Fejfájás és a stressz két szenvedő szövetségese

Sokféle fejfájás létezik, De a stresszt kiváltó tényező a lakosság legmagasabb, legelterjedtebb ellensége. Ez egy fejfájás, amely fáradt gőzzel koronáz minket, és a nap végén, amikor hazaérünk, elfojtja a vitalitásunkat..

A "Mayo Klinika" számos tanulmánya szerint Ez a stresszhez kapcsolódó fejfájás az emberek ismétlődő vagy pontos 78% -át érinti. is,Ez a nyaki terület feszültségének növekedésével, a vállakkal és az állkapcsokkal kapcsolatos szenvedések fokozásához kapcsolódik. Néha nagyon korlátozó.

A mindennapi stressz húzza meg a húrjainkat, mint a hegedű húrjait, melyeket a fájdalom és a szorongás dallamával szeretnénk hangolni. Ez egy olyan zene, amely a fejünkben elborul, mint a süket vereségek szenvedéssel.

Pszichológiai szempontból ez a fajta betegség elemzése nagy érdeklődéssel jár. A stressz egyik leginkább "nyers" tünetével szembesülünk, akinek az érzelmi anatómiája nemcsak az agykémia mozgósítására törekszik, hanem az izmok, a csigolyák és a koponya-idegek egyensúlyát is megváltoztatja, emelve a feszültséget és ennek következtében fájdalmat okozva.

Nézzük részletesen az eredetét és a harcot ezzel a jól ismert ellenséggel.

A fejfájás és a halmozott negatív érzelmek visszhangja

Testünk elnyeli és érzi az érzelmeinket, akár pozitív, akár negatív. A fejfájás és a stressz közti szoros kapcsolat nem egy finom cselekedet, hanem egy nagyon bonyolult felszerelés eredménye, ahol a neurotranszmitterek, a metabolitok, az idegek és maga a szív elindít egy olyan gépet, amelyet néha nagyon nehéz ellenőrizni.

Amikor fájdalmat kell szembesülnie, meg kell akadályoznunk, hogy az életünket befogadja: ajánlatos a kiváltóit irányítani, és integritással és bátorsággal szembenézni vele.

A Marylandi Egyetemen (Egyesült Államok) végzett tanulmány szerint, A stresszhez kapcsolódó feszültséggel kapcsolatos fejfájás nagyobb hatást gyakorol a női nemre és annak ellenére, hogy az egyik leggyakoribb betegség, ez a fajta fejfájás most az egyik leginkább elfelejtett és nehezen kezelhető.

Azonban, ahogyan ezekben az esetekben mindig is mondják, semmi sem jobb, mint a „saját ellensége” ismerete, hogy foglalkozzon a legjobb fegyverekkel, azokkal, amelyek a legjobban megfelelnek saját sajátosságainak és igényeinek. Az ilyen típusú fejfájás egy fájdalomcsillapító nem mindig hasznos, ezért több stratégiát kell tudnunk, és mindenekelőtt a megelőzést.

Migrén, fájdalom az árnyékban A migrén nem egyszerű fejfájás, az agyi rémálom, ami félelem a fénytől, az erős szagoktól. További információ "

Mechanizmus, amely stressz fejfájást okoz

Világosnak kell lennünk, hogy még mindig nem tudjuk pontosan, hogy a stressz okozta feszültségfej fájdalom származik. Évekig, a tudósok úgy vélték, hogy ez elsősorban az izmok keményedésének volt köszönhető a vállon, a nyakon, a fejbőrön és az állkapocsnál, amikor feszült vagyunk.

• Emlékeznünk kell erre a stressz és a szorongás nem szűnik meg az agyunk számára a „riasztásérzet” az olyan kockázatokkal szemben, amelyekből el kell menekülnünk. Ösztönös részünk előkészít minket a repülésre, de a racionális megáll minket, arra kényszerít bennünket, hogy még mindig legyünk, és ezért erős feszültséget gyakoroljunk.

• A szakértők legfrissebb következtetése, hogy a valóságban izomfeszültség lenne, amely bizonyos neurotranszmitterek, például a szerotonin felszabadulását aktiválja, amely viszont a fájdalomcsillapításokat aktiválja. 

• Kíváncsi, valamint a szenvedés érzése csak abban a pillanatban emelkedik, amikor hazaérünk, vagy amikor a hétvége végül megérkezik. Testünk, az agyunk, már nem emlékszik arra, hogy „mi az, amit relaxációnak nevezünk”, és a fájdalom fenntartható vagy akár megnőhet.

Hogyan lehet megbirkózni a stresszel a fejfájás megelőzése érdekében

Amint azt korábban jeleztük, szükségünk van saját módszereink keresésére. Orvosi segítségnyújtással és megfelelő kezelési stratégiákkal a napi stressz leküzdésére, sokkal jobban kezelhetjük ezt a fajta fájdalmat.

A mi részünkről meghívjuk Önt, hogy fontolja meg vagy gondolkodjon el két egyszerű szempontból, amelyek segíthetnek.

• tudatosság: minden nap határozza meg a korlátot, hogy milyen messzire akar menni. Az egyik hiba, amit rendszerint beilleszünk, a házi feladataink kitöltése. Töltöttük a napok listáját. Talán itt az ideje, hogy akadályokat állapítson meg: "Nem fogok aggódni, ami nem fontos, nem fogom hagyni ezt, vagy azt, ami befolyásol engem, nem fogom hagyni, hogy ez a személy már zavarjon engem, 18-án befejezem, és egy kis szünetet adok ... "

• Ugyanígy indítsa el és fejezze be a napot: nyugodtan. Lehet, hogy ostoba, de valami olyan egyszerű, mint fél órával korábban felkelni, és élvezze a pihenés pillanatát, a csend és a meditáció segíthet nekünk, hogy jobban kiegyensúlyozzuk a napot. Valamit, amit viszont a nap végén meg kell ismételnünk: két órával lefekvés előtt, ne felejtsd el pihenni, adj magadnak időt.

Végezetül, csak arról a csatornáról van szó, ahol újra elkezdjük az életet, valamint a belső térünkbe. A békében, egyensúlyban és mindenekelőtt, hogy lehetővé tegyük magunkat, hogy jelen legyünk, és ne tegyük ki a stressz féktelen fűrészlapjait, amelyek felgyorsítják szívünket, hogy teljesen eltűnjenek a prioritásaink.

A fejfájás csak az első figyelmeztetés, hogy milyen stressz vagy szorongás okozhat nekünk. Meg kell akadályoznunk, hogy ezek az államok gyakoriak legyenek, és ne hagyjuk abba a veszélyt.

Szorongás, szerencsétlen út a hullámvasútnál Szorongás olyan, mint egy szerencsétlen út egy hullámvasúton, ahol nagyon rossz időnk volt, de tudjuk, hogy vége van. További információ "