Tanulj az ősztől, dobd el a bánatodat

Úgy tűnik, az ősz megérkezik a szomorúságra, az éjszaka sötétségére, a nosztalgiára, a hidegre, látjuk a távoli nyarat, és úgy tűnik, hogy az életünk az étkezéshez és alváshoz ... ősszel tanulhatunk, hogy elhagyja a leveleit, és elhagyja a bánatunkat.

A szomorúság az egyik olyan érzelem, amely hosszabb ideig marad bennünk, mert ez olyasmi, amit sokat gondolunk, ami hosszabb ideig tart, de óvatosnak kell lennünk, hogy a szomorúság ne vegye át tőlünk, így a nosztalgia nem támad meg minket, és ott marad, állandó, stagnáló ...

„Minden életnek szomorú vagy boldog napja van. A boldogság abban rejlik, hogy kiválaszthatja, melyik emlékezzen.

-névtelen-

7 tipp a büntetések leállításához

A fájdalom leküzdése és elengedése lehetséges, csak meg kell tennünk az akaratunkat, hogy elérjük, megváltoztassuk a dolgok látásának módját, és helyreállítsuk a mosolyunkat. Ez bonyolult és rajtunk múlik, hogy bátran cselekedjünk. 7 tippet hagyunk Önnek a büntetések eldobásához és leküzdéséhez:

Sírni, amikor szüksége van rá

Néha a zavartság miatt, vagy azért, mert nem aggódunk másokkal, nem engedjük, hogy sírjunk, de meg kell engedni a könnyeinket, amikor küzdenek, hogy kijussanak. Amikor sírunk, kis sós emlékek formájában dobjuk a bánatunkat. Cry, ha szüksége van rá, néha nem választhatjuk ki a helyet, vagy ki vagyunk, de a sírás időnként ellenőrizhetetlen, és nem rossz.

Kimutatták, hogy a sírás endorfinokat termel, így testünk ellazul és jobban érezzük magunkat. így dobja el a könnyeit, és engedje el a nyomást sírni, amikor szüksége van rá ...  Ne félj.

Legyen sport

Mozgás, csinálj valamilyen fizikai aktivitást, amit szeretsz, jobban érzi magát, energiát, vágyat folytatni, önbecsülését erősíteni és élni és élvezni kívánja. A testmozgás az endorfinokat és más vegyi anyagokat szabadítja fel, amelyek javítják a hangulatot. Lehet, hogy gyakorolsz egy olyan sportot, amit szeretnél fokozatosan, hetente egy kicsit több időre, hogy naponta egy órányi sportot gyakoroljon.

Gyakorolja a mosolyt

Próbáld meg mosolyogni, még akkor is, ha rosszul érzed magad, néha bonyolult, mert nem érzem magunkat mosolyogva, de meg kell próbálnunk legyőzni a bánatunkat, hogy mosolyt nyerjünk az arcunkon, és hogy a hangulatunk javuljon. Adj egy mosolyt egy gyermeknek, amikor rád néz, arra a pincérre, aki minden nap részt vesz, barátaid, partnered, nem számít, de mosolyogj, átadd az örömedet.

"Az élet tele van magányossággal, nyomorúsággal, szenvedéssel, szomorúsággal és mégis túl gyorsan végződik".

-Woody Allen-

Fogadja el érzéseit

A düh, a bánat, a frusztráció vagy a szomorúság érzésének elfogadása segíthet abban, hogy az életet reményesebb megjelenéssel látjuk. Nem tagadhatjuk meg a negatív érzéseket, de igen megállíthatunk bocsánatot a rossz érzésért és hagyja abba, hogy elnyomja az érzelmeinket és érzéseinket.

Tanulj meditálni

A meditáció segíthet abban, hogy elítéljük a büntetést anélkül, hogy megítélnénk magunkat. A meditáció gyakorlása megmutatta, hogy megváltoztatja az agy viselkedését a szomorúsággal szemben.

Az általánosan használt meditációs technikát az éberségnek nevezik. Arról van szó, hogy éljünk a jelen pillanatban, hogy élvezhessük az itt és most, ítélet nélkül. Elég, ha 15 percet gyakorolunk a meditációra, hogy javítsuk a hangulatunkat.

Értsd meg, mi a büntetés fázisa

Szinte minden mondatnak öt fázisa van: elutasítás, düh, tárgyalás, depresszió és elfogadás. De nem minden ember kezeli a fázisokat ugyanabban a sorrendben, a büntetés fokozatos, és idővel csökkenti annak intenzitását. Senki nem tudja megmondani, hogyan kell éreznie magát, egyszerűen azonosíthatja, hogyan érzi magát és kezelje ezeket az érzéseket.

Ne érezzétek bűntudatot a bánatod életében. A fájdalom néhány fázisa vegyes, és lehetséges, hogy bizonyos fázis nem tapasztalja meg. Mindenki más és egyedülálló módon él a fájdalomtól.

Keresse meg barátait és családját

Barátaink és családunk segítsége nélkülözhetetlen, amikor szomorúak vagyunk, mert jól ismerik és szeretnek minket, így támogatnak minket és segítenek legyőzni a lelkiállapotunkat. Fontos, hogy olyan emberek érezzék magukat, akik megmutatják nekünk a szeretetüket és akik a legjobbat akarják számunkra. Ha valaki meghallgatja, meg fogja érezni, hogy a bánat eltűnik, könnyebb.

"Soha ne hagyd abba a mosolyt, még akkor sem, ha szomorú vagy, mert soha nem tudod, hogy ki tudja beleszeretni a mosolyodba".

-Gabriel García Márquez-

Imádom azokat a öleléseket, amelyek szomorúságot szenvednek el a testtől. Imádom azokat a öleléseket, amelyek újra összetörik a törött részeit, ami elvonja a magányt és örömmel tölt el. Mert vannak olyan ölelések, amelyeket egy speciális kapcsolat hoz létre. További információ "