A gondolatok hatása a kényelmetlenségre

Munkájához jutni és jó reggelt mondani. Mindenki kevésbé válaszol arra a partnerre, aki közvetlenül nem néz rád. - De mi van ezzel? Tettem valamit neki, és dühös voltam rám ...? De mi van? Ufff ... Talán zavarta Önt, amit mondtam a másik napon az ülésen, de ez nem volt személyes, csak azt mondtam, hogy szakmai véleményem ... Nem, de ez nem lehet így ... Szóval, miért? Ez durva lesz!.

Így, majdnem anélkül, hogy akarnánk, belépünk egy kérődző spirálba, amelyben nem hagyjuk abba a köröket, sőt, még azt is okozhatja, hogy szomorú, dühös vagy ideges. Most már tényleg történik veled a partnereddel? Vagy talán nem válaszolt csak azért, mert a munkájára összpontosított, és még csak nem is hallott? Olvassátok el, hogy megértsd, mi történik itt, és mi a hatása a gondolatoknak a kényelmetlenségre.

"Nincs semmi rossz vagy jó önmagában, a mi gondolatunk átalakítja azt".

-Hamlet-

A helyzet diszkomfortot okoz, vagy az értelmezésünk?

Általános szabályként, amikor negatív érzelmeket tapasztalunk, azt mondjuk, hogy konkrét helyzetek vagy mások cselekedetei okozzák őket. Úgy értem, Hisszük, hogy a kényelmetlenségünket a bennünk lévő események okozzák. Más szóval, külső ok-okozati attribútumokat teszünk érzéseinkkel kapcsolatban.

így, Úgy gondoljuk, hogy dühösek vagyunk, mert partnereink nem üdvözöltek minket, amit nem tudunk irányítani; ahelyett, hogy felismernénk, hogy képesek vagyunk szabályozni azokat az érzelmeket, amelyek akkor merülnek fel, ha nem mások cselekedeteire koncentrálunk, hanem arra, hogyan értelmezzük őket.

Mit jelent ez? hogy tényleg dühös voltunk a helyzet értelmezése miatt. Úgy gondoltuk, hogy nem válaszolt ránk, mert valami történik velünk, vagy azért, mert hülye ... Ki nem dühös gondolkodni? A kérdés az, hogy mi történt, a valóságban és objektíven, nem zavarta meg minket.

"Miután hiszünk valamiben, a hit általában az életünk hátralévő részében jár, hacsak nem teszünk rá tesztet"..

-Dr. Richard Gillet-

Ha ezeken a gondolatokon kívül „Biztosan nem hallottál volna nekem” vagy „Ő a dolgaira összpontosít”, megjelentek más, akkor semmi személyes. Nyilvánvalóan nem. Tény, hogy biztosan nem zavart volna egy kicsit. Ez a példa egy olyan valóságot emel ki, amelyet nem mindig tartunk szem előtt, vagy nem is tudtuk: a gondolatok hatása a kényelmetlenségre.

A gondolataink megfelelnek a valóságnak?

A gondolatoknak a kényelmetlenségre gyakorolt ​​hatása akkor is előfordul, ha ezek nem reálisak. Ez az eset általában nem gondoljuk, hogy mi vagyunk-e valóságosak vagy sem. Csak azt hiszem, időszak. Így, még ha a partnernek semmi köze nincs hozzánk, úgy gondoljuk, hogy ez így van, és mi „felmelegítjük” a fejünket, anélkül, hogy tényleg aggódnunk kellene, hogy a haragunk növekszik.

"Sokan sok értéket adnak annak, ami nem és nagyon kevés ahhoz, hogy mi az".

-Malcom Forbes-

Ez azért történik, mert általában, mi embereknek tudnunk kell a dolgok miért. Tehát, ha nincs elég információ a tényekről, különböző típusú torzítások lépnek fel, és következtetéseket vonunk le róluk, ami nem lehet teljesen realista. Ily módon úgy tűnik, hogy számos negatív érzelem jelenik meg, amelyeknek nem kellene ott lennie, ha jobban alkalmazkodnánk a valósághoz.

Senki sem tanította meg, hogy az, amit hiszel, nem igaz. Ha megtanulhatjuk megkérdőjelezni a saját párbeszédünket, képesek vagyunk hatékonyabban szabályozni érzelmeinket. Valójában a gondolatoknak a kényelmetlenségre gyakorolt ​​hatása is hasznosítható. De hogyan? Pozitív utasítások használata a negatív megismerések helyettesítésére segíthet nekünk.

Ez az álláspont az öt közül az első, amelyben megpróbálom megragadni, hogyan tudjuk kezelni azt, ami a fejünkben történik. A valóság az, hogy Nem könnyű, de kemény munkával és kitartással. Ehhez az első lépés az, hogy megértsük és internalizáljuk a gondolatok hatását a kényelmetlenségre, annak érdekében, hogy tudatában legyünk a valóságnak nem megfelelő gondolatok megkérdőjelezésének és megváltoztatásának fontosságának.!

Képek Roberto Nickson jóvoltából.

Mi a transzdiagnosztikai terápia és hogyan segíthet nekünk? A transzdiagnosztikai terápia érdekes megközelítés az érzelmi zavarok kezelésében, amely hangsúlyozza az empirikusan támogatott technikák alkalmazását és az érzelmi szabályozás fontosságát a pszichológiai problémákban. További információ "