Hogyan lehet helyreállni az érzelmi bántalmazásból?

Az érzelmi bántalmazásból való visszanyerés mindenekelőtt azt jelenti, hogy egy traumatikus élményt kell feldolgozni ami aláássa az önbecsülésünket. Ehhez kerülje el magunkat, mert a hiba soha nem abban a személyben van, aki bízik benne, aki mindent megad a kapcsolatért. A "bűncselekmény" abban a személyben van, aki a nárcisztikus és őrült emberben manipuláció, zsarolás és pszichológiai bántalmazás révén dolgozik..

Ha hangsúlyozzuk, hogy a teljes felelősségvállalás vagy a bűntudat fontossága az, ami történt, nagyon konkrét tény. Amikor egy személy végül sikerül hagyni egy kapcsolatot e kaliberrel, nagyon gyakori, hogy mind a sajátja, mind a környezetének tagja meggondolja ezt. "De hogy van az, hogy korábban nem hagyta el a partnerét?? Hogy lehetséges, hogy olyan vak voltam, hogy nem láttam mindent, ami történt?

"Az az út, hogy csendben tartsuk az elmét, és arra ösztönözzük, hogy reálisan nézzen rá. Érett, kiegyensúlyozott elme, amely megtanulja elveszíteni. Alázatos elme, de nem megdöbbent. A világnak nyitott elme, erőteljesen és földről lefelé..

-Walter Riso-

Ez nem olyan egyszerű. Az érzelmi bántalmazás nem könnyű, mert mechanizmusai gyakran nagyon finomak, ugyanakkor kifinomultak.. Ehhez nem kevésbé fontos összetevőt kell hozzáadnunk: szeretet. Mert nem tudjuk elfelejteni, hogy az, aki szereti, makacs, magabiztos és elkötelezett. Ezért ezek a mechanizmusok nem láthatók szabad szemmel, és ha észlelik, ha észreveszik, az agy nagyon összetett stratégiákat alkalmaz a kételyek megakadályozására, egy sűrű köd tisztázására, amely megakadályozza, hogy világosan lássuk, mi történik.

Amíg végül meg nem tesszük, végül teljesen tisztában vagyunk azzal, hogy mi történik, mert előbb-utóbb, amikor megnézzük magunkat a tükörben, már nem ismerjük fel magunkat. Az a személy, aki tükröződik az üvegben, egy kicsit több, mint egy árnyék, amit korábban láttunk ...

Szerezzen vissza az érzelmi bántalmazástól, olyan helyzetet, amelyet nem mindenki kap

Az érzelmi visszaélések ciklusa gyakran függőségként működik. Van egy büntetés-jutalom áramlása, amelyben csapdába vagyunk. Azonnal rögtön odaadnak nekünk egy rendkívüli figyelmet, a legcsodálatosabb érzelmeket, kiskereskedők és szenvedélyesek, de hamarosan a kereslet, a hidegség, a megalázás és a sérülést okozó kifogás jelenik meg.

A jó bánásmód a végtelen láncban való visszaéléshez kapcsolódik, ahol egy másik darabként viselkedünk, amely a bántalmazót irányítja. Ha ezt a dinamikát elhagyjuk, nem könnyű megszabadulni tőlünk. Még több, nem hiszünk abban sem, hogy ennek elérésével a kapcsolat megszüntetésével megszüntettük a szenvedést.

Sokan, férfiak és nők, akik végül bántalmazó kapcsolatot hagynak ártatlanul, azt feltételezik, hogy ezzel a bátor lépéssel minden véget ért. Úgy vélik, hogy e döntés után minden jobb lesz, hogy az alsó ütés után most minden gyorsan felemelkedik, és a fellendülés azonnali lesz. Ez azonban nem így van. 

