Hogyan javítható az önbecsülés a különválás után?

A szétválasztás az egyik leginkább stresszes helyzete, amit már tapasztalhatunk egy új életmód újbóli kiigazítását jelenti partner nélkül. Ezért fontos figyelmet fordítani az önbecsülésre, hogy elkerüljük, hogy rosszul viselkedjünk, negatív módon írjuk le magunkat, összehasonlítjuk magunkat a többiekkel, hogy meggyőzzük magunkat a boldogtalanokról, hogy egyedül vagyunk, vagy hogy a reménytelenség eláraszt minket.

is, az elválasztás azt feltételezi, hogy az életprojektünk megszűnt és ezért új valósággal kell szembenéznünk. Az, amiben a gyepeket új utakra kell vinni, anélkül, hogy megállnánk minket, és erősségünk alapvető pillérré vált.

Mindezek érdekében szeretnénk néhány kulcsot ajánlani, hogy tudd, hogyan javíthatod az önbecsülést a különválás után. Ily módon, a helyreállítás és az újjáépítés folyamata elfogadhatóbb és pozitívabb lesz. 

Végezzük el a kapcsolatot: az oldal elforgatásának fontossága

A szétválasztás után normális, ha a másikra gondolkodunk, különösen, ha olyan kapcsolat volt, amelyben évek óta létezik együttélés. is, Bár a szétválasztás a jobb változás volt, még mindig gyászoló folyamat hogy minden szakaszban át kell mennünk. Azonban, miután legyőzték, elkezdhetjük gondolkodni a közös tevékenységekről, a közös pillanatokról és a korábbi partnerek pozitív aspektusairól..

Az első hetek elteltével, nagyon gyakori, hogy emlékezetünk megtéveszt bennünket, és elkezdjük emlékezni a kapcsolat leg pozitívabb részleteire. Ilyen módon kétségek merülnek fel arról, hogy a legjobb döntést hoztuk-e. Ezen a ponton elengedhetetlen, hogy az oldalt megfordíthassuk, mert az önbecsülés javítása érdekében előre kell nézni és elválaszthatnia magát a múlttól.

A szakasz lezárása segít az önértékelés javításában a szétválás után, mert lehetővé teszi, hogy gondolkodjon a jövőben, az Ön személyes projektjeiben, azokban a szempontokban, amelyeket magának és mindenekelőtt javítani kíván, segít megítélni a személyiségét.

Ha el tudod hagyni a kapcsolatot, ahelyett, hogy időt és érzelmeket költene el, mi a gondolat, hogy mi történt rosszul, Mostantól gondolkodhatsz arról, mit akarsz az életedben. És ez a felhatalmazás érzése az önbecsülés szuperdózisa.

Csatlakoztassa újra veled: hogyan látja magát?

Egy másik lépés, ami az önbecsülés javításához szükséges a különválás után, hogy újra csatlakozzon hozzánk, vagyis figyeljen, figyelj és figyeljen személyes szükségleteire. Ehhez először önismeret gyakorlása szükséges, amely lehetővé teszi, hogy meghatározza, hogyan határozza meg magát és hogyan látja magát.

Az oldal fordítása segít az önbecsülés javításában az elkülönítés után, mert lehetővé teszi, hogy gondolkodjon a jövőben, személyes projektekről és szempontokról, amelyekkel javítani szeretnéd magad..

Például egy papírt és egy tollat ​​írhat, hogy írja le, milyen melléknevek jönnek eszébe, amikor magadra gondolsz. Ha problémája van a szavak meghatározására, hogy meghatározza magát, akkor használhat egy listát a személyes jellemzők melléknevével, és válassza az 5 pozitív és 5 negatívat, amely meghatározza Önt.

Mint láthatod, nem arról van szó, hogy csak azt látjátok, hogy pozitív a saját személyiségedben, és azt keresed az önbecsülést, amellyel nincs hibád; de hogy elfogadod a negatív szempontokat is és melyiket akarod változtatni.

Egy másik kulcsfontosságú ötlet az önbecsülés javítására, hogy 3 készségre gondolsz, amelyek jobbak, mint mások. Bizonyára valamit kiemel, de minimális, és minden nap emlékezzen rá, hogy reggel felébredsz. Ilyen módon egy egyesülési gyakorlatot hajt végre az erősségek és képességek felébredése és emlékezése között.

Vigyázz az egészségedre, a megjelenésére és a rutinodra

A különválás utáni önbecsülés javításának másik alapvető szempontja a fizikai és pszichológiai személyes gondozás. Ebben az értelemben az első lépés az egészség megőrzése. Ha a szétválás vagy a stressz előtti helyzet miatt nem volt lehetőséged arra, hogy orvosi látogatásra jusson, most itt az ideje, hogy ezt megtegye.

Az egészség megőrzése szükséges feladat, hogy értékelje, ki vagy. Ne felejtsük el, hogy amikor sok "valamit" akarunk aggódni, mert minden szükséges gondossággal rendelkezünk, és ez az, amit magával kell tenned: vigyázz magadra.

Egy másik észrevehető pont a megjelenés gondozása. Annak érdekében, hogy az önbecsülést a szétválás után javítsuk, a tükörben meg kell látni azt a személyt, akit szeretnél lenni, vagyis pozitív megerősítést kell kapnod, amikor megnézed magad. Ezért nagyon fontos, hogy naponta egy percet szentelj a megjelenésednek. Ne feledje, hogy az önbecsülés attól is függ, hogyan látjuk magunkat, azaz, hogy tetszik-e vagy sem.

Másrészt nagyon fontos új rutint hoz létre, és az életed rendben van, mivel az Az elkülönülés utáni önbecsülés kárt okozhat az új helyzethez való alkalmazkodásból eredő káosz. A rendezett életet érezve jobban érezni fogja magát, és visszaadja önnek az önkéntes és független személy érzését.

Annak érdekében, hogy az önbecsülés a szétválás után javuljon, felfedeznie kell azt a személyt, akit szeretne.

Végül meg kell bíznod, hogy visszanyerheted az önbecsülésedet, javíthatod a személyes tulajdonságodat, és tisztában lehetsz vele Ön az egyik legfontosabb prioritás.

Az elválasztások sokszor további problémákat vetnek fel, mint például a gyermekek felügyelete, változások, menetrendek és rutinok változása, és az emberek mindent először a családunk javára helyeznek. Ez a munkamódszer nem rossz, de meg kell tenni anélkül, hogy elhanyagolnánk magunkat. mert Ha minden erőfeszítésedet a körülötted lévő személyeknek szenteled, abbahagyod az odaadó időt és egy bizonyos ponton az erősséged csökken, és lehet, hogy nem lesz mások számára elérhető, ha szüksége van rád.

Ha azonban a helyzet bonyolultabbá válik, és úgy érzi, hogy képtelen újjáépíteni magát, pszichológus Segíthet mind az önbecsülés javításában, mind a helyreállításban. Kérjen segítséget, ha úgy gondolja, hogy szükséges, és bízzon benne, hogy minden elkötelezettséggel és erőfeszítéssel lehetséges.

Hogyan lehetünk reálisak az önbecsülésünk javítására? Az önbecsülés javítása érdekében elengedhetetlen, hogy reálisak legyünk. Alapvető fontosságú, hogy a mi hozzárendeléseink és az általunk gyakorolt ​​irányítás működjön. További információ "