Kíváncsi technikák a fájdalom enyhítésére néhány perc alatt

Jóléti társadalmunkban igaz, hogy minden áron elkerüljük a fájdalmat. De mint minden az életben a fájdalom is jön, mert része az életünknek.

Azt akarjuk, hogy a rossz idők soha ne jöjjenek. Mindig azt akarjuk, hogy minden jól megy, hogy mindig boldog legyen és élvezze. de, Néha, amikor a fájdalom megjelenik, nem akarjuk elviselni, vagy megbirkózni.

"Ne félj a fájdalomtól; vagy véget ér, vagy vége lesz veled..

-Seneca-

A fájdalommal való tanulás megtanulása, tudva, hogy eljön, és hogy szembe kell néznünk, az érzelmek érettsége és nevelése.. Azonban sokszor érzelmek érkeznek és letelepednek bennünk anélkül, hogy szeretnénk.

Néha nehéz ellenőrizni őket, még akkor is, ha megtanultuk, vagyis azért, mert öntudatlanok voltak.

Kíváncsi technikák a fájdalom enyhítésére néhány perc alatt

Ne kérdezzétek meg ezeket a technikákat, hatékonyak-e? Nem ők? csak gyakorold őket, és nézd meg magadnak az elmédre és a testedre gyakorolt ​​hatását.

Keresse meg a különleges sarkát

Keressen egy csendes helyet, és tegyen egy pihentető zenét és néhány aromát, amit szeret és pihenhet. Biztonságban érzi magát? Békét és nyugalmat biztosít?

Rajzoljon egy képet a helyről. Ez egy memória lesz a béke és a boldogság pillanata, amit éltél. Ne habozzon elmenni a kis szobájába, amikor szüksége van rá. Ez arra szolgál, hogy leválasztja a külsőt és csatlakozzon hozzá.

Készítse el saját kollázsát

Keressen olyan magazinokban, amelyeket már nem szeretne olyan fényképekre, amelyek azt a fájdalmat képviselik, amellyel hátrahagyni akarnak. Ne gondolj túl sokat, menj a vágáshoz és a kollázs kialakításához.

Amikor befejezte Kérdezd meg magadtól, mit akarsz elfoglalni a kollázsoddal, mit jelent, vagy pontosan mit jelent?.

Figyelje meg, lélegezzen és megszabaduljon róla.

Vegyünk mély lélegzetet anélkül, hogy bármit gondolnánk

Keressen egy csendes időt és helyet, és feküdjön le, vagy üljön kényelmes helyzetben. Próbáljon üresen hagyni az elmédet.

Zárja be a szemét, és csak a légzésre koncentráljon. Érezd, hogy a gyomra megduzzad, és hogyan engeded ki lassan a levegőt az orrodon. Ha negatív gondolatok jönnek hozzátok, engedjék át, mint egy egyszerű nézőt.

Hagyd magadat a levegő áramlásával ...

Hallgasson zenét

A zene kétségkívül az egyik legjobb eszköz az érzelmek felébresztésére. A zene felébreszti az alfa-hullámokat, amelyek felelősek a békéért és a nyugalomért.

Tedd egy zenét, amely az érzelmeket képviseli, amit el akarsz hagyni. Nem kétséges, hogy rendkívül megkönnyebbült lesz.

Szünet egy papírt

Vegyél egy sokkal jobban színezett papírt azon a színen, amit úgy gondolsz, hogy az az érzelem, amit el akarsz hagyni. Lassan szakítsa meg Úgy érzi, hogyan adja át a negatív érzelmeket papírra. fókusz.

Ehhez a tevékenységhez körülbelül 10 percet kell elkülöníteni.

Doodles, mint egy gyerek

Doodles további ado nélkül. Ne gondolj, csak próbálja elképzelni, hogy minden negatív érzelmeit ezekben a firkákban hagyják. Adja meg a szükséges időt, és nézze meg, hogy enyhítette-e vagy sem.

Milyen más tippeket adunk Önnek a fájdalom enyhítésére??

Ezeken a kíváncsi technikákon kívül ne habozzon más hagyományos módszereket alkalmazni:

• Ne ítélje meg negatív vagy fájdalmas érzéseit. A velük való élet a gyógyulási folyamat része. Az elfogadás kényelmesebb, mint harcolni.
• Desahógate a síráson keresztül. A sírás megszabadít minket, lehetővé teszi számunkra, hogy szabaduljunk meg. A kétségkívül sírás olyan, mint egy olyan áram, amely húzza és negatívan veszi. Nyugodtabbnak érezzük magunkat, mintha teher lenne volna.
• Beszéljen valakivel, akivel valóban érzelem. Ha valakivel beszélünk és megnyitunk, aki szép szavakat ad nekünk, aki nem ítél minket, és aki megmutatja nekünk a szeretetet, tényleg segíthet nekünk.