A döntéshozatal figyelemre méltó

néha, döntéshozatal nem könnyű. Kétségeink vagy félelmeink arra utalnak, hogy újragondolják, mi történik velünk, és hogy valamilyen módon hozzuk bennünket az összetett helyzetbe, amikor elhagyjuk vagy továbbra is ragaszkodunk. Most, hogy tudjuk, mit csinálunk helyesen? Hogyan azonosíthatjuk, hogy nem tévedtünk? A tudatosság gyakorlata segíthet nekünk.

A tudatosság területén végzett legújabb kutatások azt mutatják, hogy ez a gyakorlat és a különböző technikák, amelyek magukban foglalják, pozitív hatással lehetnek. A tudatossággal kapcsolatos döntéshozatal tudatos folyamat ahol a figyelmet a jelenre összpontosítjuk, és leválasztjuk az autopilótunkról, hosszú távú előnyöket biztosítva.

"Hadd döntéseid tükrözzék a reményeidet, nem a félelmeidet".

-Nelson Mandela-

Ahol nincs döntés, nincs élet

Buddha azt tanította, hogy a szenvedés a tudatlanságból származik, illuzórikus hibák és téveszmék révén, megértve, hogy az elme saját természetével rendelkezik. Ezért, hogy szabadítsuk az elmét a szenvedésektől, tudnunk kell, hogy mi valójában.

így, ennek a mély látásnak az egyik leghatékonyabb eszköze a tudatosság vagy tudatosság. Egy olyan gyakorlat, amely segít abban, hogy pillanatok alatt tudatában legyünk, ami arra tanít bennünket, hogy fordítsunk figyelmet arra, hogy mi történik, hogyan vagy milyen módon és természetesen arra összpontosítunk, hogy hogyan érezzük magunkat, amikor ez történik.

A Psychological Science folyóiratban megjelent tanulmány szerint a légzésre összpontosító 15 percnyi meditáció segít a jobb döntések meghozatalában.

A mindfulness segít abban, hogy a felszínről a legmélyebbre haladjunk. Még ha az elménk is nagyon zavaros, ez a technika megkönnyíti számunkra, hogy megtaláljuk a fényt a sok sötétség között. Éppen ezért javasoljuk a figyelmet érdemlő döntések meghozatalát, mivel segít abban, hogy világosan lássuk, mit kell tenni, mit tudunk tenni, és hogyan kell megfelelő módon reagálni. Természetesen nem könnyű tudatos lenni, ezért sok gyakorlatra van szükség.

A tudatos légzésben szisztematikusan megtanuljuk figyelni és megkapni mindazt, ami az elméből származik; anélkül, hogy megítélnénk, etetés nélkül, megsértés nélkül. A tudatos képzés nem különbözik minden olyan tevékenységtől vagy készségtől, amelyet korábban tanultunk: szakács, séta, olvasás, játék. Valójában, minél praktikusabb, annál ügyesebb leszünk. És kevésbé nőttek a tudatos pillanatok, amíg tudatos napok, tudatos hetek, tudatos hónapok, tudatos évek válnak ...

"Gyakran minden döntés, még a rossz döntés is jobb, mint a nem döntés".

-Ben Horowitz-

A döntések határozzák meg minket

A döntéshozatali folyamat négy szakaszban alakul ki. Mindegyikben az éberség gyakorlata nagyon hasznosnak bizonyult, pozitív hatást gyakorolva. Mélyítsünk. 

A tudatossággal kapcsolatos döntéshozatal világosabb és szabadabb kognitív merevség.

Keresse meg a döntést

A gyakorlat az éberség proaktív segítve bennünket abban, hogy meghatározzuk, mikor kell döntést hozni vagy sem, ha azt szükségtelennek tartják. Mindez a célok tisztázásával, a lehetőségek generálásával, az elkötelezettség irracionális fokozódásának megelőzésével lehetséges egy korábbi rossz döntés miatt, valamint a meghozandó döntés etikai dimenziójának elismerése..

Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik a tudatosságot gyakorolják (szünetet tartanak maguknak, hogy tükrözzék és hallgassák magukat), jobban tisztában vannak az etikai elvekkel. Szóval a figyelemreméltó döntések összhangban vannak az értékekkel. Ezzel ellentétben az emberek, akik nem kapcsolják össze a döntéseket a fő céljukkal és értékeikkel, úgy találhatják, hogy a választásuk nemkívánatos helyre vezet..

Adatok gyűjtése

Ez a szakasz magában foglalja a szükséges információk keresését a helyes választás érdekében. E szakasz két fontos szempontja az összegyűjtött információk mennyisége és minősége. Azt találták, hogy a tudatosság gyakorlásával nagyobb bizonytalanságot alakít ki a bizonytalanság iránt, és ez lehetővé teszi, hogy döntősebb legyen a döntések meghozatala az ismeretlenek ellenére.

így, a tudatossággal kapcsolatos döntések példája a saját tudásunk korlátainak elismerésének és a bizonytalansági helyzetek mértéke.

"Minden pillanat a döntés pillanatában van, és minden pillanatban elképesztően mozog minket az életünk irányába".

-Mary Balogh-

Megérkezik a következtetésre

Másrészt, a tudatosság segít megvizsgálni és számszerűsíteni az intuíció és a döntéshozatal során végzett rendszeres elemzés közötti eltérést. Ez magában foglalja az érzelmektől és gondolatoktól való távolodást, annak érdekében, hogy nagyobb perspektívát és tisztaságot kapjunk, és a releváns információktól elválaszthatatlanok legyünk, és kevésbé hajlamosak a sztereotípiákra hinni..

A következtetés elérése magában foglalja a határozat végrehajtását. Egyes tanulmányok azt mutatják, hogy az emberek, akik a tudatosságot gyakorolják, kevésbé valószínű, hogy a „viselkedési szándékrés” áldozatává válnak; vagyis az, hogy megszakad a tudás, hogy mit kell tennünk, és a tény, hogy valóban csináljuk. Ily módon, az éberség csökkenti a kognitív merevséget, az a tendencia, hogy az automatikus gondolatmintákat használó döntéseket hozzanak.

A visszajelzésből tanulás

Ez az utolsó szakasz a folyamat nagyon fontos szakasza. A hibák elfogadása néhány pillanatban nagyon nehéz lehet. A tudatosság segíthet enyhén megkönnyíteni a védekező tendenciák csökkentését (a nyitás a negatív visszacsatoláshoz) és a bátorságot és a rugalmasságot..

így, a tudatosabb vagy figyelmesebb emberek nagyobb valószínűséggel tanulnak a korábbi tapasztalatokból. Ezenkívül könnyebb az „ego” lekapcsolása, ha nyitottabb a negatív visszacsatolásra.

Az aranyvirág titka: a kínai taoista könyv a meditációról Az aranyvirág titka Richard Wilhelm által lefordított és Carl Jung által leírt könyv, amely a taoizmus szellemi örökségét kínálja. További információ "