Érzelmi törékeny kulcsok az én megértéséhez és megerősítéséhez

Az érzelmi törékenységnek semmi köze az érzelmi érzékenységhez. Míg az utóbbit az ember kivételes minőségének lehet tekinteni, a törékenység mindenekelőtt a legösszetettebb belső állapotok kezelésére szolgáló eszközök hiányára reagál, valamint egyértelmű nehézségekkel küzd a mindennapi élet legegyszerűbb nehézségeivel.

Először egy fontos tényből tisztázzuk a két fogalom közötti különbséget. Gyakran előfordul, hogy néhány ember normalizálja érzelmi törékenységét azzal, hogy elmagyarázza, hogy ez a létük, a megértés módja és az életvilág.. "Érzékeny személy vagyok, és nem tudom megváltoztatni" -általában önvédelem útján mondják.

Az érzelmi törékenység gyakran a nyugtalansághoz vezet, melyet szorongás, stressz, depresszió jellemez.

Nos, meg kell értenünk ezt attól a pillanattól kezdve, amikor a viselkedés / attitűd csak szenvedést, bizonytalanságot és a saját létüket szabályozó null kapacitást generál, a kifogások nem érvényesek, nem pedig akkor, amikor elérjük a boldogtalanságot. Így, míg az érzékeny embereknek a valóságuk szélesebb körű elképzelését és az igényeikhez való jobb kapcsolódási módot, valamint az őket körülvevő módot, az érzelmi törékenység által jellemzett embereknek korlátozottabb érzelmi perspektívájuk van.

Továbbá ez a funkció általában sok esetben egy mögöttes probléma mutatója: depressziós rendellenességek, szorongás, érzelmi rossz irányítás stb. Ezért érdemes egy kicsit mélyebbre behatolni ebbe a dimenzióba.

Érzelmi törékenység: okok és jellemzők

az American College Health Association néhány évvel ezelőtt megjelent egy érdekes munka az érzelmi törékenységről. Elmagyarázta nekünk azt a tényt, hogy kétségtelenül nem szűnik meg aggodalom: fiatalunk egyre növekvő tendenciát mutat a depresszió, a stressz, az érzelmi függőség és a rosszabb: az öngyilkossági kísérletek felé. Ezután a bizonyítékok egyértelmű érzelmi törékenységet és erőforrások hiányát rejtik el a leggyakoribb nehézségekkel szemben.

Ezen pszichológiai dimenziók többsége a szülői stílusokból ered. Az elmúlt évtizedek családjai tudatában vannak annak, hogy társadalmunk egyre több kapacitást követel meg magunkban. Valami, ami a szülőket fokozta, hogy fokozzák gyermekeik képzését, mivel nagyon kicsi.

Megpróbálják ujjhegyre helyezni a legjobb erőforrásokat, hogy a sikerhez vezessenek, néha arra kényszerítve őket, hogy kitűnjenek, és emlékeztessék őket arra, hogy mennyire különlegesek vagy biztosak lesznek a sikerhez. Mindez kétségtelenül érthető, azonban ez a megközelítés számos részletet figyelmen kívül hagy.

Az egyik legfontosabb az, hogy védelmet nyújtanak a kudarc ellen, oly módon, hogy sokan közülük nem tudják elviselni a frusztrációt, bár kicsi. Ezen túlmenően ezek a gyerekek alig tanulnak önállóan döntéseket hozni, bizonytalannak érezhetik magukat, és nagyon kényelmetlenül érzik magukat saját érzelmeik kezelésében.. Kevesen rájönnek, hogy mások szemében nem „olyan különlegesek” és amelyek nem rendelkeznek készségekkel, erőforrásokkal és stratégiákkal, hogy képesek legyenek reagálni az elemi kérdésekre.

Lássuk, hogy milyen jellemzőkkel bírnak az érzelmi törékeny emberek.

Hogyan tudom, hogy érzelmileg törékeny vagyok-e?

