Hogyan lehet helyreállítani a szellemet?

Vannak napok, amikor jó humorral ébredünk fel, amelyben több energiánk van, hogy szembenézzünk a mindennapokkal, több vágyat nevetni és többet akarunk a világot enni. Úgy gondoljuk, hogy ez csak azért történik, mert az igazság az, hogy gondolataink és neurotranszmitterek alapvető szerepet játszanak. Most már jól, Hogyan tudjuk visszanyerni a lelkünket, amikor könnyen elveszítjük??

Azok a szürke napok, ahol alig van energiánk és a leginkább azt akarjuk, hogy elkülönítsük magunkat a világtól, vagy akár véletlenül eltűnjön. Az alacsony hangulat és a kényelmetlenség általában oka van, amiért az életünkbe törtek. Ezen túlmenően, csak az Ön tudása alapján képesek leszünk megfelelően kezelni azt a szürke köpenyet, amely minket borít.

A leginkább elriasztott napok normalizálása, elfogadása és tanulása elengedhetetlen, mivel minden érzés és érzelem fontos. Annyira negatív az, hogy mindig alacsony szellemű legyen, hogy az eufóriába kerüljön. 

"Helyénvalóbb, ha egy ember nevet az életben, mint a lament".

-Seneca-

Miért fontos a jó hangulat?

Azon alapoktól kezdve, hogy minden nap nem lehet jó, hogy minden érzelem adaptív, és hogy a hangulat néhány paraméteren belül ingadozik, arra a következtetésre jutunk, hogy lehetetlen mindig exultáns. Mégis tanulj A jó hangulat fenntartása elengedhetetlen a célok eléréséhez és a következőkhöz:

• Folyamatos a célok elérése felé.
• Jó állapotban tartása.
• Kerülje a szorongást, a stresszt vagy a depressziót.
• Ösztönözze személyes kapcsolatait.
• Élvezze a boldogságot és támogassa jólétét.

Marco Aurelio már azt mondta:Az életed boldogsága a gondolataid minőségétől függ"És bár figyelmen kívül hagyta e kijelentés neurobiológiai részét, az évszázadokkal később a neurokultúra igazolta. Minden alkalommal, amikor gondolatunk van, biokémiai reakció lép fel az agyban, és bizonyos vegyi anyagok szabadulnak fel, amelyek üzeneteket küldenek a test többi részére. Ha viszont fizikai reakciók sorozatát kapja, akkor a test állapotának összehangolása a gondolat eredetével.

így, a hangulatunk módosításának módja a gondolataink módosítása. Ez azonban elméletben sokkal könnyebb, mint a gyakorlatban, hiszen gondolataink nagy részét a tudatunk vezérli. Valójában a negatív gondolatok elkerülésére néha meglehetősen ellentétes hatású lehet: növelje őket. Ezért nem kell bojkottálni vagy bűnösnek éreznie magát, ha valaha is csapdába ebbe a fajta gondolkodásba kerül, mivel a módosításuk sok gyakorlatot igényel.

"Nem gondolok az összes szerencsétlenségre, hanem az egész szépségre, ami még mindig fennáll".

-Anne Frank-

Hogyan lehet helyreállítani a szellemet?

Bizonyos szokások elindításához, amelyek segítenek abban, hogy visszanyerjük a szellemünket meg kell győződnünk arról, hogy felkészültek vagyunk, és ha helyénvaló elhagyni az elme állapotát, amelyben megtaláljuk magunkat. A helyzet elemzése után, és az ellenőrzés után elvégezhetjük a következő lépéseket:

• Növelje tevékenységünk szintjét. A testmozgás, a sport gyakorlása vagy bármely érdekes tevékenységhez való csatlakozás növeli jólétünket.
• Sétáljon. Egyes kutatások arra utalnak, hogy a gyaloglás stimulálja az agyterületeket, amelyek javítják a hangulatot.
• Szerezzen kapcsolatot a barátaival. A boldogság egyik legfontosabb kulcsa a más emberekkel való szoros kapcsolat.
• Hallgasson zenét. A zene olyan érzelmek felébreszthet bennünket, mint az öröm, a motiváció és a jó humor.
• Megszabadulni bizonyos feladatoktól. Osztályozzuk a függőben lévő feladatokat, és megszabaduljunk azoktól, akik kevésbé fontosak, sőt, elengedhetetlenek lesznek a jobb lelkiállapot.
• Szervezzen rövid idő alatt. A jó tervezés kulcsfontosságú ahhoz, hogy a legfontosabb feladatokra összpontosítsunk, és lehetővé tegyük a pihenés pillanatait.

Másrészt, A kognitív-viselkedési terápiákban alkalmazott kognitív szerkezetátalakítás technikája jó stratégia a hitünk értelmezésének módosítására kérdéseken keresztül. Azáltal, hogy megkérdőjelezzük, mit gondolunk, módosíthatjuk a rendszerünket, és ezáltal visszanyerjük a szellemünket. Ehhez a legjobb, ha egy szakemberhez megy.

"A nemzedékem nagy felfedezése az, hogy az emberek megváltoztathatják életüket a lelki attitűdjeik megváltoztatásával".

-William James-

Tudod, hogyan lehet egy negatív gondolatot pozitívvá tenni? Az agy nem keres az igazságot, hanem túlélni. A szüneteltetés és az első gondolat, hogy már nem voltunk, alapvető tanulássá vált.