A mantrák ismétlése megnyugtatja az elmédet

Voltál már valaha is elhallgatni azokat a gondolatokat, amelyek megzavarják vagy elvonják Önt? Hallottad-e a hatalomról, hogy a mantrák ismétlése csendes legyen az elmében? Tapasztaltál már valaha, mi történik, miután az egyik hangot, szavakat vagy kifejezéseket énekelte? Higgye el vagy ne, minden bizalommal és tisztelettel elhangzott vagy énekelt mantra képes megnyugtatni az elmét. 

Mantra egy szanszkrit szó, amely „az elme eszköze vagy eszköze”. Ezek olyan szavak, kifejezések vagy rövid hangok, amelyek megismétlődnek és relaxációs vagy meditációs formában használhatók. Ezek olyan egyszerűek lehetnek, mint a népszerűek om vagy hosszabb mondatok és kifejezések.

Mantrák spirituális formában dolgoznak. Folyamatosan megismételve képesek tudat átalakítására és az energiaközpontok aktiválására, amelyek segítik az embert abban, hogy mély koncentrációs állapotba kerüljön.

Hogyan nyugodták meg a mantrák ismétlése az elmét?

Különböző tanulmányok vizsgálták a mantrák előnyeit. Például egy új tanulmány a folyóiratban agy és viselkedés úgy találta, hogy a szavak csendes megismétlése önmagáért nyugtatja a rendszert, amiért az elme szétszórtan gondolkodik különböző dolgokról.

Bár ismert, hogy egy ideig meditálhat az agy megváltoztatása, a tudósok még mindig megmagyarázzák azt, amit egy egyszerű szó, kifejezés vagy hang megismétlése szükséges.. Ez a tanulmány funkcionális mágneses rezonanciás képalkotást használt az agyi véráramlás mintáinak megfigyelésére, amikor az emberek, akik újak voltak a meditációra, megpróbáltak csendben megismételni egy szót.

A képek általánosan csökkentették az aktivitást (vagy "deaktiválódást") az agyban a csendes ismétlés során, főként a neurális hálózaton alapértelmezés szerint az önreflexióért és az önkontrollért felelős rendszer. Más szavakkal, a hangok egyszerű ismétlése valóban nyugodt belső gondolatokra utal.

A neurális hálózat az agy alapértelmezés szerint felelős a gondolatokért, amikor egyedül maradunk, és senki sem zavar minket. Abban a pillanatban az elme elfoglalt, még akkor is, ha nem csinálunk semmit. Az alapértelmezett ideghálózat az elmét vándorolja, gondolkodik a múltról, csodálkozik a jövőjével, és elképzelni, hogy mások mit gondolnak rólunk..

Ily módon, amennyiben az egyszerű mantrák ismétlése elutasítja ezt a hálózatot, ez segíthet a mantrák nyugtató hatásának magyarázatában.. 

Végezze el a tesztet a mantrával om

A szótag om az összes szótagmag vagy a mantrák anyja. Úgy vélik, hogy ez a fajta mantra kreatív erőt és primordiális energiát tartalmaz, mint egy fát tartalmazó mag.

gyakorlat om a jóga-sorozat elején és végén, vagy a légzés, a relaxáció vagy a meditáció ülésén befogadja és nyugodt az elméd. Még többet is megpróbálhatsz, hogy megtudd, mi történik.

A mantra om Ez segíthet a gondolataid elgondolásában, ami elvonja Önt. Hadd gondolkodj csak a tested rezonáns és rezonáns rezgéseire.

• Ülj egy kényelmes testtartásban. Például bármilyen meditációs pozíció (beleértve a szék meditációs pozícióját).
• Inhale mélyen az orrlyukakon keresztül.
• záródik a szemed.
• Kezdje: mondja ki az szótagot om.

om a következő hangokkal rendelkezik: A + O + M

•  V: Nyissa ki a száját. Kezdje a hangot a száj hátsó részén, és irányítsa a levegő áramlását a szemöldök közötti pontra. Folytassa a hangot a kilégzéssel. Ne félj, hogy zajos, meg kell érezned a szájban és a torokban a rezgéseket.
• Vagy: a hangnak és a légzésnek továbbra is rezonálnia és terjednie kell a mellkasán és az egész testén keresztül.
• M: helyezze a nyelv csúcsát a száj égébe amikor elérjük a kilégzés végét. Amikor elkészült, enyhe végső orrhangot kell adni.

Ahogy korábban mondtuk, A mantrák segíthetnek visszaszerezni az elménk irányítását, megszabadulva az aggodalom és a nyugtalanság gondolataitól, ezáltal csökkentve ítéleteinket és ruminációinkat.

 A csendes vagy hangos mantrák megismétlése segít megnyugtatni az elmédet, kiegyensúlyozni az érzelmeit és egyesíteni a lélegzetét. Visszanyerje az elméd irányítását, és válassza ki, hol helyezze a gondolatait.

Namaste, a hála és az elismerés értéke Namaste több, mint egy szanszkrit szó, benne olyan értékeket tartalmaz, amelyeket mindannyian gyakorolnunk kell: alázatosságot, hálát és elismerést. További információ "