Van rossz napod? Tartsa szem előtt ezeket a kulcsokat

A rossz napnak bárki van, Igen, de az egész hétet is módosíthatja. Közvetlenül befolyásolja hangulatunkat, ami viszont befolyásolja a családunkkal és barátainkkal való kapcsolatunkat. Megfordíthatatlan és negatív emberekké válik, akivel kényelmetlen vagy fáradt a kommunikáció.

A leginkább kényelmetlen dolog, ha rossz napot tartunk kapcsolatot más emberekkel. Egyrészt el kell hagynunk a gőzöket, de nem akarunk másokat megterhelni problémáinkkal, ami még inkább csalódott..

Mi teszi a rossz napot?

Vannak számos feltétel egy rossz nap. Az ingről kiömlött kávéból csak korai beszélgetést folytattunk a partnerével. A munka során is meghatározó tényezők: forgalmi dugó megérkezés előtt, határidő bezárása, egy sérült gép, egy szerencsétlen megjegyzés ... Mindezek a tényezők, ha összeadódnak, közvetlenül befolyásolják nyugodt és természetes stresszszintünktől függően , valamikor felrobbant minket.

Hogyan lehet javítani?

Azonosítsa a kondicionáló tényezőket

Ahogy már mondtuk, a részleteket röviden „rossz napnak” nevezzük. Ha úgy ítéljük meg, hogy rossz napunk van, akkor azt tények vagy körülmények alapján végezzük, amelyekre figyelmünket tesszük, és azokat túl nagyra becsüljük; viszont, nem több, mint a részleteket. Abban a pillanatban, amikor megértjük, hogy a fontosnak tartott események mások, akkor elkezdjük megzavarni a szerencsétlenségeket.

Aggódj a fontos

Ily módon vannak olyan tények és körülmények, amelyek megérdemlik a figyelmünket, és még azt is, hogy aggódunk. Vannak azonban sokan mások, akik nem érdemlik meg, és akik a rajtuk való rögzítésünk során véget vetnek a napnak és az egyensúlytalanságot jelentős érzelmi egyensúlyhiány okozza.

Tegye félre a nem prioritást

Sok esetben, és negatív valencia hangulata alatt sokan hajlamosak túlbecsülni a negatív események fontosságát, amikor gyakran elhanyagolhatóak. Minden a prioritási listán alapul. Miért tegyünk valamit előre, amit általában, amikor minden várt módon megy, nem figyelünk?

Ennek elkerülése érdekében elengedhetetlen, hogy világos legyen mit érdekel, mit akarunk helyesen dolgozni és mit nem akarunk feladni.

Élvezze azt, amit szeret

Az előző ponthoz kapcsolódóan a prioritások listájának tetején a hobbijaink vagy a kedvenc tevékenységeink, azok, amelyekkel élvezzük, és hogy boldoggá teszik.

A jó hangulathoz való hozzájárulás segít megszüntetni a negatív érzelmeket. Akár séta a kedvenc helyeden, akár egy jó könyv elolvasásához, főzéshez, amivel annyira szereted a receptet, vagy maradsz a kedvenceddel, csináld azt, amit szeretünk, bár az efemerális, sokat segít emelje szellemünket.

gyakorlat

Bármilyen testmozgás megkönnyíti a testünket endorfinok, a boldogság hormonjai, a boldogság oka, ami jó edzés után megtámad.

Amellett, hogy segíti a hormon kiválasztását, a testmozgás, különösen akkor, ha irányít (mint egy edzőteremben) segít szétkapcsol. Így ellazulunk az elmében, és arra összpontosítunk, hogy olyan tevékenységet végezzünk, amely minden figyelmünket elnyeli, és figyelmen kívül hagyja a jövő félelmét, amely azokból a problémákból származik, amelyekre számítunk.

Mosolyogj, hogy boldog legyen

talán a mosoly a boldogság leginkább valódi kifejezése. Emellett vannak olyan tanulmányok is, amelyek azt mutatják, hogy egy bizonyos érzelem jellegzetes kifejeződésének elfogadása érzelmi állapotba kerülhet, mint az érzelem. Ez azt jelenti, hogy boldog érzés tesz minket mosolyogni, és hogy a mosolygó boldoggá tesz minket.

Tanulmányok azt mondják, hogy a szánk pozíciója (a mosoly) az agyat dopamin előállításához vezet, egy másik boldogság hormon. Ahhoz, hogy így csalhassuk az agyunkat, néhány másodpercig vagy fél percig elfogadhatjuk a mosolyt, hogy a dopamin megjelenjen. Segíthetünk egy ceruzával is, hogy rögzítsük a testtartást.

Röviden, fontos, hogy ne vesszük el azokat a negatív érzelmeket, amelyeket a "rossz nap" nevű részletek okoznak. Vannak életünk más aspektusai, amelyek valóban negatívak, és ha hagyjuk, hogy a részletek befolyásoljanak bennünket, aligha fogjuk viselni a valódi problémákat. Hasonlóképpen, az, ami rossz napot okoz számunkra, megakadályozhatja minket látni az életünkben pozitív, ami sok.

5 kulcs egy rossz nap javításához Mindannyian időnként rossz napunk van. Vannak azonban olyan kulcsok, amelyek lehetővé teszik, hogy megragadja és valami pozitívvá váljon.