Tünetek, amelyekkel nem szembesültek a visszaélésszerű kapcsolat

• A bűntudat érzése. A haragra összpontosítunk, hogy nem láttuk korábban, mert annyi időt vesztettünk el valakinek, aki bántott minket.
• A bűntudat összekeveredik a haraggal. Olyan sok frusztrációt és haragot gyűjtöttünk össze, ami néha valamilyen ponton másokat vetít ez az érzés.
• Bízunk bizalommal.
• Nagy hiperaktivitási időszakokat tölthetünk el, sok dolgot akarunk tenni, részt venni különböző projektekben, de hamarosan kimerülünk, hiányzik az energia.
• Az önképünk, az önérzetünk, valamint az önbecsülésünk még mindig sérült, megsértették.
• Már nem tapasztaltunk olyan pozitív érzelmeket, amelyek ugyanolyan intenzitással rendelkeznek, mint azelőtt, most az öröm kevésbé vidám, kevésbé motiváló illúzió és kevésbé reményes álmok. Úgy érezzük, hogy érzéstelenítünk ...

Kulcsok az érzelmi visszaéléshez

Ahogy az elején jeleztük, az érzelmi bántalmazásból való visszanyeréshez jó, hogy áldozatként újra értelmezzük állapotunkat, hogy ez ne foglalja el az összes önmagunk fogalmát. Hagyjuk félre ezt a bűntudat érzését, valamint azt a tehetetlenséget, amely végül még inkább a traumatikus állapotot krónizálja. Az áldozat identitása elvonja hatalmunkat, és tovább rontja az önmagunkat.

Nézzük tehát, hogy milyen megközelítések, milyen stratégiákat kell dolgoznunk.

Fókuszban, bátor vagy, és meg kell venned a saját életedet

Nem vagy áldozat, te bátor ember vagy, aki a traumás múltból kell helyreállnia. Ehhez a jelen pillanatra kell összpontosítanod, és meg kell venned a gyepeket. Ön felelős a saját életért, és a felelősség azt jelenti, hogy "aki tudja, hogyan kell reagálni a dolgokra", ezért attól, hogy meggyőződjetek a bűntudat érzéséről, és vállaljátok a helyzetet, a valóságodat.

Az egzisztenciális szorongás, nyugodt arc előtt

Az érzelmi bántalmazásból való visszanyerés azt jelenti, hogy azt mondtuk, hogy az életünk új szakaszában magunkért felelősséget kell vállalnunk. Most, amikor ezt a lépést megteszem, gyakori, hogy fájdalmat, félelmet, zavarodást érez. Az érzésekkel szemben a válasz "nyugodt".

Légy nyugodt, értsd meg, hogy senki nem fog sietni, hogy helyreálljon, megértsd és feltételezzük, hogy minden gyógyulás időbe telik és ezért nincs más lehetőség, mint maga a ritmus követése, meghallgatás és minden érzelmünk elfogadása. Keveset fogunk teljes mértékben irányítani mindazt, ami körülvesz minket.

A valóság pozitív irányítása

A visszaélés után gyakori a harag felhalmozódása, bizalmatlanság, negatív képet kapjunk magunkról, ha úgy érzi, áldozata van valaminek, amit a lehető leghamarabb le kellett volna állítanunk. Annak érdekében, hogy ne kerülhessünk be ezekbe az államokba, pozitívabb megközelítést kell alkalmaznunk, ami körülvesz minket.

• Ha haragot érez, csatornázza, szabadítsa fel.
• Ha magányosnak érzi magát, beszéljen más emberekkel, olyan támogató csoportokkal, amelyek ugyanazzal a dologgal mentek keresztül, mint te.
• Ha észleli, hogy nem halad előre, minden kísérlet visszaáll a kiindulási pontra, ahol tehetetlenség és frusztráció áll fenn, kérjen szakmai segítséget.

Az érzelmi bántalmazásból való kilábaláshoz pozitív irányítást kell végezni a valóságunkban, konstruktív megközelítést kell alkalmaznunk abban az esetben, ha nincsenek erőforrások, támogatások, környezetünk nyitottsága, megfelelő terápiákat és megjelenéseket biztosítunk nekünk, amelyek lehetővé teszik számunkra, hogy visszatérjünk egy fényesebb önérzésérzetbe.

Mindannyian kijuthatunk a visszaélések köréből, és ... nem mindig fogjuk megcsonkítani, tisztán, de megerősödhetünk, ha egy sokkal méltóságteljesebb, rugalmasabb és értékesebb képet készítünk magunkról.

Amikor a korábbi partnereink visszatérnek Egy üzenet, hívás és ott vannak: a korábbi partnereink visszatérnek. Csak amikor elbocsátottuk a nevüket és oxigénbe helyeztük a szívünket. További információ "