Tippek a túlzott aggodalmak leküzdéséhez

Tényleg érdekel vagy vigyázzon, ha problémája van? Mindannyian különböző helyzetekkel szembesülünk nap mint nap. Mi különbözik attól, hogy a túlzott aggodalom miatt egyesek elszállnak, míg mások megoldást és cselekedetet keresnek.

Hallottam, hogy több ember azt mondja, hogy ha nem aggódnak, úgy érzik, hogy nem csinálnak semmit. Igaz, hogy a problémára kell összpontosítanod, hogy elemezd és ki lehessen találni a kiutat. de az idő elteltével gondolkodni a helyzetről nem fog változni.

is, A túlzott aggodalom különböző fizikai kudarcokat okoz: fejfájás, álmatlanság, feszültség, harag, stb. Itt adunk néhány tippet, hogy ez a helyzet ne verje meg.

A probléma objektív megtekintése

Tudom, hogy ez a tanács abszurdnak tűnik. Végtére is nézel a problémára, mint valami óriási, igaz? Nos, ez az oka annak, hogy túlzott aggodalom húzza meg. ezt Ez egy ördögi kör: a nagyobb figyelmet kell fordítani a problémára, nagyobb luc.

Ezért az ajánlásunk próbáljon elfelejteni egy pillanatra, hogy a probléma a tiéd. Képzeld el, hogy valami olyan, ami egy másik személynek történik, és gondolj arra, amit mondasz. Milyen megoldást adna? Hogyan ajánlana támadni?

Kapcsoljon le egy pillanatot

Az otthon vagy az irodában való zárás, a lélegzetelés és egyre inkább a túlzott aggodalomra okot adó probléma nem segít. Vegyünk egy percet, hogy keressük a figyelmet. A lényeg az, hogy lehetőséged van arra, hogy egy pillanatra leválassza az elmédet. Sokszor túlzott aggodalomra számítunk, mert minden figyelmet a problémára összpontosítunk.

Bármi, amire gondolsz kipiheni magát ok: sétálj, csukd be a szemed és aludj egy pillanatra, beszélj valakivel. Nem ritka, ha egy barátjával kijutsz kávéval, gyere vissza, és szinte varázslatosan találja meg a megoldást. Ez azért történik, mert az elménk már ideje pihenni és látni más utakat.

Gondolj rád

Kezdetben azt mondtam, hogy a túlzott aggodalmak számos fizikai és pszichológiai problémát okoznak. Egy jó módja annak, hogy leküzdjék őket, hogy megismerjék a túlzottan aggódó kockázatokat.

Ha most bonyolultnak tűnik megoldást találni, akkor a fizikai helyzeted nehezebb lesz. Jól kell, hogy összpontosítson arra, amit a figyelmet igényel: gyermeke, problémája, mindennapi élete stb..

Kérjen segítséget egy szakértőtől

A túlzott aggodalom okozza-e olyan problémát, amelyet nem lehet egyedül megoldani? Ezután keresse meg a megfelelő segítséget. Ismertem azokat az embereket, akik az erősségükre való törekvésükben mindent maguknak akarnak megoldani. Igaz, hogy sok képességed van, de néha egyszerűen nem tehetsz semmit.

A könyvelő, ügyvéd, orvos vagy bármely más szakember segítsége mindig rendelkezésre áll. Ne próbálja meg megoldani azokat a dolgokat, amelyeket tényleg nem értesz.

Ha megadod magadnak a lehetőséget, akkor felfedezheted, hogy a megoldás nem olyan bonyolult, mint gondolnád, de szükséged van valakire, aki irányít. Más esetekben Ha a problémát egy szakértő kezébe hagyja, az a végső gyógymód a túlzott aggodalomra.

Változtassa meg a negatív gondolatokat

Amint megjelenik egy probléma, két lehetősége van: nyugodtan keresse meg a megoldást, vagy hagyja, hogy a negatív ötletek. Ha úgy dönt, hogy a második utat választja, a probléma egyfajta hógolyóvá válik, és a túlzott aggodalom irányítja.

Ahelyett, hogy a negatív gondolatok elszállnának, harcolnának ellenük, és valami jóat keresnének. Ne mondd, hogy nem tudod, mert hiszel. Ha ez az elképzelés megjelenik, úgy gondolja, hogy megteheti, és csak meg kell találnia a megfelelő megoldást.

Beszéljen valakivel

A túlzott aggodalom nem fogja látni a rendelkezésre álló megoldási alternatívákat. Ekkor adj magadnak lehetőséget arra, hogy beszélj valakivel. Egy barát, partnere, szülei vagy bármely más személy.

Nem számít, hogy nem vagy szakértő a témában, mert szükség van egy új perspektívára. A beszéd segít abban, hogy túlmutat a nyilvánvaló és ezzel olyan megoldásokat találhat, amelyek korábban nem jutottak el az elméd.

Ne nyúljon túlzott aggodalommal

Nagyon könnyű a problémára összpontosítani és elfelejteni, hogy több lehetőség van. Ne essen bele ehhez a hibához, jobb keresse meg az alternatívákat. Biztosak vagyunk abban, hogy a mostanában adott tanácsok nagy segítséget fognak nyújtani.

5 a stressz befolyásolja az agyat A káros hatások, amelyeket a stressz okozhat a szervezetben, talán a legkevésbé ismertek az agyra gyakorolt ​​hatások. További információ "