Tíz perc gyakorlás naponta boldogabbá teszi

A tudomány folyamatosan fejlődik és mozog. Olyan, mint egyfajta élő szervezet, amely minden nap egy kicsit jobban megmutatja, hogy milyen a világ, az élet és a saját testünk. Ennyit, ez most megerősíti mindössze tíz perc edzés egy nap, hogy boldogabb legyen.

Senki nem jut el a sport és a fizikai aktivitás előnyei. Azonban az, amit felfedeztünk ennek az ötletnek a befejezésére, az, hogy nagyon keveset tudunk elérni. Mert bizonyos edzéssel a testünk már képes felszabadítani a jóléthez kapcsolódó hormonokat, és egy csodálatos egészséges érzést hoz létre, amely örömöt és boldogságot generálhat.

A tanulmány azt mondja, hogy tíz perc edzés egy nap boldogabbá teszi

A kérdéses tanulmányt a Michigan Egyetemen, az Egyesült Államokban fejlesztették ki. A tudósok egy csoportja megkereste a a pozitív érzelmek és a testmozgás közötti kapcsolat, különösen az egészséges emberekre koncentrálnak pszichológiai szinten. Eddig tudtuk, hogy a fizikailag aktív emberek nagy kapacitással rendelkeznek a szorongás és a depresszió kockázatának csökkentésére. Ezzel az új munkával bizonyították A nagyon mérsékelt edzés pozitív és egészséges hatása.

Ez azt jelenti, hogy nem kell az edzőterembe menni, órákig tartania, vagy sétálnia minden nap hosszú ideig és nagy ütemben. Ez nem azt jelenti, hogy ez negatív, ez azt jelenti, hogy sokkal kevésbé érzelmi szinten nagyszerű eredményt érhet el.

A tanulmány kidolgozása

Ennek bizonyítása érdekében a kutatócsoport több mint félmillió ember adatait elemezte 23 tanulmányon keresztül, amelyek a boldogságot és a testmozgást 1980 óta végezték el.

Az adatokat elemezve, és figyelembe véve, hogy a különböző tanulmányok résztvevői a társadalmi-gazdasági és etnikai csoportok széles skálájához tartoztak, képesek voltak az ülő és aktív emberek közötti összehasonlításban bemutatni, hogy hetente egyszer vagy tíz perc alatt gyakorolva Az életminőség elégedettségének javítása.

A kapott adatok közül azt találtuk, hogy egy személy, aki hetente negyven percet gyakorol a gyakorlatban 20% -kal nagyobb eséllyel lehet boldog. Ez a százalékos arány növekszik, ha egyre több sportot végeznek, 29% -ra emelkednek a heti 2-3 órát gyakorló személyek körében, és 52% -ot érnek el azok között, akik a fizikai aktivitást hetente három óránál hosszabbítják meg.

Ha ezeket a számokat a hétre extrapoláljuk, érdekes tényt kapunk: tíz perc edzés egy nap, hogy boldogabb legyen. De igen, hogy a hatás következetes legyen, állandónak kell maradnia.

Több érdekes tény

A Weiyun Chen professzor által vezetett tanulmány szerzői meglepődtek a kapott adatokkal. A napi tíz perc alatt nagy hajlam van boldogabbnak érezni. Ezért, amint azt Chen kijelentéseiben is megfigyeltük a tanulmány közzétételében a szaklapban A boldogság tanulmányai, azok, akik gyakorolnak, még akkor is, ha kevés és mérsékelt, nagy boldogságot mutat.

A boldogság és a fizikai aktivitás közötti kapcsolat magyarázata azonban több tényezővel magyarázható. A legfontosabbak közül a szerzők kiemelik az egészséges test által termelt jólét érzése és a gyakorlás során bekövetkező társadalmi kölcsönhatások. Más szakemberek azt állítják, hogy a sport lehetővé teszi a fogyást segít az önbecsülés és az önkép javításában az egyének. Ez azt jelenti, hogy kognitív mechanizmusokat ad az előnyeihez.

A sport egyéb előnyei

Az egészségügyi szakértők különféle okokból jelentik a sport fontosságát. Például segít a tevékenységre összpontosítani, ami elmozdítja a mentális zajt és a negatív gondolatokat.

Ez azt is jelenti hormonok, főként szerotonin, dopamin és endorfin felszabadulása. Ezek a három neurotranszmitter nyugodt, örömérzetet és eufórikus állapotot biztosítanak, és azonnal hatnak. Elképzelte, hogy a napi tíz perc edzés olyan boldog? majd egy kicsit konzisztens, jobb érzés viszonylag egyszerű. Minden a kezünkben és a testünkben van.

"A dicsőség az, hogy boldog legyen. A dicsőség itt vagy ott nem nyer. A dicsőség az, hogy élvezze a gyakorolást, élvezze a napot, élvezze a keményen dolgozást, próbáljon jobb játékossá válni, mint korábban..

-Rafael Nadal-

Sport, hogyan javul a pszichológiai életünk? A sport sok útmutatóban jelenik meg, amelyek egészséges iránymutatásokról beszélnek. De mit jelent számunkra egy pszichológiai szinten? További információ "