Olvasson el alvás előtt egy olyan szokást, amit az agyad szeret

Több mint egy szokás öröm. Az ágy előtti olvasás felszabadít minket a gondok egyik napjától. Ez egy privát pillanat, ahol a betűk tengerébe merülünk, olyan lehetőségek világában, amelyek a kézből és az elmeből izgalmas forgatókönyvekhez vezetnek. Ez a szokás az agyunk egyik kedvence, mert szeret, hogy táplálják, ösztönözzék, elcsábítják minden este ...

Egyesek bezárják éjjeliszekrényük vagy szobájuk fényét könyvük utolsó fejezetének befejezésekor. Ezzel a mérgező fekvéssel teszi, amikor észreveszi az alvás súlyát a szemhéjaira és a nyugalmat egy olyan elmében, amely talán már az álmok világában fut. Mások, kikapcsolják a fényt késő este, miután megnézték kedvenc fejezetének néhány fejezetét. Néhány órát a párnák után a szociális hálózatok, az e-mailek vagy a whatsapp csoportok között helyeztek el.

"Csak két dolog van, amivel aludhatsz: egy személy és egy könyv".

-Ray Bradbury-

Mindenkinek van szokása, szokása és életmódja. Azonban, akár tetszik, akár nem, az éjszakai pihenést megelőző rutinok sok esetben meghatározzák életminőségünket. Ha az alvás előtti olvasás mindig ősi és szokásos hagyomány volt, akkor az utóbbi időben ez a kihalás veszélye.

Hogy ez így van, nemcsak hiteles kár. Ez egy módja az egészségünk és az agyunk egészségének elhanyagolásának. Nézzük meg részletesen.

Olvassa el az alvást és a váratlan előnyöket

Adjon nekünk egy pihentető tusolót, vigyázzon kényelmes ruhára, készítsen egy jó teát, majd menjen lefekvésbe egy könyvvel, egyszerű, gazdaságos és kifizetődő. Még ennél is többféle módon is megváltoztathatja életünket.

Azok számára, akik úgy vélik, hogy ez kicsit több, mint túlzás, elég tudni, hogy mit mond a tudomány erről. Az alvás előtti olvasás végső soron a boldogság egyszerű formája, amit nem szabad lemondani.

Egy nagyon hatékony relaxációs forma

A szervezet által végzett tanulmány "Az alvó tanács" az Egyesült Királyságból, nagyon érdekes dologgal zárult. azaz, fél órától egy óráig alvás előtt olvasható szignifikánsan csökkenti a stresszszintünket.

• Az elme elterel, és távolodik a napi nyomásunktól. Olyan forgatókönyvet kínálunk Önnek, ahol szabadon szabadíthat, biztonságban érezheti magát és relativizálhat.
• Hasonlóképpen lehetett bizonyítani, hogy izmaink is pihenhetnek. Mi több, lélegzetünk lelassul és ritmikusabb lesz.
• Az olvasás a szakértők számára a legjobb alternatíva a televízió vagy az elektronikus eszközök számára. Az utóbbi „becsapja” az agyat, hogy gondolkodjon, hogy még napfény. Mindez a kék fénynek köszönhető, amely közvetlenül csökkenti a melatonin termelését.

Javítsuk a kognitív ellenállást

Bár jelenleg még nem gyógyítunk meg olyan neurodegeneratív betegségeket, mint az Alzheimer-kór, van egy olyan szempont, amelyre mi is kedvezünk. Az agyunk képzésének lehetősége, hogy ellenállóbbá, erősebbé váljon a kognitív hanyatlás ellen.

Ennek egyik módja az olvasás. Ha mi is az alvás előtti olvasási szokást szerezzük, még jobban optimalizáljuk az agyi folyamatokat. A stresszt jobban kezeljük, jobb leszünk aludni, ösztönözzük a memóriát, a mentális agilitást, a képzeletet ... Érdemes figyelembe venni.

A kreativitás erősítése

A nyugodt agy vezet a kreatív elme. Az a személy, aki éjszaka éjszaka a történeteket, a tanulásokat, a történeteket, a lehetőségeket és a mesés felfedezéseket táplálja, továbbfejleszti a találékonyságot, az eredetiségét és a teremtés lehetőségét. így, az olvasó pszichológia szakemberei, mint például a Torontói Egyetem Keith E. Stanovich, rámutatva, hogy kevés rutin lehet olyan kedvező a gyermekeink számára.

Nemcsak a kultúra, a szókincs és a kifejező képességek fejlesztése, hanem az absztrakt gondolkodásuk fejlesztése is.

Ez javítja az empátia

Raymond Mar, a kanadai York-i Egyetem pszichológusa, az egyik olyan ember, aki a legtöbb munkát és tanulmányt hozzájárult ahhoz, hogy megvédje a következő előfeltevést: az olvasás segít abban, hogy empatikusabbak legyünk. A regények, a narratívák egyedülálló lehetőséget kínálnak számunkra e képesség fejlesztésére. Mi azonosítjuk a karakterekkel, szenvedünk velük, nevetünk és szeretjük az oldalukon ...

Mindez egy jelet hagy, mindez arra ösztönöz bennünket, hogy javítsuk empatikus képességünket. Továbbá, és kíváncsi, mintha úgy tűnhetne, hogy az alvás előtti olvasás ténye tovább javítja ezt a folyamatot. Ekkor sokkal jobban összpontosítunk olvasmányainkra, jobban összpontosítottunk az érzelmek megragadására, hogy élénkebbé tegyük az agyunkban.

Nagyobb belső nyugalom

Kevés dolog lehet negatívabb, mint egy rossz hangulatú ágy. Bonyolult a bonyolult munkanap. A partnereinkkel való néhány nézeteltérés miatt kényelmetlen, ezért a tegnap történt, ezért holnap meg kell tennünk.

Az egyik módja annak, hogy „megszakítsuk” az aggodalom ciklust, egy könyv. Az ágy előtt olvasás olyan, mint egy közvetlen jegyet a béke szigetére. Lehetővé teszi számunkra, hogy valaki más legyen, más rutinokkal, más bőrökkel és egyéb küldetésekkel. Csak fél órát vagy két órát engedhetünk magunknak, hogy kapcsolatba lépjünk ezzel a párhuzamos univerzummal a valóságtól való pihenéshez.

Ehhez, hogy megadjuk nekünk a béke napi pillanatait, az agyunkat a nyugalom és a pihenés művészetében képezzük. Tehát ne habozzon gyakorolni ezt a gyakorlatot minden este, megéri, és megéri az egészséget. Vegyünk egy papírkönyvet (nem elektronikus), és hagyjuk, hogy vigye el, ahol akar.