A gyaloglás segített csökkenteni az elmém aggodalmát

Sokszor megemelni a szellemeket a legjobb dolog ... WALK. Lassú, gyors, sima, kemény, merev és rugalmas sétákkal segítettem enyhíteni a szívet. De mindenekelőtt a gyaloglás segített csökkenteni az aggodalmakat, amelyek néha szembesülnek, és hogy nem tudom, hogyan kell kezelni.

A gyaloglás segített megkönnyíteni a fájdalmam, az érzelmeim és a gondolataim súlyát. A gyaloglás segített nekem a szorongás és az álmatlanság felszabadításában. Mivel a gyalogos ösvények valamit, ami egészségesebb érzelmi és kognitív élethez vezet.

Miért? Sok oka van, de a legfontosabb, amit ki kell emelni ez segít abban, hogy lelkünk egy telket magunkra foglaljon, amit gyakran elfelejtünk és ez minden bizonnyal hatalmas problémákat okoz minden szinten.

Amikor a feszültség fojtogatja, GO TO WALK

Amikor a feszültség fojtogatja, GO TO WALK. A gyaloglás segített nekem, hogy csökkentsem az aggodalmamat és tisztább legyen. Ez nem csak egy boldogság receptje, hanem az élet legfontosabb édesítője a jólétben. Valami oly egyszerű, ami segíthet megoldani a problémákat és rendezni a mentális asztalunk asztalát.

Ez együtt jár azzal az egyszerű okkal, amely meghatározza az alapvető érzelmi és kognitív állapotunkat. Míg a jéghegy látható csúcsa, amit csinálunk (viselkedésünk), mi vagyunk azok, akik a gondolatok, az érzelmek és a viselkedés kölcsönhatásán alapulnak.

Ha aktív maradunk, az elménk az alternatív gondolatokat aktiválja és megnyugtatja az érzelmeket, amelyek elpusztítják a nehézségekkel való megbirkózás képességét. Ezért kiderült, hogy a kezdetünk olyan pozitív volt számunkra.

Annak érdekében, hogy teljesen világos legyen, életünk sorrendjében nem szabad elfelejtenünk minden viselkedés meghatározza és meghatározza a gondolatokat és az érzelmeket. Ezek a három pillér a belső térben egymás mellett léteznek, mintha egy óra sebessége lenne.

Tudta, hogy meditálhatsz gyalog?

John Kabat-Zinn, a nyugati tudatosság apja ezt mondja Egyszerű módja annak, hogy életünket tudatosítsuk a meditáció gyakorlása közben, miközben járunk. Ez azt jelenti, hogy az a célja, hogy felhívjuk a figyelmet a gyaloglás tényleges tapasztalatára, amikor ezt megtesszük.

Ez nem más, mint a gyaloglás és a tudás, amit csinálunk. Ugyanakkor tisztázni kell, hogy ez nem jelenti azt, hogy nézzük meg a lábunkat. Amikor ezt megpróbáljuk, rájövünk, hogy semmi sem olyan egyszerű, mint amilyennek látszik.

Ritkán fordul elő, hogy csak olyan helyzetekben járunk, ahol "csak sétálunk". Általában azért járunk, mert egy helyről a másikra akarunk menni, ami azt jelenti, hogy a testünk csak a mi elménk járműe. Ezért a gyaloglás kiváló gyakorlat.

Így, ahogyan a könyvében már említett szakértő ily módon megfogalmazza "Teljesen éljen a válsággal":

"(...) Gyakran a test valóban az elme mozgatórugója, aki azt hordozza, örömre vagy undorral, és teljesíti a rendet. Ha az elme siet, a test fut. Ha az elme vonzódik valami érdekes, a fej forog, és a test megváltoztatja az irányt vagy megáll. Ráadásul, és persze, mindenféle ötlet olyan, mint ahogy az ülések és a lélegeztetések során az elmebe lép. És mindez anélkül történik, hogy észrevennénk..

A gyaloglás útján történő meditáció folyamata szükségessé teszi:

• Az erőfeszítések megtétele amikor a láb a földdel érintkezik, és amikor a súlyunk rajta van, amikor a másik láb felemelkedik, és előre halad, majd leereszkedik a talajhoz..
• Ha az elme a lábunkról vagy a lábunkról menekül, vagy a test működésének érzéséből, nyugodtan és egyszerűen visszajuttatjuk ott, amint rájöttünk..
• Nem szükséges a lábunkra nézni, már tudják, hogyan kell egyedül járni. Először is pozitív lenne, ha nem nézzük meg, mi körülvesz minket, mivel ez megakadályozza, hogy gondolataink kezdjenek navigálni és torzítsák a meditáció és absztrakció folyamatát a világon. Ne feledje, hogy arról van szó, hogy megtapasztaljuk a tevékenységünket.
• Miután elérte a képességet, hogy teljes figyelmet szenteljen a lábunkra és lábunkra, bővíthetjük a figyelmet a test többi részére, mintha egy egészen áthaladó tér lenne..

Ez segít abban, hogy az elme pihenjen, mert szó szerint sehol se menjen, és ezért nem történik semmi, ami elvonhatja azt..

A meditáció vagy a meditáció nélkül járás segít megtisztítani a tudatunkat és meggyőzni bizonyos szomatikus élményeket, amelyek kísérik az akadályokkal teli út útjának nyugtalanságát (mert sokszor, mint tudjuk, az életünk így lesz).

Bármikor jó, ha a mi igényünknek megfelelő helyen sétálhatunk meg. Aki megtapasztalja, vagy megtapasztalta, tudni fogja, hogy egy hosszú séta után sokkal könnyebb és kielégítőbb az életveréshez való séta.. Számomra séta segített, hogy csökkentse az aggodalmakat, segíteni fog neked is??

Tartsd ezt elmédben: minden történik, minden jön, és minden megváltozik Nem számít, mennyi fájdalmat érsz el, mindig emlékezned kell arra, hogy minden, ami velünk történik, rendelkezik idővel és ritmussal, és végül minden történik. További információ "