A képzelet segít a negatív érzelmek kezelésében

Az érzelmek bennünk rejlenek, így nem tudjuk megszabadulni tőlük, még ha akarunk is. A harag, a féltékenység vagy a gyűlölet érzése normális, bár negatív érzelmek, amelyeket tudnunk kell, hogyan kell kezelni. A nagy probléma az, hogy senki sem tanított meg minket, hogyan kell csinálni. De saját képzeletünk segítségével elérhetjük.

"A képzelet valóságot teremt"

-Richard Wagner-

Ezt tudjuk A negatív érzelmek nem okozzák a dicsőítést, és ezért megpróbáljuk elnyomni őket és elrejti őket. Ez nem egy jó technika, mivel, ahogy biztosan tudod, végül valamilyen módon felszabadulnak. Bár nem választhatod, hogy milyen érzéseket érezsz, mit tehetsz, hogy eldöntsd, mit csinálj a negatív érzelmekkel, amiket nem szeretsz annyira.

Az érzelmek olyan vonatok, amelyek jönnek és mennek

Mi teszi a vonatot, ugyanazon a helyen áll? Nem, egy vonat mozog, jön, majd megy. Sokszor azt mondták, hogy képzeljük el életünket vonatként ahol az emberek tovább mennek, néhány tartózkodás és mások is megszállnak. Nos, most használd a képzeletedet, hogy megjelenítsd ugyanazt a vonatot, de betöltötte a negatív érzelmeket.

Amikor haragot vagy dühöt érez, úgy tűnik, hogy semmilyen módon nem tudod megszabadulni tőlük. Olyan módon csatlakoztak hozzád, hogy ne hagyd, hogy menjenek. Az igazság az, hogy nem hagyod, hogy menjenek, de hagyod, hogy maradjanak. Látnod kell ezeket az érzelmeket, mintha egy vonaton belül lennének, hogy néhány perc múlva újabb útvonalat érnek el.

Nehéz lehet, ha elképzelheti az érzelmeit egy vonaton, talán nem is gondolja, hogy lehetséges, hogy ez segíthet. Nem tudod ezt az elméd a legerősebb dolog, ami van; benne, ha úgy gondolja, hogy valami lehetséges, akkor így lesz, és ha úgy gondolja, hogy nem mehet tovább, ez megtörténik.

Minden, amit az elméd hisz, valószínűleg valóra válik

Válaszoljon erre a kérdésre: Miért nem aggódnak a pozitív érzelmek? Ha nem teszik meg, akkor sem a negatív. A probléma az, hogy túlságosan nagy hangsúlyt adunk nekik, mert nagyon negatív érzéseket közvetítenek. Ne adjon nekik fontosságot, ne fókuszáljon rá. Ha ezt megteszi, a vonat elindul, és elindulnak.

Jellemezze negatív érzelmeit

Ez egy nagyon alkalmas technika a gyermekekkel való használatra, de az igazság az, hogy a felnőttek is nagyon jól jönnek. Néha annyira elnyomjuk az érzelmeinket, hogy elkerüljük őket, figyelmen kívül hagyjuk őket, még akkor is, ha ott maradnak.

Igazán pozitív lehet, ha testünket az érzelmeinkre helyezzük. Adj szabad erőt a képzeletednek, és gondold, hogy a féltékenység, amit érzel, vagy a haragod van a kezedben. Próbáld meg elképzelni, hogy mennyi súlya van, milyen színű lehet, akár nagy, akár kicsi ... Röviden, az érzelmeidet jellemzőkkel látod el, elemezed, megfigyeled.

Ez lehetővé teszi, hogy hatékonyabban kezelje azt. Ahelyett, hogy figyelmen kívül hagynád, leírod, és ez segít kezelni. Képzeld el, hogy túl nagy, sötét és nehéz. Ez arra gondoskodik, hogy ez valóban a helyzet, vagy talán egy viszonylag irreleváns helyzetet teremt.

"Tévedünk, amikor az érzelmek behatolnak bennünket, és rossz cselekedetekhez vezetnek"

-Dalai Láma-

Ez a technika is segíthet a legkisebb otthonban, mivel nem tudják, hogyan kell kezelni negatív érzelmeiket. Néha nem is, de nem azért, mert nem tudjuk, hanem azért, mert nem akarjuk szembenézni velük. De ne feledje, bár a figyelmen kívül hagyások ott lesznek, nem fognak elmenni, és ha nem oldják meg őket, akkor meg fognak fogyasztani.

Ha félsz, nevessd érzelmeidet

A negatív érzelmek megijesztenek minket. Miután megtanultuk az előző lépést, olyan rettenetes ogre-t találhatsz, ami jellemzi a belső dühöt. Talán egy magas, sötét árnyék, a féltékenység sziluettjét rajzolva. Mindenesetre, ha szabadulni akarsz tőlük, meg kell küzdenie azzal a félelemmel, hogy behatolnak téged.

Az előző technika felvétele, érzelmek a saját kezünkben, nem fognak túlélni, ha nevetségessé tesszük őket. Gondolj arra a szörnyű ogre-ra, aki elképzelte, hogy nevetséges hangon beszél, vagy egy szörnyű szoknyában és kalapban öltözött árnyékot érzékel. Ez mosolyogni fog, és még akkor is, ha nem hiszed el, segíteni fog neked, hogy ezek a negatív érzelmek eláradjanak, eltűnnek a megnyitott lyukon keresztül.

Nem tudunk megszabadulni a negatív érzelmektől, de szabadulhatunk meg tőlük. Ezeket a fantáziadús vagy más technikákat használva leállíthatja őket, hogy ne növekedjenek. Rage, ha arra összpontosítunk, azt eredményezheti, hogy végül olyan dolgokat végzünk, amelyeket később megbánunk.

Nincs semmi erősebb, mint a képzelet

Nevetségessé válhat, hogy mindezeket gondolkodj, hogy kezelje az érzelmeidet, de több alkalommal is segíteni fog neked. Ne gondolj arra, hogy milyen hülye lehet, mert a negatív érzelmeid már vannak, ők a nevetségesek. Gondolj erre, és képes leszel lemondani a negativitás és a rossz gondolatokkal teli nagy terhetől. A képzeleted erősebb, mint gondolnád.

"SOLO RESPIRA", egy gyönyörű rövidfilm, amely segíti a gyerekeket és a felnőtteket érzelmek kezelésében. Ez a rövidfilm az érzelmi tudás mint elsődleges eszköz az érzelmek megélésének módjának megváltoztatására. További információ "