Hogyan kell szembenézni az önkritikával

Amikor egy olyan tevékenységet végzünk, amit szenvedélyes vagyunk, és sok nyomást gyakorolunk magunkra, gyakran találjuk magunkat a siker eléréséhez. Sokszor azonban nem a mi kezünkben van, hogy teljesítsük törekvéseinket. Ez az, amikor az önkritikával kell szembenéznünk mi vagyunk az elsőek, akik a hibáinkkal negatívan ítéljük magunkat.

Amikor módosítani szeretnénk viselkedésünket vagy más megjelenésünkkel kapcsolatos kérdéseinket, az általunk végzett tevékenységeket vagy az interperszonális kapcsolatokat, az önkritika áldozatává válhatunk. Ez mindenekelőtt akkor következik be, amikor céljaink elérése és az esetleges kudarcok elkerülése. Ezen túlmenően ez az érzés implicit önigényt hordoz, ami romboló önkritikához vezethet. Ezekben az esetekben keményen törekszünk arra, hogy megmutassuk magunkat kívánatosnak a világ számára, és többet igényelünk, mint amennyit tudunk adni.

A szélsőséges önkritika negatív következményekkel járhat a mentális egészségünkre. Ez negatívan befolyásolhatja a kapcsolatunk módját is, mivel elvárjuk, hogy túl sok elvárást teljesítsünk. Ezek az elvárások gyakran nem is léteznek. Tehát, ha annyira káros, hogyan kell szembenézni azzal az önkritikával, hogy jobban szeretj minket??

1. Ön a legrosszabb kritikus

Értsd meg, hogy az általunk érzett nyomás csak számunkra bonyolult és költséges. Valószínűleg a körülöttünk élő embereknek nincsenek túlzott elvárásaink, és ennek ellenére folyamatosan gondolkodunk arról, hogy mit gondolnak..

Ezt meg kell értenünk ez a fajta gondolatok, amelyek másokkal járnak, elsősorban a bizonytalanságunkból erednek és ugyanakkor egy tökéletes érzés. Folyamatosan kritizálva bennünket a személyes sikerekkel kapcsolatban, kapcsolataink megjelenése vagy minősége csak érzelmileg és szellemileg mérgezettvé tesz bennünket.

Bocsáss meg magadnak, hogy ennyire keményen vagy

Ez a mechanika könnyen ördögi körré válhat: negatívan ítélhetjük meg magunkat kritizálással. Ekkor kell megtanulnunk, hogy megkülönböztessük a konstruktív és romboló kritikát: miközben kritizálunk magunkat a jelentéktelen kérdésekkel kapcsolatban, mérgező magatartást jelent, ennek a dinamikának a kritizálása konstruktív módja annak, hogy felismerjük, hogy nem vagyunk jól. Bocsáss meg magadnak a hibákat és tanuld meg őket.

Tanítsd meg magad, hogy leküzdjék az elutasítás félelmét

Az emberek társadalmi lények, így cselekedeteink nagy része másokat is érint. Ahhoz, hogy a szociális szerkezet működjön, együttműködésre és elfogadásra van szükség. Ezért, Az egyik nagy félelem nem fogadható el másoktól.

Nem része ennek a szerkezetnek, amelyet a vállalat sok esetben igényel, sok aggodalmat okoz az emberek számára, akik túlságosan igényesek magukkal. Meg kell képeznünk magunkat, hogy megértsük, hogy nem minden ember fogad el minket és ez nem probléma.

2. Ismerje meg a ciklusok megértését

Senki sem örül, és mindig nem érzi, hogy a sikerei őt táplálják. Minden ember olyan ciklusokon megy keresztül, amelyeket belső problémák, például hormonok, vagy külső, például interperszonális kapcsolatok befolyásolnak. Nagyon gyakori, hogy az érzelmi fel- és lefelé eső tapasztalatokat nap mint nap tapasztaljuk, ezért nem szabad olyan keményen ítélnünk magunkat, ha rossz időben vagyunk.

Amikor ez megtörténik, és az önkritikával kell szembenéznünk, gondolkodnunk kell arról, amit tapasztalunk azon a napon, azon a héten vagy abban a hónapban. Ez a rossz tapasztalat befolyásolja sikereinket és életmódunkat, úgyhogy a kellemetlenségünk okaként tartsuk szem előtt. Ezen túlmenően az önkritika okának kivizsgálása is nyomokat fog adni a viselkedésünkben rejlő rejtett szükségességről..

Tükrözd: gondolj a sikerre

Amikor ez megtörténik, és úgy érezzük, hogy annak ellenére, hogy azonosítottuk az okot, továbbra is szomorú vagy dühös vagyunk magunkra, ezt megtehetjük. Ha visszamegyünk időben és mindent megteszünk, amit jól csináltunk, a jutalmakat illetően, vagy hogy mennyire büszkék vagyunk szeretteinkre, a hangulatunk javulni fog, mivel hasonló helyzetekben láthatjuk magunkat.

3. Tedd, amit boldoggá tesz

Az alapvető dolog fordítson időt arra, ami boldogságot jelent, mivel ez a fajta tevékenység kevesebb erőfeszítést igényel és a megfelelőség biztosításra kerül.

A házi feladat befejezése sokat segít az önkritikával szemben, mivel megalapozza a szeretet és a magunk értékelését. Egy olyan munka kiválasztása, amely boldogsággal tölti meg, aktív marad, vagy pozitív emberekkel lép fel, segít nekünk elérni.

Senki sem fog szeretni bennünket, ahogy meg tudjuk csinálni. Boldogságot kell találnunk magunkban, egész lényünk elfogadásában, erényeivel és hibáival. Mi vagyunk az egyetlenek, akik tudják, hogyan lehet minket boldoggá tenni, és ezt értékelni és értékelni.

Mit rejtenek el az emberek, akik képtelenek az önkritikára? Ezek az emberek, akiknek nincsenek teljesen önkritikájuk és a teljes mesteri érzésük. Erősen elrejtik a javulás és az érettség hiányának hiányát. További információ "