Az ismétlődő rémálmok sokkal többek, mint a rossz álmok

Mindenki, vagy legalábbis nagy többsége már rémálmok voltak. Ezek álmok ami rémisztő tartalommal rendelkezik. Ezek szorongást és félelmet okoznak. A szokásos dolog az, hogy az ember hirtelen felébred, és úgy érzi, a szív a kezében. A félelem érzése még az ébredés után is fennáll. A zavartság és a szomorúság érzése is megjelenhet.

Az okok sok rémálomhoz vezet. Ezek bizonyos anyagok lenyeléséből, fáradtságból, élelmiszer-problémákból vagy érzelmi nehézségekből erednek. Bármi legyen is a helyzet, az azt jelenti, hogy nincs jó higiénia az alvásban.

"Ki mondja, hogy az álmok és a rémálmok nem olyan valósak, mint itt és most?"

-John Lennon-

A helyzet bonyolulttá válik, amikor a rémálom ismétlődik. Néha megjelenik ugyanaz az álom újra és újra, mintha nyomon követnék. Máskor a kontextus megváltozik, de a rendszer alapvetően azonos. Ezekben az esetekben fontos figyelni, hogy mi történik.

Rendes rémálmok és ismétlődő rémálmok

A közönséges rémálmok azok a álmok álmodnak szórványosan fordul elő. Elfogadjuk, hogy a rémálom háromhavonta a „normálisnak” tekinthető tartományban van. Ezekben az esetekben minden rémálom más tartalommal rendelkezik, mint az előzőekben.

Az ilyen rémálmok okai lehetnek:

• Az ideiglenes stressz állapota.
• Alkohol fogyasztása.
• A pszichoaktív fogyasztás.
• Néhány mellékhatással járó gyógyszer fogyasztása alvás közben.
• Gyakori késések, amelyek fáradtságot okoznak.
• Vacsora túl késő vagy túlságosan bőségesen, mielőtt aludni.

Az ilyen rémálmok ellenőrzéséhez elegendő a tényező megszüntetése mi okozza őket. Fontos, hogy ezt megtehessük, mert különben befolyásolhatják a többit. A legjobb, ha korán vacsorázik, és legalább két órával az alvás előtt el kell kerülnie az italt vagy más anyagokat.

Ezzel szemben az ismétlődő rémálmok akkor merülnek fel, amikor a személy nem tudja felismerni azt a konfliktust, amellyel a valóságban él. Ez a poszt-traumás stressz tünete lehet, vagy a saját vagy bizonyos helyzetek tulajdonságainak elfogadásának nehézsége. Ahogy az öntudatlan síkban tartják, mindez csak akkor lehetséges, ha a fájdalom álmából fakad.

A rémálmok szokásos tartalma

Vannak ismétlődő rémálmok, amelyek tartalma nagyon gyakori. Ezek az emberi lény tipikus konfliktusait képviselik, bár csak az egyes személyek adhatják meg pontos jelentését. A leggyakoribb tartalom és alapvető jelentésük a következők:

• kerget. Ez azt a nehézséget jelenti, hogy magunknak egy részét elfogadjuk, hogy öntudatlanul úgy ítéljük meg, hogy komor vagy elítélhető.
• zuhatag. A félelem, hogy elhagyják vagy nem támogatják.
• Extrém sebesség. Ez az az érzés, hogy az ellenőrzés nincs.
• vizsgálat. A rémálom összefügg azzal, hogy hibás, későn érkezik vagy felkészületlen. Arra utal, hogy önmagában a biztonság nem áll fenn olyan helyzetben, amelyet a jelenlegi vagy a közeljövőben kell szembenézni.
• bénulás. Ez az elakadás érzéséhez, a valódi célok hiányához és az érzelmek kifejeződésének nehézségéhez kapcsolódik.
• meztelenség. Általában az a személy álmodik, hogy nyilvánosan meztelenül, anélkül, hogy mások észrevennék. Az élet bizonyos aspektusainak bizonytalanságával kapcsolatos, amelyben a fulladás és a képesség hiánya érzi magát.
• megcsonkítás. Rémálmok, amelyekben elveszítjük a fogainkat, a karunkat, a lábunkat stb. Az élet olyan részéről beszélnek, amelyet figyelmen kívül hagytak vagy rosszul bántak.
• A csapdába esett. Az elnyomott vagy blokkolt életszakaszokhoz kapcsolódik.
• fulladás. Általában nagy a duzzanatok vagy a viharos vizek. Ez az érzelmek túlcsordulásával jár, amit nem lehet kifejezni vagy nem is felismerni.
• Szintetikus baba vagy állat. Beszéljünk gyermekkorunk egyik aspektusáról, vagy személyiségünk sérülékeny eleméről, amely figyelmet igényel.

Bár az ismétlődő rémálmok kényelmetlenek és néha nagyon ijesztőek, valójában pozitív és értékes elemnek kell lenniük. Ez az a mód, hogy az öntudatlan üzenetet küldjön nekünk arról a kérdésről, amit elhanyagoltunk és amelyhez részt kell vennünk.

Az ideális az, hogy az önmagunkkal való konfliktus, amely az ismétlődő rémálom alatt jelenik meg, megoldást kínál. A szokásos dolog az, hogy ha ez megtörténik, egy hasonló tartalmú álom kerül bemutatásra, de sikeres kimenetelű. Ez azt jelzi, hogy a szorongás eloszlott, és hogy a szörnyű álmok már nem szükségesek.

Rémálmok kezelése

A tudományos szakirodalom nem foglalkozik túl sok kezeléssel az ismétlődő rémálmok elkerülése érdekében. Ugyanakkor egy felülvizsgálati cikkben Miró és Martínez (2004), a különböző kezelések fényét.

1. Viselkedési technikák. Tartalmazza a szisztematikus deszenzitizáció és expozíció. A progresszív izomlazítás, a rémálomra épülő hierarchikus konstrukció, a képzelet és az alkalmazás képzése és gyakorlata. Szisztematikus deszenzitizáció. A exponálás a beteget általában arra kérik, hogy rögtön írja meg rémálmát, és legalább egy órát négy héten át vizsgálja meg a képzeletben..
2. Kognitív technikák. Magában foglalja a történet vonalának megváltoztatására szolgáló eljárásokat (gondoljuk, mit akarunk álmodni az éjszaka) és a rémálom-kezelési stratégiákat.
3. Deaktiválási technikák. Ez a relaxáció és a hipnózis.

Az Dreamcatcher legendája az Dreamcatchers az indiai kultúra varázslatos eszközei, amelyek segítenek abban, hogy kellemes álmokat és jó ötleteket tartsunk, valamint megvédjünk minket. További információ "

Képek a Douglas Girard jóvoltából