Az együttérzés megnyitja a szívet, és boldogabbá tesz bennünket

Az együttérzés az a képesség, hogy meg kell értenünk a másik szenvedését, és reagálni kell arra, hogy enyhítsük és csökkentjük azt. Az együttérzés fogalma egyszerűbb és ugyanakkor intenzívebb, mint maga az empátia és felkéri minket, hogy segítsünk és enyhítsük mások szenvedését.

Másrészt az önérzet, szimpatikus hozzáállást ad nekünk, különösen akkor, ha a dolgok nem várnak el. Az együttérzés fejlesztése olyan készség, amely segíthet abban, hogy boldogabbá és teljesebbé váljunk mindennapi életünkben; anélkül, hogy visszaélnénk magunkat, vagy természetesen újjáélednénk magunkat.

Pszichológus és kutató, Paul Gilbert, az együttérzés-központú terápia alkotója, rámutat arra, hogy az együttérzés érzése nem jelenti azt, hogy másokért sajnálom. Ez egy olyan motiváció, amely energiát ad nekünk segítsen másoknak, hogy segítségükkel enyhítsék saját szenvedéseiket. 

Az együttérzés összetevői

Az együttérzés szó szerint azt jelenti, hogy „szenvednek együtt” vagy „az érzelmek kezelésére a szimpátia”. Ez egy olyan érzelem, amely akkor keletkezik, amikor mások szenvedését észleljük, és ez arra ösztönöz bennünket, hogy csökkentsük a szenvedést amit a többiekben látunk. Az együttérzés érzete különböző összetevőkre oszlik:

• Kognitív komponens amely magában foglalja a mások szenvedésének figyelmét és értékelését, azon túlmenően, hogy elismerjük, hogy képesek vagyunk mások szenvedése ellen cselekedni.
• A viselkedési összetevő amely magában foglalja az egyes részek elkötelezettségét és a határozott döntést, hogy olyan intézkedéseket hozzanak, amelyek segítenek a szenvedés megszüntetésében.
• Érzelmi összetevő ami arra ösztönöz bennünket, hogy cselekedjünk a belekből, emocionális reakciókat generálva, amelyek személyes elégedettséget biztosítanak. Pszichológiai jólétünk mértéke részben attól függ, hogy milyen kapcsolatokat alakítunk ki másokkal. Ha a jóság és az együttérzés szálaihoz kötünk kapcsolatokat, könnyebbé válik, hogy elégedettek legyünk a cselekedeteinkkel.

Az együttérzés megnyitja a szívünket

Ez az érzelem megkönnyíti számunkra, hogy kapcsolatba lépjünk a szívünkkel, hogy mások helyére kerüljünk. Megnyitja az érzelmek ajtaját, lehetővé téve számunkra, hogy érezzük, hogy mások élnek, ami fáj, vagy szenved.

Az együttérzés, ha igaz, segít abban, hogy megálljunk a bábunkon, és elkezdjük felnézni, hogy mi történik körülöttünk. Ez arra emlékeztet bennünket, hogy nem vagyunk egyedül ebben a világban, hogy mások is számítanak. Továbbá, ha az általunk nyújtott segítség őszinte, akkor nagy belső békét biztosít számunkra.

Az együttérzés cselekménye közelebb hoz minket a másikhoz, lehetőséget ad nekünk arra, hogy magunkat a legjobbakkal segítsük másoknak, alázattal és közelséggel. Ez emberessé, érzékenyebbé és őszintebbé tesz minket a körülöttünk élő emberekkel, és természetesen magunkkal. Minden alkalommal, amikor törődünk valakivel, akinek szüksége van rá, bővítjük a szívünket és a többi őszinte segítséget.

Az együttérzés félelme

Miért, ha annyi lehetőségünk van, nem használjuk ki őket? Nem adjuk meg magunknak a lehetőséget, hogy könyörületesen cselekedjünk, mert a hangsúly nem a megfelelő helyen van. A szociális idegtudomány kimutatta, hogy természetes impulzusunk az, hogy segítsünk. Készek vagyunk az agyi szinten. Tehát miért néha nem segítünk?

Az együttérzés érzése Ez vezethet ahhoz, hogy érezzük a félelmet különböző okokból, például:

• Ha azt gondoljuk, hogy a mások segítése szenvedésük enyhítésére, sérülékeny helyzetbe kerül bennünket, és ez elutasíthat minket.
• Mivel nem képesek másokat szenvedni, mert ez felkeltheti a szomorúság érzelmét, amit talán nem akarunk érezni.
• Élvezze az együttérzés érzetét, a megoldatlan gyermekkori sebeket, amelyek megakadályozzák, hogy összekapcsolódjanak mások szenvedésével.
• Érzés, hogy ha kapcsolatba kerülünk mások szenvedésével, akkor nem fogjuk elhagyni.
• A figyelmet más dolgokra összpontosíthatjuk, amelyeket „fontosabbnak” tartunk.

„Az alapvető emberi probléma az együttérzés hiánya. Amíg ez a probléma továbbra is fennáll, a többi probléma továbbra is fennáll. Ha ez megoldódik, boldogabb napokra számíthatunk.

-Dalai Láma-

Az önsajnálat, az a képesség, hogy elfogadjuk magunkat, mint mi

Az önsajnálat a belső szenvedésünk megvalósításával épül fel, hogy megértsük annak jelentését, és lehetővé tegyük, hogy elfogadjuk és magunkra vonzzuk magunkat. Ez az egyik módja annak, hogy támogassunk egy szeretetteljes hozzáállást bennünk, amikor a dolgok nem mennek a tervek szerint.

"Légy a világon látni kívánt változás". 

