Úgy érzem, vigyázok magamra és élek

Mikor volt az utolsó alkalom, hogy megkérdezted magad, hogyan érzem magam? Mikor volt az utolsó alkalom, hogy megengedte magának, hogy mély levegőt vegyen, és élvezze mindent körülötted??, Mikor volt az utolsó alkalom, hogy a wellness nem volt lehetőség, hanem prioritás?

Ezekben az időkben, ahol a stressz az életmód, annyira aggódunk, hogy mi fog történni a jövőben, hogy félretesszük a jelen élvezését. De nem tudjuk, hogy a jelen az egyetlen dolog, amiben valóban van, mert a jövő még nem valós.

most, Ők gondoskodnak róla, hogy "ha van időm egy kis szünetet", úgy érzem őket, hogy "semmi, csak egy kicsit fáradt vagyok", és élek "nap mint nap". Ez a mentális és fizikai egészségünket a káros stresszhatások sokasága befolyásolja, amelyek nagy kárt okoznak nekünk.

Hogy jól érezzük magunkat, gondoskodnod kell magadról, és a mai életstílus nagyon nehezen gondoskodik. Ehhez azonban figyelemre méltó, mint a stressz hordozásának eszköze, miközben folytatjuk mindennapi életünk tevékenységeit..

Figyelem a mindennapi élethez

Ahhoz, hogy elkezdhessük a tudatosságot, csak el kell vigyázni magadra és elkezdheted az alábbi lépéseket, először csendes helyen, majd egyszer uralnod, használd őket a mindennapi életedben, ezzel javítva az egészségedet

• Koncentráljon a légzésre: Amikor ideges vagy dühös vagyunk, a légzés sebessége felgyorsul, ami gyorsabbá teszi a szívünket, jelezve, hogy nem vagyunk jól. Nem kell megpróbálnunk dominálni vagy megváltoztatni a légzésünket, csak odafigyeléssel, tudatossággal, ritmusváltozásaival.
• Fedezze fel a testét: kérdezd meg magadtól, hogyan érzem magam? A saját testetek megismerése teszi azokat a kényelmetlen érzéseket, amelyek a meditáció során megjelenhetnek, az egyedülálló pillanat részévé válnak. Ily módon a fájdalom vagy a kényelmetlenség bejuthat a tudatunk területébe, és elfogadható anélkül, hogy azt valamilyen nemkívánatosnak ítélnénk. Ne feledje, hogy ezek az érzések magunkról tanítanak.
• Érezd a körülötted lévő világot: hallgassátok a világot, a fák vagy autók leveleit, a csendet vagy az emberek nyüzsgését. Nem kell átmennie, hogy valami részese legyen, élni. Érezd a jelenlegi pillanatot, érezd, de anélkül, hogy mozognod kell, mert ha az elme nyugtalan, a test követi, mindkettő csatlakozik.
• Ön nem a gondolatai: Amikor elkezdjük a meditációt, a gondolatok folyói gyakran megtörnek az elménkben. Egyesek jobban aggódnak, mint mások, de mindegyikük ugyanolyan fontos, nem kell figyelembe vennie a tartalmat. Ebben az esetben nem arról van szó, hogy megtagadjuk magunkat gondolkodni, hanem újra a légzésre koncentrálni. Figyeljük a gondolatokat, és hagyjuk, hogy a légzés útján összpontosítsunk.

Ezek a lépések egy előzetes kiállítás arról, hogy mit kell elkezdeni a tudatosság művészetében, az érzés, az élet és a gondozás művészetében. Először meg fog kerülni, de ha kicsit elkezd egy kényelmes helyen, szilárdan ülve és a lábad áthaladása nélkül, a technika elsajátítása a gyakorlathoz fog vezetni, és ilyen irányítást fog kapni, hogy bármikor és helyen alkalmazhatja.

Jól érzem magam, ha időt keresek ahhoz, hogy ne legyen

Jól érzem magam, ha időt keresek, hogy ne legyen. Jól érezzem magam, ha magam vigyázok, ha minden intenzitással élek, nem, ha korlátozom magam, hogy az életet, amit a jövőt meghatározó feladatok határozzák meg..

Az önellátás és az önmagad és a jólét megismerése javítja az Ön egészségét, erősíti az immunrendszert és tisztázza az elmédet. Így jobban pihenni fog, és a teljesítménye nagyobb lesz. A gondossággal való magatartás miatt időt fogsz érezni magad és élvezni, mit vársz?!

Működik a transzcendentális meditáció? A transzcendentális meditációs technika vagy az MT a meditáció legtisztább, legegyszerűbb és leghatékonyabb formája, amit a világ ismert. További információ "