Amikor a kell irányítania kell az életünket

Engedd, hogy menjenek, engedjék őket.Nekem kellene ", az "Meg kell" és minden pszichológiai zsarnokság amivel gyakran sok kirándulást tettünk a boldogságunkhoz, menjünk el. Sokszor olyan automatikus diskurzus részét képezik, amellyel az életünknél gyorsabban megyünk, és aláássuk az önbecsülésünket, és szinte mindig az „én” -re helyezzük a prioritást..

Ez a megközelítés meglepődhet. Nyilvánvaló, hogy nap mint nap Mi több, mint a számtalan kötelezettség és kötelezettség. Társadalmi lények vagyunk, és a mi szerepünk az, hogy részesei vagyunk annak a szinte tökéletes mozgalomnak, ahol senki sem veszítheti el a ritmust. Ilyen esetben, ha nem teljesítjük kötelezettségeit, az elkerülhetetlen következmények megérkeznek.

Lehetővé kell tenni a figyelmet a nem kívánt szempontokra.

Mindannyian jól tudjuk. Azonban, ha már elegendő külső nyomást gyakorolunk ezzel a szempontlal, nem ajánlatos még egy legyengítő összetevőt hozzáadni, hogy saját gondolatainkat főzzük. Mert néha annyira megszállottnak érezzük magunkat, hogy „keményebben meg kellene próbálnom bizonyítani, hogy mennyit érek”, vagy „ezt kellett volna mondanom, és nem a másikat”, vagy „úgy kellett volna eljárnom, hogy ilyen módon cselekedjem” az egyetlen dolog, amit elértünk, az elrettentés, a blokád vagy a frusztráció táplálása.

"Én kell", nagyon gyakori pszichológiai zsarnokság

Sokfajta feladat van, de azok, akik a személyiségünket eszik és szabotálják, azok, amelyeket szinte megszállott módon vetünk magunkra. Többet kellene látogatnom a szüleimre, néhány kilót kellene elveszítenem, keményebben próbálnom dolgozni, hogy felemelkedjek, vonzónak kell lennem, több embert kell tudnom készíteni, nekem kellett volna, és a másiknak, hogy boldogabb legyen ...

Az, amit sokszor csinálunk a mentális dinamikával, az, hogy a feltételezett vágyakat vagy preferenciákat minden vagy semmi kötelezettségévé vagy kényszerré alakítjuk. Tehát, amikor ezt és a „kell” pszichológiai zsarnokságába esünk, több jelenséget is ki kell emelni:

• Először is, Amit valójában csinálunk, fantázia létrehozása arról, hogy (véleményünk szerint) a dolgok miként kell lenniük. ⇔ Meg kell mutatnom másoknak, hogy mennyire érdemes vagyok, mert az emberek validálják magukat, mások elismerését kapják. Kell egy jó mobiltelefonom, mert így működik a mai társadalom ...
• Másodszor, azt is elérjük, hogy minden figyelmünket arra összpontosítsuk, amit még nem vagy még nem sikerült elérnünk. Ezzel, nem vesszük észre más lehetőségeket, más valóságokat, amelyek sokkal érvényesebbek és kielégítőbbek ⇔Miért helyezzük el magunkat a fogyás elvárásainak, vagy tökéletes testünknek, ahelyett, hogy elfogadnánk minket?
• A harmadik tény, hogy ezt a viselkedésmódot és a mentális megközelítéseket megfigyelhetjük, az energia és erőforrások teljes elvesztése. néha, Még azért is hibáztatjuk magunkat, hogy nem teljesítjük a saját "kell" és a "nekem van". Ez kétségtelenül nagyon szomorú módja az önkabotázsnak.

Hogyan engedjük el a megszállott „kötelességeinket”, hogy jobban érezzük magunkat

A „meg kell” és „kell” a mentális megközelítésünk része. Valójában a "Pszichológia ma" érdekes cikkében rámutatnak arra, hogy részei a neurális áramköröknek, amelyek egyfajta integrált programozás az agyunk mélyebb és primitívebb területein, mint például az amygdala vagy a striated test..

Ezen belső szabályok némelyikét gyermekkorból internalizálják, mindig arra kényszerülünk, hogy „tegyünk valamit”, hogy „teljesítsünk valamit”, kövessünk egy társadalmi szerepet, vagy egy tudattalan szabályt, amely megfosztja tőlünk a teljes szabadságot és boldogságot. Albert Ellis ezzel szemben az ilyen típusú mentális zsarnokságokról irracionális gondolatokként beszél, vagyis az önmegsemmisítés útjaként az idő és erőfeszítés elvesztése útján, ami egyszerűen nem értelme, nem hasznos vagy gyakran megszökik az irányítástól.

Lássuk most, hogy milyen stratégiát követhetünk, hogy gyengítsük a mi "mi" -t..

Hogyan kell dolgozni?

• Menj mélyebben az elmédbe integrált "vágyakba", azok, amelyek a gondolkodásod legmélyebb részében vannak. Néha annyira automatizáltuk őket, hogy nem is tudjuk őket. Azt sem értjük, hogy néha mások (család, társadalom ...) által kiszabott mondatok..
• Confronta: "Ha többet szeretne, akkor többet szeretne, mint a többi" ⇔ Nagyon kell, hogy legyen, mint a többi, hogy boldogok legyek?
• Tudjon meg mindent vagy semmi abszolutista gondolatot: "Meg kell kapnom ezt a promóciót, vagy elveszik" ⇔ Valóban véget ér a világ, ha nem kapom meg ezt a promóciót??
• Jegyezze fel a gondolatait, hogy létrehozzon egy szűrőt. A személyes megközelítésünk és a gondolataink dinamikájának megismerése jó módja az, hogy írjuk le őket. Indítson el egy naplót, célozza meg, amit az elméd mond, mit érzel a szíved, mi aggasztja. Később, és két hét múlva térjen vissza az írásokhoz, és tudatában van a gondolkodás stílusának. Lehet, hogy bizonyos szempontokat át kell vennie.

Végezetül el kell fogadnunk, hogy bizonyos módon mindannyian "egyszerre" hajózunk a "kell" -nél több alkalommal. Nem arról van szó, hogy teljesen törli őket az elménkből, mint az, aki oldószert alkalmaz. Ez valójában a megfelelő egyensúly megőrzéséről, a tökéletes harmóniáról van szó a "kell" és a "Szeretnék".

3 az obszesszív gondolatok kezelésére szolgáló stratégiák Az obszesszív gondolatok kezelésének legjobb módja az, hogy elfogadjuk, hogy ott vannak, és néhány stratégiát alkalmazzanak a sikeres kezeléshez.