7 az öregedés kulcsa az egészséggel

A statisztikák azt mutatják, hogy a 100 év feletti emberek száma növekszik. Így feltehetjük magunknak a következő kérdést: mit tehetünk azért, hogy jobb feltételeket érjünk el a fejlettebb korokban? Röviden, Melyek az öregedés kulcsa az egészséggel?

A kérdés megválaszolásához különböző tényezők lépnek fel: az egyes egyének genetikai öröksége, az általunk elfogadott élet szokások és a társadalmi környezet, amelyben élünk.

Hét kulcs az öregedéshez az egészséggel

ma sokkal hosszabb ideig élünk, mint az őseink. Az Egészségügyi Világszervezet (WHO) szerint a várható élettartamunk egyre nagyobb, ami hozzájárul a személyes szokásokhoz, az életkörülményekhez és az orvostudomány és a farmakológia fejlődéséhez..

A genetika fontossága

A jó gének megítélése döntő tényező, ha beszélünk a betegségekkel szembeni ellenállóképességünkről. Ha családunkban nincs örökletes betegségünk, és őseink meghaltak, amikor már idősek voltak, a genetika előnyben részesül.

A jó genetikai történelem megnöveli a hosszabb életet, jobb csontstruktúrája, bőrünk simább és még nagyobb érzelmi irányítással rendelkezik, amely bizonyos módon viselkedik bennünket.

Nem mindannyian azonos sebességgel élünk

A biológiai életkor nem mindig egyezik meg a kronológiával. Például az iskola alumni ülésein láthatjuk, hogy az idő múlása jóval kedvezőbb volt néhány osztálytársunkkal.

Az öregedés olyan személyes élmény, amelyet külső és belső tényezők befolyásolnak, amelyek az életmódunkat befolyásolják, és öregedésünket jelölik. Az eredmény tükröződik a fizikai megjelenésünkben, de érzelmi állapotunkban is.

Egészséges táplálkozás és egyéb táplálkozási igények

Az etetésnek egészségesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Hacsak a családi orvosunk "nem tiltja meg" nekünk bizonyos ételeket, a legmegfelelőbb dolog az, hogy változatos ételeket fogyasszunk, ahol friss gyümölcsök és zöldségek vannak, szénhidrátok: gabonafélék, kenyér, tészta vagy rizs (legjobb szerves), tejtermékek és halak. Kevesebb zsírt, édességet és ipari süteményeket.

Testmozgás mozog!

Soha nem túl késő a testmozgás megkezdése és az ülő életmód elkerülése. Erő, rugalmasság és egyensúly az a három pillér, amelyen az egészségünk áll: gondozásukkal egészségesebb módon növeljük az öregedés valószínűségét.

A gyaloglás, a tánc vagy az adott sportolás gyakorlása segít megőrizni a megfelelő testtömeget, csökkenti a betegségek, mint például a cukorbetegség vagy a magas vérnyomás kockázatát, erősíti az önbecsülést és növeli a személyes jólét érzését.

Higiénia és fizikai megjelenés

A megfelelő személyi higiénia alapvető az életkorig az egészséggel. A tisztítás és a hidratálás lesz a fő cél. A napi zuhany, a hajápolás, a szájhigiénia és a szekrényünk megjelenése közvetlenül befolyásolja a személyes képet.

A fizikai megjelenés gondozása növeli az önbecsülést és megerősíti az öngondoskodás hozzáállását. Ne felejtsük el, hogy a mások számára bemutatott kép a borítónk.

Társadalmi élet A házból!

A nyugdíjazás, a gyermekek távozása vagy a barátok vagy családtagok halála származhat egy élet magányos és sok esetben társadalmi elszigeteltséget okoz.

Maradjon aktív, regisztráljon kurzusokat vagy workshopokat, vegyen részt egy egyesületben vagy menjen egy találkozóközpontba, jólétet biztosít, javítja az önbecsülést és segít az életkorban az egészséggel.

Mentális tevékenység

A gyakorlat szám játékok, keresztrejtvények, memória teszt stb.. egyszerű technikák, amelyek segítenek agyunk gyakorlásában és hangzásában. A nyugtalanság a tanulás folytatására, a szellemi tevékenységek elvégzésére, vagy az új eredmények megtapasztalására ösztönzi, hogy mentális kapacitásaink igen korai korig fennmaradnak.

valahogy, hogy megőrizzük a kognitív képességeinket, hogy gyakorolhassuk őket mintha egy izom kezelt volna.

"Az öregedés olyan, mint egy nagy hegyre mászás, míg az erők növekszik, csökkennek, de a megjelenés szabadabb, a nézet szélesebb és nyugodtabb".

-Ingmar Bergman-

Ne örülj, hogy öregszik, sokan megtagadják azt a kiváltságot, hogy nem öregszik, hogy öregszik, mert az évek kielégítése az élet legjobb ajándéka. Egy kiváltság, amelynek köszönhetően továbbra is élvezhetjük azokat, akiket szeretnénk.