Csoda reggel, a módszer sikeresebb

A legtöbbünk sikert kíván elérni azon a területen, ahol magunkat foglalkoztatjuk. Talán jobb kapcsolatot kívánunk partnereinkkel. Lehet, hogy több szabad időt álmodunk arra, hogy odafigyeljünk arra, amit igazán szeretünk, vagy talán a legnagyobb kívánságunk, hogy élvezze a vas egészségét. Hát, bár sok módszer segíthet nekünk, az egyik legkiválóbb az csoda reggel. Ebben a cikkben azt fogjuk látni, hogy mi a stratégia az ilyen szembetűnő névből.

az csoda reggel, A SAVERS módszer néven is ismert, amit az amerikai író, Hal Elrod készített. Ez az író olyan élményt szenvedett, amely teljesen megváltoztatta életét. Közlekedési baleset után hat percig leállt a szíve. Habár ismét elindult, az egyik folytatás az volt, hogy hat napig kómában maradt; az állapota olyan súlyos volt, hogy az orvosok azt hitték, hogy soha többé nem fog járni.

Viszont Elrod az összes esélye ellen fordult vissza. Ettől a pillanattól kezdve, úgy döntött, hogy az embereket arra tanítja, hogy megtanulta az ő tapasztalatait. Ő titka? E szerző számára a siker kulcsa abban rejlik, hogy megfelelő reggeli rutint tartunk.

Mi a csodálatos reggeli módszer??

Ez a rendszer a személyes fejlődés ösztönzésére épül az a gondolat, hogy a nap első órái alapvetőek a jólétünk szempontjából. Attól függően, hogy miként adjuk át őket, a nap hátralevő része teljesen megváltozik. Például, ha csak felkelünk, megnézzük a WhatsApp-ot vagy a leveleket, valószínűleg később költségesebb lesz számunkra a fontos feladatokra összpontosítani.

Éppen ellenkezőleg, a reggel első pillanatait töltse a célunkra, segítünk abban, hogy teljesebb életet éljünk. A módszer csoda reggel Ezért úgy tervezték, hogy a legtöbbet hozza ki ezekből az órákból. Ennek eléréséhez csak a SAVERS rendszert kell követnie, amely valójában elrejti a rövidítést:

• S of csend (Csendes).
• A afirmation (Nyilatkozat).
• V megjelenítés (Display).
• E gyakorlat (Exercise).
• R olvasás (Reading).
• S of rétegkarcolás (Írás).

Hal Elrod szerint a hat tevékenység elvégzése, amint felkelünk, teljesen megváltoztatja életmódunkat. Ahhoz, hogy őket, azt javasolja, hogy egy óra múlva haladjunk fel. Természetesen sokak számára nehéz már korán felkelni, mint amennyit már csináltak, de ha érdekli a módszer csoda reggel, Az alábbiakban az egyes tevékenységek leírását találja.

1 - Csend

Az első dolog, amit Elrod javasol, amint felkelsz, teljesen nyugodt környezetbe merülhet. A csend lehetővé teszi, hogy egyszer felébredjen, és ez lehetővé teszi, hogy emlékezzen arra a célra, amellyel ezt megtette. Ahhoz, hogy ezt a lépést helyesen elvégezhessük, az első öt percet kell töltened az ágyon kívüli helyen. Ez idő alatt különböző tevékenységeket végezhet:

• elmélkedés.
• Mély lélegzés.
• Gondolj arra, hogy mit akarsz elérni.

Ily módon ahelyett, hogy ébredt volna, mintha csak most megtörténne, megalapozhatja az alapokat, hogy jól érezze magát a nap folyamán.

2- Megerősítés

A módszer második tevékenysége csoda reggel Legfeljebb öt percet kell elvennie. Arról van szó, hogy használja az állításokat javítsa önbecsülését, és jól érzi magát magát.

Az állítások olyan kifejezések, amelyekkel megismételjük magunkat azzal a szándékkal, hogy megváltoztassuk a gondolkodásmódunkat. Ezek tartalma általában a meggyőződésünkhöz kötődő hiedelmekhez kapcsolódik: például megismételhetjük, hogy bizonyos nehézségekkel szembesülünk. Ez, ha elég idő van, ez végül kalandot fog képezni a tudatalattiban.

