Együttérzés, mint terápia

Az együttérzés szót leértékelték. Jelenleg jótékonysági vagy kárhoz kötődik. Ugyanez történik az „önkár” szóval is, ami az áldozatot szem előtt tartja. Semmi sem idegenebb ezeknek a fogalmaknak a lényegéhez, ami messze nem támogatja a másik vagy önmagának csökkent látását, hanem inkább felveti azt.

Tehát így van A terápia divatos az együttérzésre összpontosított. Amint azt a neve is mutatja, egy olyan terápiás beavatkozás típusa, amely együttérzésben látja a sok szenvedő ember helyzetének javítását. Különösen alkalmas azok számára, akik nagyon kritikusak magukra és másokra.

A legérdekesebb ennek az új terápiának az az eredménye, hogy a hatékonyságát laboratóriumban tudományosan mérik. Megmutatta, hogy az együttérzés megtanulható és képzett. Világossá vált, hogy ennek során az agyunk megváltozik és javul. Minden azt jelzi, hogy az együttérzés növeli a nyugalmat, az örömöt és a motivációt az élet különböző területein.

"Minden valódi szeretet együttérzés, és minden olyan szeretet, amely nem az együttérzés, az önzés".

-Arthur Schopenhauer-

Egy kísérlet az együttérzés körül

A kísérlet történt Egészséges elmék vizsgálatának központja, a Wisconsini Egyetemen, az Egyesült Államokban. Ezután megjelent a magazinban Pszichológiai tudomány. A tanulmányi igazgatók egy önkéntes csoportot vettek fel, és olyan típusú meditációban képezték őket, amelyeket "együttérző meditációnak" vagy "Tonglennek" neveztek..

Ez a fajta meditáció más emberekben a fájdalom azonosításán és megértésén alapuló technikát alkalmaz. Ez kombinálva van a légzési gyakorlatokkal. Inspiráló módon mások szenvedését vizualizálják és internalizálják. Ahogy kilélegsz, a jólétet mások látják és sugározzák.

A kísérletben a résztvevőket arra kérték, hogy képzeljenek el egy pillanatot amelyben valaki szenvedett, és el akarja távolítani ezt a fájdalmat. Olyan kifejezésekkel segíthetnek egymásnak, mint "hogy fájdalommentesek lehetnek", "hogy boldogok legyél", és mások is. Először is ezt a gyakorlatot szerették, majd az ismeretlen emberek gondolkodtak. Végül meg kellett csinálniuk valakivel, akivel ellentétben álltak.

A kutatók funkcionális mágneses rezonancia leképezéssel figyelték a résztvevők agyát. Ez a képzés előtt és után történt. Ily módon ellenőrizhető volt, hogy az önkénteseknél az agyváltás történt. Különösen az inferior parietális kéregben és más területeken végzett aktivitás növekedett. Ez azt mutatta, hogy az empátia, az együttérzés és a kedvesség alakulhat ki, mint egy izom.

Együttérzés és egyéni jólét

Szokás, hogy mások számára rendkívül kritikus személy kritizálja magát; fejjel lefelé is. Ezek azok az esetek, amikor az egyén túlzottan az egójára koncentrál. Ez megakadályozza őt, hogy érezze az együttérzést mások iránt, hanem magának is. Sokat szenvedsz. Túlzott büszkeség van, amely megakadályozza az élet érzését nyugodt és pozitív szempontból. Inkább minden esemény csatába kerül, ahol a fontos dolog az, hogy érvényesüljön.

Az együttérzésre összpontosított terápia képezi a képességét, hogy érezze mások szenvedését, és javítsa őket. Hasonlóképpen azt is tanítja, hogy ezt a feladatot is alkalmazni kell, és elsősorban magának. Az önsajnálat nem érzi magát sajnálom magadnak, vagy sír, hogy rosszabb, vagy tehetetlen. Arról van szó, hogy megtanuljuk, hogy ne hibáztassuk magunkat hibáinkért, kudarcaiért vagy hibáinkért; hogy nem ítéljük meg magunkat keményen azzal az előnnyel, hogy ismerjük az eredményt.

A keleti emberek évezredek óta gyakorolják saját és mások együttérzését. Az együttérzésre összpontosító terápia magába foglalja a buddhista alapelveket, hanem a neurotudományok elemeit is. A már említett kísérletben azt is megállapítottuk, hogy Az együttérzés képzésével az agy aktiválja az oxitocin, az úgynevezett "boldogsághormon" szekrécióját.. A változások is előfordulnak inszula, a hippocampus és az agyalapi mirigy esetében. Ez a nagyobb nyugalmat, biztonságot és a jólét érzését teszi lehetővé.

A mai világban sok üzenet van, amelyek arra ösztönzik bennünket, hogy a kompetencia és a siker alapján járjanak el. Ez hatalmas terhet jelentett soknak. Ez valami, ami végül felülmúlja az egyénet, és szorongást és depressziót tapasztal. Az együttérzés-központú terápia a jóság visszanyerésére irányuló felhívás, mint a legnagyobb emberi érték, és megérti, hogy ez a kedvesség meg kell kezdődnie azzal a kezeléssel, amelyet mindenki magának ad.

Mi az önsajnálat? Az áldozatok megítélése és az öngyilkosság mozdulatlanságot és vereséget eredményez. További információ "