Gondolatok alakíthatók ki

A gondolkodás olyan, mint a lélegzés, a legtöbb esetben ezt nem realizáljuk. Most már jól, gondolatok segítenek nekünk eldönteni. Valójában a belső mentális folyamatok nélkül, bizonyos körülmények között, különösen a legbizonytalanabbaknál nagy nehézségekbe ütközne.

A gondolkodásmód egyik legfontosabb szempontja az a stílus, amelyet az általunk befolyásoló események magyarázatára használunk. A Martin Seligman által kifejlesztett modell azt vizsgálja, hogy az események hatásának tartóssága vagy időtartama milyen hatást gyakorol bennünket, a hatásokhoz rendelhető penetráció vagy kiterjesztés, valamint a személyre szabás vagy a személyes felelősség mértéke, amelyre vállalunk, hogy mi történt.

Minél jobban átjárhatóak ezek a szűrők, annál több irracionális gondolatok és életfilozófiák dogmatikusan megtartjuk. Ez az érzelmi és viselkedési zavarok legfőbb gyökere. Paul Watzlawick, pszichológus és pszichológia professzora a Stanford Egyetemen, ironikusan írja le E könyvétA keserű élet művészete hogyan válhat negatívvá néhány, eszméletlen gondolkodásból származó következmény.

Elfelejtjük, hogy több hatalmaink vannak magunk felett, mint gondolnánk. Azok a dolgok, amelyek velünk történnek, nem azok, amelyek diszkomfortot okoznak, hanem azok a gondolatok, amelyekkel kapcsolatban állunk, az utat értelmezni Ezért, amikor megítéljük a bennünket érintő körülményeket, előnyösebbek azok a magyarázatok, amelyek minimalizálják a jólétünkre gyakorolt ​​hatást vagy megkönnyítik az elfogadását..

"Hacelock Ellis azt mondja:" Az a hely, ahol az optimizmus virágzik, a lunatic asylumsban van ".

Albert Einstein kijelentette: "Hát, én inkább őrült optimista vagyok, mint egy szánalmas pesszimista."

-Alice Calaprice, Einstein idézetei (1966)-

Meg tudjuk formálni a gondolkodásmódunkat?

A gondolkodás viselkedésnek tekinthető, A hiedelem mellett, és mint minden viselkedés, formázható. Ehhez elengedhetetlen, hogy megértsük a gondolatok megjelenésének módját. Ezek nem olyan konkrétakról szólnak, amelyek közvetlenül megváltoztathatók, hanem a szervezet és a környezet kölcsönhatása révén jelennek meg. Ezért, hogy megváltoztassuk a gondolkodásmódunkat tudnunk kell gondolataink hátterét és következményeit, vagyis, ha ezek segítenek nekünk, vagy az utazás.

Most már jól, nem tudunk megtanulni egy bizonyos gondolkodásmódot, de megtanulhatjuk, hogy másképp csináljuk. Vannak olyan viselkedések, amiket megtanulunk, hogy ne tegyünk, de nem tűnnek el a repertoárunkból. Csak nem csináljuk őket. Gondolatokkal ugyanez történik. egyszerűen, megtanuljuk módosítani azt, amit mondunk gyakorolva tudatos irányítást az elménk felett.

Ha gondolataink rugalmatlanok, dogmatikus vagy abszolút, és általában kötelesség, szükséglet vagy követelmény formájában fejezik ki provokál nem megfelelő negatív érzelmek  (bűntudat, harag, szorongás, félelem). És ezek zavarhatják a célkitűzéseink elérését, és olyan viselkedési változásokat is generálhatnak, mint az elszigeteltség vagy az elkerülés és a menekülési viselkedés.

A rugalmatlan gondolatok megformálása Feltételeznünk kell, hogy amit most gondolunk, nem fog teljesen eltűnni. El kell hagynunk a gondolatok elnyomásának vagy teljesen helyettesítésének stratégiáját, és inkább rugalmasabbá és értelmezhetőbbé kell tennünk, hogy újra megfogalmazzuk a hiedelmünket, hogy a tartalomtól távol legyen. Ez aláássa az irracionális gondolatok hatását a viselkedésre és a lelkiállapotunkra. Tehát a kulcs az, hogy távolságot tegyünk annak, amit gondolunk és mi vagyunk.

Például, hogy megpróbáljuk megváltoztatni a gondolkodásmódunkat, meg kell kérdeznünk magunktól:milyen hasznos gondolatokat adhatunk a repertoárunkhoz? vagy milyen gondolatok nyitnak racionális perspektívákat és rugalmasabb válaszokat?

Hogyan használjuk gondolatainkat anélkül, hogy használnánk

Gondolatok lehetnek nagy szövetségeseink vagy a legrosszabb ellenségeink. A velük való kapcsolatunk tőlünk függ. Ne felejtsük el, hogy mentális folyamataink segítségével azonosíthatjuk, hogy mi okoz számunkra kényelmetlenséget.

Gondolatainknak sokat kell mondanunk ha a megfelelő kérdéseket tesszük fel. Miért zavar minket egy ötlet? Mennyire fontos egy bizonyos gondolatnak? Tényleg nagyon fontos?

A gondolkodás problémája az, hogy nagyon korlátozott irányítás alatt állunk. Lehetetlen eldönteni, hogy soha többé nem gondolkodunk egy emlékezetről, és nem tartózkodunk teljesen attól, hogy megtegyük. A szimbolikus kapcsolatok, amelyek gondolatainkat egymással összekötik, megkövetelik, hogy elfogadjuk, hogy mindig visszatérhetnek, akár akaratlanul is.

A racionális gondolkodás a relativizáló gondolkodás, az abszolút igények helyett a vágyak és az ízek kifejezése. Amikor az emberek egészséges módon gondolkodnak, még akkor is, ha nem kapják meg, amit akarnak, azok a negatív érzések, amelyeket ezek a helyzetek generálnak, nem akadályozzák meg az új célok vagy célok elérését.

Ezért gondolkodjunk kiegyensúlyozott módon mindenki számára elérhető, aki elég erőfeszítést tesz annak megszerzésére. Ezért, ha intelligensen törekszel, a gondolataid lesz a legnagyobb szövetségeseid.

A változás nem könnyű, még ha akarja, tudod miért? Mindannyian tudjuk, hogy a változás nem könnyű. Néha nem tudjuk, hogy ez az eszméletlen ellenállás és az elavult mentális programozás következménye.