Azt is használhatja az állításokat, hogy tükrözze, mit szeretne elérni az életében. így, a holnapot a céljával jobban elindítja. Így könnyebb lesz arra, hogy összpontosítson olyan feladatokra, amelyek valóban hasznosak a nap folyamán.

3- Kijelző

Egy lépés az állításokon túl a vizualizáció. Ezt a technikát széles körben alkalmazzák bizonyos terápiák esetében. Az ötlet az képzeljünk el egy olyan helyzetet a jövőben, amelyben már elértél mindent, amit akarsz. Hogy érzed magad? Mit csinálnál? Milyen lépéseket tettél ott?

A helyes megjelenítés kulcsa, hogy a létrehozott képek motiválnak, de hiteles jelenetek. Ha valami túl bonyolultnak képzeled el, az agyad elutasítja. ezt ellenkező hatást okozhat és rosszul érzi magát. Ha azonban helyesen csinálod, öt percig vizualizálhatja az életedet.

4- Gyakorlat

Ha csak egy tevékenységet választhat, amelyből a módszer javasolt csoda reggel, Nem kétséges, hogy ez legyen az. Legyen sport Olyan sok előnye van a fizikai és mentális egészségének hogy csak a szokás megszerzésével egy másik személy lesz.

A legtöbb ember kifogása, hogy nem gyakorolja az időt, az időhiány. Jó értelme, ha regisztrálnia kell egy tornateremre, egy órát kell futtatnia a futópadon, majd gépelni; de még sok más lehetőség van. Ahelyett, hogy úgy érzi, mintha egy hörcsög megragadt volna a kerékben, miért nem csinál jógát otthon, követve egy videó bemutatót? Vagy ha még inkább szereted az intenzív sportágat, mindig találsz rutinokat, hogy saját otthonodból gyakorold az izmokat.

Kevesebb, mint 20 perc alatt, Képezheti testét és észreveheti a hosszabb ülés minden előnyét.

5. Olvasás

Az olvasás az egészségünk egyik legegészségesebb szokása. Például egy tanulmány azt mutatja, hogy a nagy multinacionális vállalatok elnökeinek többsége évente átlagosan 50 könyvet olvasnak. Bár nem kell ezt a szélsőséget elérni, ezt a tevékenységet a reggeli rutinába csodálhatja.

A módszer szerzője csoda reggel Ajánlott olvasni körülbelül 20 percig. Elrod kiszámítja, hogy jelenleg körülbelül 10 oldal olvasható. Lehet, hogy nem tűnik soknak, de ha minden nap megismétli, egy év múlva 18 könyvet fog olvasni körülbelül 200 oldalról.

Ugyanilyen fontos, hogy helyesen válasszuk ki, amit olvas. Ha lehetséges, Válasszon valamit, ami inspirálja Önt és pozitív hozzáállást táplál. Ily módon a nap folyamán a motiváció sokkal magasabb lesz.

6- Írás

Végül Elrod azt ajánlja, hogy a reggeli rutin utolsó 5 percét szentelje írj egy személyes naplót. Meg lehet ragadni benne ötleteit, aggodalmait és álmait; vagy használja azt az élet különböző területein történt előrehaladásának mérésére.

A napló írása olyan, amit egyszerre mindannyian gondoltunk, de kevesen csinálják. Ha azonban megpróbálja észreveszed, hogy jobban összpontosítsz arra, amit igazán akarsz. Segíthet arra is, hogy emlékezzen arra a jóra, ami veled történt, amikor nehéz időszakon megy keresztül.

A nap jó lábon történő elindítása pozitív inerciát eredményez a nap hátralevő részében. Ebben a cikkben ismertük a módszert csoda reggel, amely hat tevékenységet javasol a reggeli rutinhoz. viszont, most fontos, hogy az első lépést tegye. Mit fogsz kezdeni csinálni? Melyikük elkapja a legnagyobb figyelmet?

6 tipp a nap megkezdéséhez A nap megkezdése is kihívást jelenthet, de ezek az egyszerű tippek a kezedben megoldják a problémákat. További információ "