A türelem hatalma a szorongás hatékony kezelésére

Az elme gyakran az életnél gyorsabban megy. A dőléscsillapítás egyik kulcsa az, hogy a türelem hatalmát gyakorolják, ott, ahol pozitív látást tápláljanak, miközben a várakozási képességet ápolják. Adjon utat egy szokásnak, ahol elengedhetjük a szorongást, a nyomást és az aggodalmat, hogy a dolgok saját ütemben történjenek, időben és időben.

Gyakran a szakértők nem értenek egyet abban, hogy a türelmetlenség jobban reagál-e a megszerzett viselkedés mintájára vagy a veleszületett vonásokra, amelyekkel néhány ember születik. Legyen szó, hogy van egy dolog, ami világos: társadalmi kontextusunk kedvez az ilyen elégedetlenségnek, ahol az azonnali életben horgonyozunk. Akkor megtapasztaljuk azt a nehézséget, hogy elviseljük a várakozást, és az állandó impotenciát, amikor észleljük, hogy nem mindent tudunk irányítani.

Nem is tudjuk, hogy a mi türelmetlenségünk szorongást okoz-e, vagy ha a szorongás önmagában kevésbé tolerálja a várakozást. Tudjuk azonban, hogy mindkét dimenzió tökéletes házasságot teremt, ideális a stressz és a túlzott aktiválódás kiváltásához az agyunkban, mint a szabadalom, és mindez magában foglalja: álmatlanság, fáradtság, koncentrációs problémák, elriasztás és persze, boldogtalanság.

Egy hatékony, ugyanakkor alapos stratégia ezeknek az államoknak a szabályozására, hogy megtanulják a türelem hatalmának fejlesztését. Meg kell azonban jegyezni, hogy ez nem egyszerű. Nem könnyű, mert amikor egy agy hozzászokott a gondolkodásmódokhoz és megközelítésekhez, olyan izgatott, mindig van némi ellenállás, amikor egy nyugodtabb és mindenekelőtt optimista látást javasolunk. Lássuk, hogyan juthatunk hozzá.

"Az elméd megválaszolja a legtöbb kérdést, ha megtanulja, hogy pihenjen és várjon a válaszra".

-William S. Burroughs-

A türelem ereje a jobb életminőségért

Állandó türelmetlenség, a szorongás. Ez az egyedülálló és gyakran pusztító binóma nemcsak a fizikai rendellenességek, például az izomfájdalmak, a fejfájás, a tachycardia vagy az emésztési problémák kiváltója. Ez a türelmetlenség malware ami a tudatunkban van telepítve, és amely elkezdi aktiválni a kognitív torzulások mechanizmusát.

Semmi más nem merül fel, és nem indul el. Ha a kávé nem jön ki olyan gyorsan a kávéfőzőből, a lift lassan érkezik, vagy a metró késleltet egy percet, feltételezzük, hogy rossz nap lesz. Ha ez a projekt, amit szem előtt tartottunk, nem fejeződött be a mai napig, akkor a frusztráció és a kétségbeesés károsítják. A sietős méreg nemcsak a gondolatainkat torzítja: hangulata is homályos, és szürkével kitölti.

Ahogy Albert Ellis elmondta, a kognitív pszichoterapeuta és a racionális-érzelmi terápia előadója, Abban az esetben, ha nem kontrolláljuk a szorongást, akkor ő lesz az, aki elvisz minket a sávjába és egy olyan járműbe, ahol az élet elveszíti jelentését. Ezért a türelem több, mint a megfelelő mechanizmus az ellenőrzés átvétele / újraindítása.

Önszabályozás, mint a türelem kulcsa

A Jacksonville-i Észak-Floridai Egyetem 2018 januárjában érdekes tanulmányt készített a türelem hatalmáról. Ez a munka, amelyet Dominik Güss pszichológus vezetett, kiderült, hogy vannak bizonyos kultúrák, ahol Ez a dimenzió jelentősebb a lakosság körében egy nagyon specifikus pszichológiai funkció miatt: önszabályozás.

• Az önszabályozás mindenekelőtt önellenőrzés vagy inkább kapacitás, amellyel sikerül sikeresen kezelnünk magunkat, hogy jobban reagálhassunk a környezeti nyomásokra és eseményekre. 
• Az önszabályozási mechanizmusok a következő dimenziók kifejlesztésének tanulását foglalják magukban:
  • A reflexió.
  • Érzelmi irányítás.
  • önuralom.
  • önzés.
  • Szociális készségek.
  • tolerancia.

Tanítsd meg a türelem négy gyökerét

A türelem hatalma magában foglalja az adott dimenzió bizonyos elképzeléseinek tisztázását. Gyakran előfordul, hogy például türelmetlenséget értünk egy rossz szemszögből, ahol a passzivitáshoz, a lemondáshoz vagy a puszta várakozási képességhez kapcsolhatjuk. Lássuk tehát, mi azok gyökerei, azok, amelyeket ma kell edzeni:

• A türelem a felszabadulás. Ez egy érzelmileg felszabadító gyakorlat, amely arra tanít bennünket, hogy elvárjuk, hogy megfigyeljék és mikor kell cselekedni.
• A türelem az együttérzés. Ez a dimenzió magában foglalja azt, hogy tiszteljük magunkat, és ne tévesszük magunkat azzal, hogy nem tudunk bizonyos dolgokat elérni, amikor azt vártuk. Ez azt jelenti, hogy részt veszünk, értékeljük és tanuljuk az életünk legjobb szövetségeseinek.
• A türelem mint mozgás és cselekvés intuíciója. A páciens személye még nem áll fenn, sem a valóságából, sem az elkülönítésből, hanem éppen ellenkezőleg. A türelem hatalma lehetővé teszi számunkra, hogy energiát tartsunk cselekvésre, segítünk abban, hogy felébresszük azt az intuíciót, amely tudja, hogyan kell körülnézni, hogy megértsék, mikor a legjobb, ha körültekintő, és mikor kell cselekedni.
• Bizalom és optimizmus, a hatékony türelem magjai. A türelem magában foglal bizonyos bizalmat a tehetetlenségben: a dolgok a megfelelő időben jönnek. Elképzelhetetlen, hogy elménk gyorsabban haladjon, mint az élet, ha minden fontos itt és most történik.

Végezetül, ne feledje, hogy a türelem koncentrált erő. Azok az emberek erénye, akik megtanulták kezelni az érzelmeiket és gondolataikat, hogy tudják, hogy mindennek megvan a pillanata, és néha ragaszkodunk ahhoz, hogy futás közben jobban értékeljük az életet a nyugodt sétákon, biztonságos lépésekben, világos irányokban.

A Jungian terápia pillérei a szorongás kezelésére A szorongás kezelésére irányuló szorongás a szorongás kezelésére összpontosít, hogy láthatóvá tegyük az eszméletlen szükségletünket és ellenállásainkat a gyógyulás elősegítése érdekében. További információ "