A leírtakon túlmenően az érzelmi törékeny emberekben talált jellemzők közül néhány:

• Képtelenség kezelni és megérteni az olyan érzelmeket, mint a szomorúság, a harag, a csalódás ... Azokra való reakciójuk gyakran túlméretezett.
• Folyamatos vákuumérzet.
• A legegyszerűbb problémák előtt az elárasztás érzése, a nézeteltérések előtt, minden olyan körülmény előtt, amely nem olyan, mint egy elvárás vagy kívánság.
• Képtelen kezelni a frusztrációt.
• Nehézségek az életünk irányításának irányában, úgy érzi, hogy minden túl van rajtuk.
• Állandó problémák társadalmi kapcsolataikban, látás, hogy mindenki körülveszi a csalódást vagy elárulja őket.
• Alacsony energia, apátia, állandó melankólia.
• Szinte minden feladatban nem biztonságosak, hatástalan és alacsony önbecsülést éreznek.
• Ha a dolgok nem olyanok, mint amennyire várnak, akarnak vagy akarnak, akkor dühvel vagy erőszakkal reagálhatnak.

Érzelmi egészségünk sok esetben attól függ, hogy miként oktattak minket, és az első kölcsönhatások minőségét. A gyenge szülői vagy nem hatékony oktatás azonban nem határoz meg minket. Mindig időben vagyunk, hogy leküzdjük az érzelmi törékenységet.

Stratégiák az én erősítésére és az érzelmileg erős emberek felemelkedésére

Hogy megértsük ezt a folyamatot, amelyben érzelmileg erős emberré válhatunk, láthatunk például egy porcelán poharat. Tudjuk, hogy érzékeny, láthatjuk, hogy a szünetek már a formáján már kezelt szünetek nyúlványai is vannak. Azonban, hogy a porcelán csésze bármi más, mint törékeny, egyedülálló darab, csodálatos formában, anyagában és kis hiányosságaiban.

ezért, megengedhetjük magunknak, hogy érzékenyek legyünk, de soha ne törékenyek legyünk. Soha nem fogjuk áthaladni azon a vonalon, ahol minden "én" -ün elbocsátottuk törött darabokra, ahol az identitásunk, az értékek és a belső szépségek menekülnek. Azonban, hogyan lehet elérni, hogyan lehet megszabadulni a boldogságot korlátozó törékenységektől?

• Az első lépés az érzelmi gyengeségeink megismerése, azokról a hiányosságokról, amelyek minket határoznak meg, és amelyek a kényelmetlenségünket okozzák. Így, és kíváncsi, mintha úgy tűnhetne, vannak olyan művek, amelyek támogatják a művészi terápia vagy a művészeti terápia hasznosságát. Szenzációs módja a belső gondolatok, érzelmek és csomók megismerésének a színek, vászonok és rajzok segítségével.
• A második lépés a felelősségérzet megszerzése önmagunkkal. A törékeny emberek a környezetük, a társadalom és az őket körülvevő emberek áldozatait érzik. Csak reagálnak, mint a golyó, amely a falhoz ütközik, és újra és újra ugrál. Ahelyett, hogy reagálnánk, úgy kell cselekednünk, hogy megcsinálnánk a bűbájt, és meghatározzuk a valódi és bátor felelősségérzetet.
• Ez a felelősségérzet megköveteli, hogy félretegye múltbeli tapasztalatainkat, és a jelenben változásokat hozzon létre. Minden változást félelemérzet kíséri, de ha mindennap meg tudunk kerülni ezeket a köveket az úton, akkor biztonságosabbnak tartjuk magunkat, magunk tulajdonosai vagyunk.

Végezetül világos, hogy ez a folyamat nem egyszerű, néha jó pszichológus segítségére van szükség. Emlékezzünk ezzel a belső nehézséggel hogy mindig időben érzelmileg erősebbek vagyunk. A porcelán csészét formázzuk, hogy egyedülálló, erős és szép darab legyen.