Védekezés a szorongás ellen

Sajnálatos módon a WHO szerint a szorongás a világon mintegy 340 millió embert érinti. Azt mondhatnánk, hogy ez egy homályos és nemspecifikus félelemérzet az ok hiánya miatt, amely a tünetek nagyon kellemetlen képét is magában foglalja, amelyből az alábbiakat emelhetjük ki:

• Fizikai: tachycardia, mellkasi feszesség, szédülés, stb. • Pszichés: túlterhelt, veszélyeztetett, bizonytalanság, az ellenőrzés elvesztésének félelme ...

Ezek a tünetek több kellemetlenséget, vezetési problémákat, kényelmetlenséget, lassúságot, nyugtalanságot okoznak. Is kognitív nehézségek: figyelem hiánya, koncentráció, emlékezet, döntéshozatali nehézségek, negatív dolgok túlértékelése, nem megfelelő értelmezések, érzékenység ... És végül társadalmi: ingerlékenység, elzáródások, konfliktusok félelme ...

Minden esetben különbségek lesznek, mert nincsenek betegségek, de betegek, akik szenvednek, és mivel a nagyszámú tünet miatt nem igazoltam őket. A szorongás a veszélyre adott túlzott válasz. Azokkal a problémákkal, amiket szembe kell néznünk, nincsenek a gravitációik, amik a barlang őseinknek voltak; ez nem az élet vagy a halál kérdése, és éljük őket, mintha az lenne.

„A szorongás az elégedetlen elégedetlenség. Fedezze fel, hogy mit tiltott megtenni, és csináld!.

-Alejandro Jodorowsky-

Amikor szorongásos válság lép fel, kezelhetjük a tüneteket gyógyszerekkel, amelyhez hozzá kell adnunk egy olyan terápiát, amely segít abban, hogy változásokat hajtsunk végre a problémamegoldás módjában, és eszközöket adjunk meg a szorongásválság elkerülése érdekében.

Néhány nyom a pszichológiai szempontból a helyzet javítására

A jó kiindulópont a munka önértékeléséhez kapcsolódik, mert ha erősnek és elégedettnek érezzük magunkat, sokkal könnyebb lesz ezzel a problémával szembenézni.

Az érzelmek, az ellenőrzésükön kell dolgoznunk, mert ez segíthet nekünk a jövőbeni szorongás által okozott érzelmek szabályozásában. Ezt a munkát akkor kell elvégeznünk, amikor nyugodt vagyunk, egyszerű érzelmekkel kezdve.

Fontos, hogy elemezzük, mi történik velünk, hogy felismerjük túlzottan reagálunk egy olyan ingerre, amely nem olyan veszélyes számunkra.  Ahhoz, hogy megkérdezzük magunktól, hogy ez megtörténik-e, kérdezd meg magunktól, hogy néhány hónap múlva mi is aggódnánk-e, ami most minket aggaszt, és néhány év múlva ... Tehát igazán fontosnak tartjuk, mi történik.

"Félelem éles, szorongás paralyzes".

-Kurt Goldstein-

Tegyük fel, hogy az, ami több félelmet ad nekünk, nem az, ami történik, hanem amit elképzelünk; Röviden, legyen óvatos a negatív előrejelzéssel. Ha előrejelzéseket akarunk tenni, kérjük, legyen jó.

Mivel ezek a problémák túlzott feszültséghez kapcsolódnak, Jó lenne növelni a testmozgást, mert enyhít minket, mind izmos, mind lelki szempontból.

Ugyanezen okból is kényelmes lenne relaxációs technikákat használni, amelyeket akkor kell gyakorolnunk, amikor nem vagyunk idegesek, oly módon, hogy ha problémánk van, a testünk és a tudatunk elindíthatja ezeket a mechanizmusokat.

Elbúcsúzhatsz a szorongással

Ezek csak néhány nyomok; hasznos lehet, de ha többre van szüksége, ne habozzon szakmai segítséget kérni, annál hamarabb kezeljük a problémákat, annál könnyebb lesz megoldani őket.

Bár néha úgy gondoljuk, hogy soha nem lehetünk szabad a szorongástól, hogy ez mindig velünk lesz, az igazság az, hogy nem így van. Meg kell találnia annak eredetét, szembe kell néznie, majd ki kell engednie.

A szorongás csak arra számít, hogy mi fog történni a jövőben. Higgyem, tegyük fel, hogy intuitálj valamit, ami még nem történt meg. Ez sok kárt okoz nekünk. Újra kell tanulnunk élni. A jelenre összpontosítanunk, és hagyjuk félre azt a jövőt, amely még nem jön létre.

Szorongás támadások? Régóta foglalkozott vele? Szeretnénk, ha a szorongással ellenőriznéd a saját tapasztalatait. Nehéz volt eljutni belőle? Mi a leginkább költsége?

Mit tart a jövő? A bizonytalanság csökkentésének művészete A jövő nem várható. A jövő az, ami nem történt meg, és ezért tele van bizonytalansággal. Amit tehetünk, a bizonytalanság csökkentése. Különböző határidők, különböző okok és hatások alapján történő elképzelése segíthet a jövőbeni bizonytalanság csökkentésében. További információ "