Flow az élet

Az élettel való áramlás az élvezet és a kihívás közötti tökéletes keverék megtalálása. Ezekről beszélünk a nagy kreativitás és a teljesítmény olyan pillanatai, amelyek pozitív érzelmekkel hatnak ránk. A kihívás fizikai és pszichológiai jólétünk alapvető részét képezi. Nincs boldogság kihívások nélkül. Gondoljunk úgy, hogy sokkal nehezebb találni valami kellemes vagy jutalmazó tevékenységet, amely a képességeink alatt vagy felett van.

Ezekről a tapasztalatokról beszélünk, amelyek mindenki által ismert testben vannak képesek voltunk elmerülni és élvezni a feladatot, "elfelejtve" mindent, ami semmi köze ehhez. Az idő torz, úgy tűnik, gyorsul vagy megáll.

Ez az állapot, amelyben a tudatosság más szinten működik. Az elme és a test szinkronizálódik, összevonva a tevékenységgel. Egyesek ezt a területnek nevezik. A pszichológiában az áramlásnak nevezzük. És amint belépsz a területre, soha nem felejtheted el, mi érzi magát. Nem számít, hogy írsz, festesz, írsz zenét vagy sportol.

Az életbe áramlás egyedülálló élmény, amelyben a tudat más szinten működik.

A folyik

A folyik vagy áramlási elmélet, amivel tartozunk Amerikai pszichológus Csikszentmihalyi Mihaly. Ez nem pusztán élmény, ami jól érezzük magunkat. bemegy folyik (az áramlás állapota) azt jelenti, hogy az erőforrásokat feláldozzuk, amelyeket a perifériás figyelemre összpontosítunk egy fókuszált és tartósan; „áldozat”, amely érzelmi jóléthez vezet.

Az áramlási élmény előfordulásához több dimenzió szükséges. Szükség van egy meghatározott cél elérésére. Az is valószínűbb, ha kapacitásunkat a feladat által igényelt szinthez igazítjuk.

Szükséges a jelentős koncentráció. Van egy lelkiismereti és cselekvési unió. Van egy észlelésünk az irányítás felett, amit csinálunk, vagyis nem okozunk szorongást vagy gondolni a kudarcra. A tudat eltűnik. Az ego eltűnik. Megváltozott az időbeli tér érzékelése. Ez egy önkényes tapasztalat: mi csináljuk a tevékenységet, mert az az egyszerű tény, hogy ez a fő cél, és nem más.

Az életbe áramló kémia

De mi történik velünk, amikor áramlik? A kutatások azt mutatják, hogy inkább pszichológiai, mint fizikai tapasztalat. És az agyunk és annak működése sok köze ehhez. A Flow állapotának különböző területeit azonosították.

A prefrontális kéregünk felelős a kockázatok értékeléséért, a gondolatok tervezéséért, elemzéséért, az impulzusok elnyomásáért, a problémák megoldásáért és a döntések meghozataláért. Van egy terület ezen a téren, ami önmagával szemben negatív érzelmekkel jár, az átlagos prefrontális kéreg.

Ez az utolsó, az amygdala mellett, amely a tapasztalatokból eredő negatív érzéseket feldolgozza, mindkettő akadályozatlan amikor belépünk az áramlási állapotba. Az idő torzulása a parietális lebenyben történik. Éppen ellenkezőleg, az agyterület, amely a motivációhoz kapcsolódik, a mag magja. aktiválódik, amikor belépünk folyik. Úgy tűnik, hogy aktiválnak olyan területeket is, amelyek az áramlási állapotban lévő kontroll észleléséhez kapcsolódnak.

Serkenti az endorfinok termelését, mint a meditációban, és csökkenti a félelmet és az eufória érzését. Növelje a GABA szinteket, olyan neurotranszmitter, amely a külső ingerek érzékelésének csökkentésével erősíti a koncentrációt.

Az elme képzése az élethez

Az ilyen áramlási állapotban való részvétel olyan energiaköltséggel jár, amelyet sokszor nem ismerünk; ily módon, amikor elhagyjuk, normális, hogy boldognak érezzük magunkat, de fáradt is. Emellett hozzátesszük, hogy ez egy olyan állapot, amelyben általában belépünk olyan feladatok, amelyeken túl nagy kontrollunk van.

Az is könnyebb, ha az agyunkat olvasás vagy más „szellemi étel” formájában tartjuk meg.. Amikor elmegyünk a vulgáris vagy a veszteségesektől. Amikor megváltoztatjuk a televíziót egy jó kulturális látogatásra vagy amikor időt biztosítunk magunknak. Amikor hagyjuk, hogy a színek, a szépség, a művészet vagy a zene behatoljon.

Az áramláselmélet mindig pozitív pszichológiához kapcsolódik. Véleményem szerint sokan félreértelmezik ezt a fogalmat. Ez a boldogsághoz kapcsolódik, bár ez egy olyan állapot, amelyben beléphetsz egy szörnyű kétségbeesésből.

Másrészt érdekes lenne olyan tanulmányok készítése, amelyek az állam kapcsolatáról beszélnek életünk tragikus pillanataival. Néha az áramlásba való belépés az egyetlen út egy valóságtól való távolságra - a másikra való összpontosításra -, ha nem lehet kezelni.

És te, készen állsz az életre?

Csikszentmihalyi Mihaly és az optimális élmények pszichológiája Csikszentmihalyi Mihaly az egyik legfontosabb kortárs pszichológus, az optimális élményekkel kapcsolatos kutatásaiért.