-Gandhi-

Az együttérzés arra hív fel bennünket, hogy a társadalmat átalakító erőnek tekintsük, belsejétől a külsőig. Ahelyett, hogy önkritikával és ítélettel töltenénk meg minket, az önsajnálat lehetővé teszi számunkra, hogy jóindulatúak legyünk és fejlesszen ki egy szerető felnőttet belsejében, aki gondoskodik rólunk és megvéd minket minden nap. A szenvedés az emberiségtől való távolodás helyett egyesít minket.

A kedvesség tanúságának előnyei A kedvesség cselekedeteinek jelenléte a béke és az öröm érzését közvetíti, ami azt jelenti, hogy ki csinálja, ki fogadja és ki látja. További információ "

4 lépés az együttérzés kialakításához

Ha szeretnénk mások szenvedését észlelni és öngyilkosságot gyakorolni, akkor szükség lesz a szenvedés észlelésének módjára. Csak annyit kell tennünk, hogy észrevegyük, hogy nem vagyunk egyedül, hogy vannak emberek, akik segítségre szorulnak. Vagyis nem néz ki másképp. Ez azt jelenti, hogy mikor kapcsolatba kerülünk mások szenvedésével, érezzük magunkat az érzelmeink túlterheltek. Ez lesz a második feladatunk, megtanuljuk kezelni azokat az érzelmeket, amelyek bennünk születnek, amikor az együttérzés irányítása alatt cselekszünk.

Érezd a szenvedést

A saját és mások szenvedésének érzékelése az első lépés az együttérzés érzésében. Ehhez meg kell nyitnunk a szívünket, így kapcsolatba léphetünk érzelmeinkkel. Például, ha az utcán vagyunk, és látjuk, hogy valaki szenved, hogy egy pillanatra megálljon, hogy képes legyen észlelni a szenvedést, az áthaladás helyett, mintha nem lenne velünk.

Értékelje mások szenvedését

Fontos, gyakoroljátok a tekintetet ítélet nélkül, mert ha nem, akkor az együttérzés nem keletkezik. Nem fog megjelenni, ha nem tettük meg az előző lépést a szenvedés észlelésében. Például, ha úgy gondoljuk, hogy a személy megérdemli szenvedését, akkor az együttérzés nem jelenik meg.

Érezd az érzelmeket teljesen

Nyitott az érzelmi eszközökhöz lehetővé teszik számunkra, hogy érezzük az érzelmeket, bár néha szenvedést és kis kellemetlenséget okoznak nekünk. Ha engedjük magunkat az együttérzésnek, képesek leszünk kapcsolatba lépni a kedvesség érzésével.

Például, ha a televízióban látunk egy híret, amely hatással van ránk, hagyjuk, hogy sírjunk, és ne blokkoljuk. Ily módon jobban érezhetjük magunkat, ha az együttérzést érezzük.

Tegyen lépéseket 

Miután képes volt mások szenvedését észlelni, értékelje, mennyire nagy, és érezze azt cenzúra nélkül, nEz rajtad múlik, hogy úgy cselekedj, hogy minden nem belső érzés. Például dolgozzon, hogy megkísérelje enyhíteni barátunk vagy családunk szenvedését, és érzelmi támogatást nyújtson, amire annyira szüksége van.

Az együttérzés pozitív hatásai

Sok pozitív hatás van a társadalomra és magunkra, amikor érezzük az együttérzés érzelmét. A dalai láma számára az együttérzés ereje képes:

• Támogasson egy fajtát az empátiára, az etikára és a személyes fejlődésre összpontosító oktatás.
• Hozzon létre új, a társadalom számára igazságosabb gazdasági rendszereket
• Felismerjük, hogy egyedülálló emberi faj vagyunk, ahol nincs különválasztás közöttük / magasabban vagy alacsonyabb szinten.
• Az erőszak helyett párbeszéd és kommunikáció kialakítása.
• A társadalmi egyenlőtlenség csökkentése azáltal, hogy minden területen nagyobb átláthatóságot biztosít.
• Végezze el a kulturális különbségeket az előítéletek és a korrupció mellett.

Ha az együttérzést az életünkbe vesszük, jelentős változásokat fogunk észrevenni. Megpróbálhatjuk elképzelni, hogy valaki kedves szenvedést és milyen hatással van ez a szervezetünkben. Küldje el ezt a kedves személyt a kedvesség és az együttérzés érzéseinek. Nézze meg, mi változik bennünk ebben a gyakorlatban. Akkor próbálj meg jó érzelmeket küldeni valakivel, aki annyira nem szeret minket, és ellenőrizze, mi történik a testünkben.

A tudatosság vagy az éberség segít abban, hogy fejlesszük ezt az együttérzést, amit akkor továbbíthatunk másoknak. Az együttérzés kialakítása érdekében mentális teret kell generálnunk, mintha a személyes konzultációnk lenne mások szenvedését érzékeli, hogy képes legyen fellépni. Így elkezdjük azzal, hogy megcsináljuk, hozzájárulva egy igazságosabb és nagyvonalúbb világ megteremtéséhez.

A társadalom változása a jobb bánásmód, az empátiát és az együttérzést mindannyiunk iránt, majd mások felé. Nincs kifogás, hogy ne kezdjünk el ma. Minél hamarabb elkezdjük megtapasztalni az együttérzést, annál nagyobb boldogságot és jólétet fogunk érezni mindennapjainkban.

Az érzelmek, az empátia megértésének művészete Az empátiát gyakorolja mások és magunk számára is. Mindazonáltal gondoskodnunk kell arról, hogy túlzottan gyakorolhassuk. További információ "