A harag elmagyarázása helyett egészségesebb

Ha a harag csomóját elveszik a levegőtől, és előbb-utóbb meg fogjuk érezni, hogy érezzük a haragot, és azzal a hurrikánnal, amely a szájunkba utal, amit később megbánunk. Az érzelmek kezelésére irányuló tanulás mindig egészségesebb, logikusabb és praktikusabb lesz, mint egy értelmetlen beszélgetés.

Tudjuk, hogy első pillantásra ez a tanács könnyűnek, ártatlannak és még túl nyilvánvalónak tűnhet. Ezt nagyon konkrét okból mondjuk: a negatív érzelmek, például a harag, a harag vagy a düh kezelése folyamatban lévő számlánk, Achilles-sarka. Valójában nincs hiány az, aki ma a felnőtt jelmezével és a magas fejével sétál, miközben belsejében egy 4 éves fiú érzelmi érettségét rejti.

- Bárki dühös, ez könnyű. De dühös a megfelelő emberre, a megfelelő intézkedésben, a megfelelő időben, a megfelelő célra, és a jó úton, ami nem könnyű ”- Arisztotelész -

Még ennél is szem előtt kell tartanunk, hogy a harag nemcsak az érzelmek világát terjeszti ki. Nyelvünket és megismerésünket az ellentétes, éles és rendkívül frusztrált érzések hosszú csápjai mágnesezik. Ugyanakkor bőségesen feleslegessé válik, aki lenyeli őket, aki lenyeli őket és álcázza őket úgy, hogy ügyes normálisnak tegyék..

Kicsit és napról napra a halálos vírus pusztul. A kommunikáció agresszívvá válik, a kezelés egyenlőtlenné válik, az önbecsülés csökken, a blackmails jelenik meg, az érzelmi hullámvölgyön és még azokon a pszichoszomatikus rendellenességeken is, ahol a test maga is mutatja az elme kellemetlenségét.

Ezután elmagyarázzuk, hogyan kell szembenézni ezzel a közös valósággal.

A harag, ami bennem van, és hogy nem látod

Ahhoz, hogy megértsük, hogyan és milyen módon része a harag univerzuma a mindennapi életünknek, egy nagyon egyszerű példával kezdjük. Amelia rossz munkanap volt. Későn érkezik vacsorára otthon, és amikor átmegy az ajtón, Jaime, a partnere, azt mondja neki, hogy elhagyja, mert néhány barátjával maradt. Mégis, mielőtt elhagyná, megkérdezi, hogy jól érzi magát, vagy inkább azt akarja, hogy vele maradjon. Amelia, azt válaszolja, hogy semmi sem történik - Csinálj, amit akarsz, nincs probléma..

Másnap reggel, főszereplőnk nem tud segíteni, de érezni fogja a dühötlenséget. Rosszul érzi magát, mert partnere nem látta az arcán a rossz napjait, a kétségbeesését és a kétségbeesését. Most, hogy a kellemetlensége még tovább nőtt, mert Jaime nem tudta megnézni a reggelit az apátia, sem az a harag árnyéka, amely belsejében olyan, mint egy sebesült és ketreces állat.

Lehetséges, hogy ez a helyzet másképp lett volna, ha Amelia elmagyarázta volna neki, mielőtt bármi is volt, ami rossz napja volt. Hogy nem érezte jól magát, hogy törött, poros, és hogy szüksége volt a támogatásra. Néha azonban a körülmények bonyolultabbak, kétségek merülnek fel, és a kétségbeesett vágy, amit mások megértenek szavak nélkül, ami bánt minket.

Másrészt ezt a helyzetet egy nagyon konkrét tény indokolja, amely közvetlenül a gyermekkor óta tanítottakból indul ki: "Ellenőrizze magát, álcázza, normálisnak tűnik". Az önellenőrzés talán a leginkább félreértett dimenzió az érzelmi intelligencia területén. 

Senki sem tudja irányítani valamit, amit erővel nem ért, és miért. Nem lehet egy oroszlánt elhelyezni egy ketrecben, ha először nem értjük az Ön igényeit, a természetét. Nyilvánvaló azonban, hogy nem tudunk a világ körül zúgni és mutatni a karmokat, hanem őszinte. Igen, egyszerűen hangot adva - Nem, nem vagyok jó, ma rossz napom volt..

Tanulj meg lélegezni, amikor érzelmek túlcsordulnak téged. Úgy érzi, hogy túllépnek téged? Ismerje meg a kulcsokat az érzelmeinek kezelésére a légzés segítségével. További információ "

Kihúzza a haraglabdát, mielőtt túl késő lenne

Egy kis, kezeletlen és megoldatlan harag nagy problémához, rossz tapasztalathoz és rossz klímához vezethet, amely napról napra eltereli a mérgezőség homályát. Valójában nem kell itt emlékezni az örökké dühös embernek a családban gyakorolt ​​erős hatása és munkahelyi környezetben. Ezek olyan fekete lyukak, amelyek folytatják a folytatást és megtörik a harmóniát.

"Nincs jobb csata, mint amennyit végül megértünk"

-Buddha-

Az alábbiakban néhány egyszerű kulcsot adunk Önnek, hogy meggondolkozzunk, és ez segít megelőzni és enyhíteni ezeknek a mindennapi haragoknak a hatását..

5 kulcs a harag kezeléséhez

Az első lépés sok olyan dolog ellen léphet, amit tanítottunk vagy ajánlottunk. Meg kell értenünk, hogy a harag nem rossz dolog A düh nem olyan erő, amit erővel kell lenyelni. Pozitív és szoros hozzáállásra van szükség: figyelmeztető csengő, jel, amelyet részt kell vennünk, meg kell értenünk és meg kell oldanunk.

• Az ellentmondás érzése, egy adott helyzetre vonatkozó harag érzés normális és még szükséges. Így alkalmazzuk védelmi mechanizmusainkat, megvédjük igazságainkat, szükségleteinket és értékünket. Természetesen a haragnak végső és konstruktív célja van, ami nem más, mint a személyes konfliktus helyzetének megoldása.

• A második lépés az, hogy megismerjük az izgalom szintjét. Amikor nagyon idegesek vagyunk, és haragot vezérel bennünket, nagyon nehéz lesz megérteni normálisan és konstruktív döntéseket hozni. Lélegzetet kell vennünk, lélegezni, nyugodtnak kell lennünk, tisztázzuk az elménket ...

• A következő stratégia, amelyet a gyakorlatban fogunk megvalósítani, valami bonyolultabb: meg kell vizsgálnunk az érzelmi konfliktusunkat. Mi tényleg zavar engem? Mi az, ami fáj és miért? Mi van itt megsértve? Milyen mértékben vagyok felelős?

Végül, a prioritások tisztázása után végre fogjuk hajtani a legfontosabb dolgot. Valami, ami időt vesz igénybe a tanuláshoz, de ez szükséges a napi gyakorlathoz: önálló kommunikáció. mert a beszélgetés és a félreértés megoldása, vagy az ellentétes elképzelések helyzete nem sérül meg.

Ezért tanuljunk meg a negatív érzelmek jó vezetői legyenek, megértjük a kommunikáció célja, hogy megállapodásokat érjen el, tiszteletben tartsa magát, de képesek legyenek hidak létrehozására az együttélés javítására.

A megalázhatatlan szükségesség, hogy mindig helyes legyen, mindannyian ismerjük az embereket, a szakmai véleményvezetők, a naponta és éjszaka makacsul az "én vagyok igaz és rosszul". További információ "