Tanulás az érzelmek kezelésére

Kezelhetők-e az érzelmek? Meg vagyok győződve róla: tudod. Nemcsak ezt, de ha képesek vagyunk kezelni őket, lehetőségeink mind személyes, mind szakmai szempontból azonnal növekednek..

Fontos tudni, hogyan reagálunk a körülöttünk lévő ingerekre. Amennyire tudjuk, hogyan kalibrálhatjuk és kontrollálhatjuk az érzelmi válaszok számát, ami érdekel bennünket. Ezek a szempontok segítenek abban, hogy nem eléggé és szükségtelenül pazaroljuk az erősségeit és energiáit.

Például, mi az a használata, hogy idegennel egy idegennel haragszik?? Több mint valószínű, hogy nem látom újra az életben. Ily módon az egyetlen dolog, amit én értékesítek, értékes energiát termelnek. Az energia, amely jóval kielégítőbb tevékenységekre vezethet. Mert a tetejére ez az undorító érzés sokkal hosszabb ideig meghosszabbodik, mint amennyire ésszerű lenne.

"Az érzelmileg intelligens személynek négy területe van: az érzelmek azonosítása, érzelmek, érzelmek megértése és az érzelmek szabályozása. "

-John Mayer-

Tudja, hogy kezelje az érzéseket

Attól tartok, hogy sok ember úgy gondolja, hogy az érzelmek nem irányíthatók vagy kezelhetők, hogy valami felbukkan és eláraszt minket. Félelmet vagy szeretetet érezünk, és nem tudjuk, hogy miért és ami még rosszabb, nem vesszük figyelembe az érzések megértésének és kezelésének lehetőségét.

Nem merülünk bele ebbe a témába, és az eredmény az, hogy nem tartunk elég időt ahhoz, hogy megismerjük és megértsük a különböző érzelmeket és hogyan hatnak ránk.

Ezért sokszor összekeverjük az érzéseket. Könnyen elképzelhető, hogy valaki dühös, amikor tényleg aggódik. Ez nem banális tény, éppen ellenkezőleg, az érzelmek rossz észlelése olyan zavart okoz, amely súlyos következményekkel járhat az interperszonális kapcsolatainkban..

"Az érzelmek elhagyhatják Önt az úton, vagy hagyják Önt az úton."

-Mavis Mazhura-

de, hogy megkülönböztessük az érzéseket, először meg kell ismernünk és azonosítanunk magunkat. Ez az első fontos lépés annak érdekében, hogy ugyanezt tegyük másokban, és megtegyük a következő lépést, hogy megtanuljuk hatékonyan kezelni saját érzelmeinket ...

A fázisok az érzelmek azonosítására és kezelésére

Meg kell nevezni azokat az érzelmeket, amelyeket egy adott pillanatban érzünk. Alapvető fontosságú, hogy a pontos pillanatban megtudjuk, mi az, amit érezzünk, válaszolva a kérdésre: Mit érzem pontosan? Harag, harag, undor ...? És ezt az őszinteségből kell megtenni.

Mivel az érzelmek kezelésének első fázisa az azonosítása.Könnyű felismerni az érzelmeket, másokban látjuk őket. Ami összetettvé teszi őket, az a tény, hogy gyakran többször is előállítanak egyidejűleg. Mondhatnánk: "Boldogtalan vagyok", de mit jelent valójában? Te vagy: szomorú, dühös, szégyelli, féltékeny, érzi magát bűnösnek? Melyik válaszol az érzésedre?

Aztán jön az elkerülhetetlen és lényeges második lépés. Csak akkor lehet mélyíteni, elemezni és dönteni, ha azonosítja az érzelmeket. Az érzelmek szétválasztása és azonosítása lehetővé teszi számomra, hogy tudjam, mit érzek, hogy jobban megismerhessem magam, és ennek alapján hatékonyabban kezeljem a kihívásaimat. Röviden, az érzelmek hatékony kezelése.

"Ha nem ellenőrzi az érzelmi készségeidet, ha nem ismeri magát, ha nem tudja ellenőrizni a stresszes érzelmeket, ha nem lehet empátia és hatékony kapcsolatok, akkor nem számít, hogy milyen okos vagy, akkor nem lesz messze. "

-Daniel Goleman-

Ha gyermekkorból tanítanánk az érzelmek azonosítására és kezelésére, az élet könnyebb lenne. Ha nem voltunk olyan szerencsés, hogy gyermekként tanítsunk, most elkezdődik az ideje.

A negatív érzelmek intelligens megnyilvánulása az egészségben megnyerte A negatív érzelmek időről időre történő kifejezése nem veszíti el az elmédet. Mert dühös, mondván: "elég, megérkeztem eddig" is egészséges. További információ "