Az érzelmi szabályozás fontossága

gyakran, napi problémáink közül sokat érintenek az érzelmi szabályozás kudarcai, személyes és társadalmi következményekkel jár. Rossz válasz, hirtelen impulzus, egy másik személy érzéseinek felfogása, vagy egyszerűen, figyelmen kívül hagyva azt, amit mondtak nekünk. Bizonyos értelemben minden tapasztalatot megtapasztalunk egy olyan érzelmi légkörrel, amit nem tudunk elfelejteni, különösen, ha boldogok akarunk lenni és egészséges kötéseket építeni. Most mit tehetünk az érzelmeink kezelésére? 

A válasz az érzelmi szabályozásban rejlik. Arról van szó megtanulják megtartani, növelni vagy elnyomni a folyamatban lévő affektív állapotot azzal a céllal, hogy elérjék a célt: érzelmi egyensúlyt.

Rafael Bisquerra, az oktatási tudományok doktora és a pszichológia és a pedagógia diplomája szerint az érzelmi szabályozás az érzelmek megfelelő kezelésére való képesség. Ehhez fontos tudatában lenni a gondolat, az érzelem és a viselkedés közötti kapcsolatnak, a jó átgondolási stratégiák mellett a pozitív érzelmek generálásának képessége mellett..

Mint látjuk, Az érzelmek tisztában tartása és annak ismerete, hogy miként szabályozzák őket napról-napra, teljesen szükséges szempontok. Ennek köszönhetően a olyan készségek és képességek sorozata, amelyek segítenek mind a személyes jólét, mind a mások jólétének előmozdításában. Éljünk az érzelmek szabályozásának csodálatos művészetébe.

"Ha nem tudjuk megváltoztatni a helyzetünket, a kihívás az, hogy megváltoztassuk magunkat".

-Viktor Frankl-

Érzelmi tudatosság

Csak akkor, ha képesek vagyunk felismerni az érzelmeket bennünk,

valamilyen módon megérthetjük mások érzelmeit

Érzelmi tudatosság az érzelmek szabályozási folyamatának végrehajtásának kezdeti és alapvető támogatása.

Az érzelmek szabályozásának megtanulása mindenekelőtt a felelősségvállalásukért, azok elfogadásáért és tudatában van azzal, hogy jelen vannak a miénkben, és nap mint nap, hogy információt adjon nekünk.

Bisquerra (2009) szerint "érzelmi tudatosság az a képesség, hogy tudatában legyen a saját érzelmeinek és mások érzelmeinek, beleértve az adott környezet érzelmi légkörének megragadását"

Szóval, tudatosabb az érzelmi tapasztalat azonosítását és megfelelő felismerését jelenti, ahol a megfigyelés az egyik legfontosabb eszköz, különösen a megfigyelés gyakorlása.

És ha felismerik az érzelmeket, adj neki egy nevet. Valahogy, akár verbális, akár nem-verbális, érzelmek kifejezése megerősíti a kezdeti tudatosságot.

Minél nyitottabbak vagyunk az érzelmeink észlelésére, annál több készségre lesz szükségünk a többiek érzéseire.

Érzelmi szabályozás

Az a képesség, hogy izgatottan mondja el a lehetőséget

különböző módon érzi magát

Minden érzelem szükséges, ugyanakkor minden érzelem legitimálása szükséges. Tehát nem kell egy érzelmet jobban vagy rosszabban leírni, de mindegyik más érzelmi élményt fejez ki.

bármi szükség van az érzelem és az abból eredő cselekvés közötti különbségre vagy intenzív érzelmek következménye.

A harag érzése lehet agresszív helyzetben törvényes, de nem törvényes az erőszakos cselekedet. Ezért az érzelmek kifejezése és szabályozása fontossága.

A rendszeres eszközök rendezése, keressük meg a megfelelő intézkedést, mint amikor merülünk és szabályozzuk a levegőt abban az időben, amikor víz alatt vagyunk, vagy amikor énekeljük a hangot. Ugyanez vonatkozik az érzelmekre is.

Az érzelmi szabályozás előnyei

Az érzelmi szabályozás az önmagát olvasó művészet,

az őszinteségtől

Érzelmi szabályozás lehetővé teszi számunkra az impulzusok vezérlését, a kellemetlen érzelmek csatornázását, elviselje a frusztrációt és tudja, hogyan kell várni a bónuszokra (Renom, 2007).

Az érzelmi szabályozás egyrészt arra irányul, hogy mérsékelje az aránytalan vagy nem megfelelő kifejezéseket, másrészt más kevésbé gyakori érzelmek motivációjára és látására irányul, és ami jóléthez vezet..

A legtöbb esetben, a testmozgás, a művészet vagy a hobbi termesztése olyan érzelmeket teremt, amelyek szabályozzák és csatornázzák az emberek lehetőségeit.

Bár a szabályozási folyamat nem fogja teljesen megváltoztatni az érzelmeket, lehetővé teszi számunkra, hogy bizonyos változásokat vezessünk be az időtartam és intenzitás tekintetében, mivel Az érzelmek szabályozásának képessége nagy személyes munkát és felelősséget igényel.

Különböző tanulmányok szerint az érzelmi szabályozási készségek pozitív hatással vannak a személyes, társadalmi és munkakörülményekkel kapcsolatos különböző területek javítására.

Ezt különösen megerősítették A magas szabályozási készségek a társadalmi kapcsolatok jobb minőségéhez és a szubjektív jóléthez kapcsolódnak (Extremera, Fernández-Berrocal és Durán, 2003, Gross, Richards és John, 2006, John és Gross, 2004, Lieble és Snell, 2004, Salovey, 2001).

Tudatában a saját érzelmeinknek és szabályozzuk őket, megismerhetjük az érzelmi tapasztalataink saját képességeit és korlátait..

A használt irodalom:

-Bisquerra, R. (2006). Érzelmi oktatás és jólét. Barcelona. praxis.

-Sroufe, A. (2000a) Érzelmi fejlődés. Mexikó: Oxford.