Az agy és a D-vitamin egy olyan kapcsolat, amit tudnod kell

Az agynak és a D-vitaminnak van kapcsolata, hogy nem mindenki tudja, vagy legalábbis nem olyan népszerű, mint a többi. Ismert, hogy e vitamin hiánya kognitív szintet és neuronális öregedést is befolyásol. Ezért olyan neuroprotektorral szembesülünk, amely messze meghaladja a csontjaink minőségében betöltött szerepét, vagy számos ásványi anyag szintetizálásának képességét..

Sokan szenvednek hypovitaminosis D-t anélkül, hogy tudnák. Valójában a becslések szerint az 50 és 60 év közötti emberek közel 60% -a tapasztalja az ilyen típusú szteroidok hiányát. Ezzel szemben az idősek 80% -kal szenvednek. Ha ez így van, ez főként két nagyon konkrét okból következik be.

A D-vitamin alacsony szintje a kognitív csökkenéshez és az idő előtti öregedéshez kapcsolódik.

Az első az Ahogy érettünk és öregszünk, abbahagyjuk a szintetizálását. A második mindenekelőtt az élet szokásainknak köszönhető. A D-vitamint a bőrön és a napfénynek köszönhetően szintetizálják. Az étrenden keresztül, különösen tejtermékekkel is meg tudjuk szerezni.

Most, munkahelyeink miatt, vagy akár öregszünk, kevesebb otthon maradunk, napfénytől megszűnik természetesen. Ehhez, és Abban az esetben, ha nem tetszik a tej, a tejtermékek vagy bizonyos halak, akkor minden bizonnyal egyre kevesebb D-vitamint halmozunk fel addig, amíg kicsit kevésbé, nagyon specifikus tüneteket fogunk mutatni.

Lássuk az alábbi adatokat.

Az agy és a D-vitamin: a kognitív folyamatok minősége

A koncentrációs nehézségek, a memóriavesztés, az érvelés nehézsége, következtetések levonása, az új információk megtartása ... Mindegyik olyan folyamat, amelyre a D-vitamin hiánya hatással lehet, ezek a neurológiai tünetek, amelyeket néha figyelmen kívül hagynak, és amelyek nem ezek mindig a hiányossághoz kapcsolódnak.

rendszerint, Minden alkalommal, amikor erről a vitaminról beszélünk, kalciummal, csontjaink rezisztenciájával és osteoporosis megjelenésével társítjuk azt. az optimális szintek fenntartása esetén. Most, az agy és a D-vitamin közötti kapcsolat néhány évtizede ismert, amikor felfedezték, hogy például az ilyen elemet olyan jól szabályozó folyamatok szabályozzák, amelyek a jólétünk szempontjából nélkülözhetetlenek.

• Ismert például, hogy a D-vitamin aktiválja és deaktiválja az agyban és a neurotranszmitterek és az idegnövekedés szintézisében részt vevő cerebrospinalis folyadék enzimeit..
• is, Ez a vitamin védi a neuronokat és csökkenti a gyulladást.
• Ezt mutatta ki David Llewellyn neurológus által a Cambridge-i Egyetemen végzett vizsgálat A D-vitamin alacsonyabb szintjén az agilitás és a mentális teljesítmény tesztjeiben rosszabb eredmények mutatkoztak.
• Az információ feldolgozásának képessége lassabb és nehezebb.

Amint látjuk, néha olyan egyszerű, mint a vitaminhiány, ami közvetlenül befolyásolja agyunk egészségét.

A D-vitamin hiányának tünetei

Ha hiányzik a D-vitamin, akkor valószínűleg először nem észleljük a tüneteket. Sőt, néha ennek a vitaminnak a hiánya más rendellenességeknek és állapotoknak, sőt az egyszerű öregedésnek tulajdonítható. Most már jól, Az egyik személyes célunk a jó öregedésbe való befektetés, jó életminőségben, ahol gondoskodunk kognitív folyamatainkról, az agy egészségéről, hogy egy mesés izomhoz hasonlóan jó állapotú korú korúak lehetnek.

Lássuk most, hogy mi a lehetséges tünetek a hipovitaminózis D-vel kapcsolatban:

• fáradtság.
• Izomgyengeség.
• Csípő és hátfájás.
• A koncentrálási problémák.
• Memóriaveszteség
• Problémák az új információk megtartásával.

Hogyan tudjuk fedezni a D-vitamin-hiányunkat?

A gyógyszeripar és az élelmiszeripar, amely tisztában van az agy és a D-vitamin kapcsolatával is, elindítja a táplálékforrással dúsított termékeket. Így több, mint közös találni tej, joghurt vagy akár gabonafélék, ahol D-vitamin már jelen van.

Nézzük azonban más forrásokat is, amelyekkel mindig jó a D-vitamin szintje.

• Vegyük a napot minden nap fél órára (elkerülve a központi órákat, ahol a napsugarak károsak).
• lazac.
• angolnák.
• tonhal.
• szardínia.
• Ostras.
• Rókagomba (gombafajta)
• Shiitake gomba.
• sajt.
• tej.
• tojás.
• csicseriborsó.
• mandula.
• brokkoli.
• Agar tengeri moszat.

Összefoglalva, tekintettel arra, hogy az agy és a D-vitamin közötti kapcsolat nyilvánvaló, ne habozzon konzultálni orvosunkkal, hogy megtudjuk, vajon-e valamilyen hiány. Mielőtt önmagunkban vitamin-kiegészítőket használnánk, mindig tanácsosabb tanácsot adni a jó szakembereknek, vagy olyan étrendet kell megvalósítani, amely az étrendet tartalmazza..

Ennek az elemnek a jó szintje lehetővé teszi számunkra, hogy még erősebb immunválaszt kapjunk, és még ellenállóbb hangulatot is találjunk a nehézségek és a napi stressz kezelésében.. Ezért ne hagyjuk figyelmen kívül a jó és helyes étrend fontosságát.

Az Omega-3, a legjobb neuroprotektív Omega-3 zsírsavak erős neuroprotektorok. Nekik köszönhetően javítjuk a kognitív funkciókat, megakadályozzuk a depressziót. További információ "