A megaláztatás támadás az identitásunk ellen

Sok érzelem van, amit intenzíven érezhetünk. Néhány bűntudat, harag, szomorúság és harag. Van azonban olyan, amit még nem említettünk, és olyan erős hatást okoz, hogy elpusztíthat minket: a megalázás.

A megalázás olyan negatív érzelmi állapot, amely mély benyomást hagy mindannyiunkra. Ahhoz, hogy úgy érezzük, hogy nem vagyunk érdemesek, hogy középszerűek vagyunk, hogy bármit is tegyünk, nevetségessé válik egy olyan kereszt, amelyet hosszú ideig húzhatunk.

"Mindig is rejtély volt számomra, hogy lehetnek olyan emberek, akik megtiszteltek a férfiak megaláztatásával"

-Mahatma Gandhi-

A megalázás aktiválja a fájdalommal kapcsolatos agyterületeket

Az Amszterdami Egyetem tanulmányt készített, amelyben 46 önkéntes vett részt annak érdekében, hogy összehasonlítsák reakciójukat a különböző érzelmi állapotok előtt. A kutatók elemezték a résztvevők agyi hullámait, miközben meglátták a képernyőn sértéseket és hízelgést.

A résztvevőknek különböző történeteket is mondtak, amelyekben a főhős cipőjébe kellett helyezniük magukat. Ily módon képesek lennének összekapcsolni az érzelmeiket a helyükre helyezve. Például az egyik helyzet az volt, hogy egy találkozóra mentek, és amint a személy, akivel elhagyta őket, megfordultak és balra fordultak..

A kutatók felfedezték ezt a megaláztatás érzése az agyi aktivitást sokkal gyorsabbá és intenzívebbé tette, mint az öröm, negatívabb, mint a harag, továbbá, hogy a fájdalomhoz kapcsolódó területek aktiválódtak. 

A megalázás aktiválja azokat az agyterületeket, amelyek a fájdalomhoz kapcsolódnak

Bár a hízelgés örömöt ébresztett, a megaláztatás érzése sokkal intenzívebb volt, mint az olyan érzelem, ami olyan kellemes volt. De a leghihetetlenebb az, hogy még azt is megfigyelték, hogy nem tudott haraggal versenyezni. A sértések azonban sok résztvevőt dühösek vagy bosszantottak a megalázás sokkal negatívabb terhet jelentett.

A megaláztatás érzése nap mint nap jelen van

A megalázás olyan érzelem, amely jelen van a mindennapi életben. Valójában sokan nem képesek kommunikálni, ha nem megalázó mások, hisz abban, hogy valóban jó. Ugyanakkor hiányoznak azok az empátiák, amelyek szükségesek ahhoz, hogy kellemesebb és finomabb módon közvetítsék azt, amit akarnak mondani.

Példa lenne arra, hogy az anya, aki dicséri a fiát, és a különböző feladatokban és viselkedésekben hivatkozik rá. Anélkül, hogy tudnád, lehet, hogy elhanyagolod a gyermeked erőfeszítéseit. Ha ez az összehasonlítás mindkét gyermekkel együtt történik, a gyermek diszkomfortja még nagyobb lehet a kapott megalázás miatt.

Az ilyen helyzetek napjainkban bővelkednek, különösen a munkahelyen. Még a kapcsolatokban is jelen lehet ez az érzelem. Akkor jelenik meg, ha az egyik tag szórakozik a másikról, és rosszabbul érzi magát.

A megalázás egy kellemetlen és intenzív érzelem, amely a seb mélysége miatt általában idővel tart. Ez befolyásolja az önbecsülésünket, és valamilyen módon megnehezíti annak ismételt növelését.

A megaláztatás, az önbecsülés előtt

Mit tehetünk mindez előtt? Hogyan lehet megakadályozni, hogy a megalázás mély benyomást hagyjon ránk? Hogyan kezeljük a bennünket okozó kényelmetlenséget?

A legfontosabb az, hogy ismerjük és értékeljük bennünket. Ha nem ad több hatalmat mások véleményének, mint sajátunknak. Tudva, hogy kik vagyunk, és megakadályozzuk, hogy mások meghatározzanak minket. Röviden, az önbecsülésünk gondozása érdekében, hogy kétséges időkben képesek vagyunk visszanyerni bennünket.

Ehhez, Nagyon fontos, hogy vigyázzunk a belső nyelvünkre, hogy hogyan kell beszélnünk egymással. Mondjuk szép dolgokat, vagy folyamatosan ismételjük meg, "mi egy bolond vagyok", "minden rosszul kiderül" vagy "katasztrófa vagyok"?

Meg kell bánnunk magunkat, értékelnünk kell magunkat és szeretni egymást. Ha megengedjük magunkat másokkal, miért nem vagyunk magunkkal. Tévedünk, nem akarunk tökéletes lenni.

Értékeljük magunkat abban a pontban, hogy bárki külső megalázó kísérlete közömbös. Mert nem tudjuk megakadályozni, hogy mások megalázzanak minket, de megváltoztathatjuk azt, ahogyan ez hatással van ránk.

"Habár egy szamár voltam leütve, megtudtam, hogy egy másik személy megalázása az, hogy szükségtelen kegyetlen sorsot szenvedjen"

-Nelson Mandela-

Most, hogy megértjük, hogy ez egy támadás az identitásunk ellen, amelynek célja, hogy fájdalmat okozzon, tegyünk lépéseket. Kezdjük értékelni magunkat, nem annyira függ a külső jóváhagyástól, és higgyünk bennünk.

Erőfeszítéseim nem érdemlik meg a diszkvalifikációkat. Korlátozásokkal veszik körül, még akkor is, ha nem tudjuk őket. Az általunk tett erőfeszítéseket néha nem értékelik, megtanulják felismerni őket! További információ "