7 olyan élelmiszer, amely növeli a memóriát

A memória összetett funkció, amely több tényezőtől függ. Ennek megőrzése érdekében nem csak elegendő ahhoz, hogy folyamatosan szellemi tevékenységeken keresztül gyakorolhassa, hanem jó érzelmi egyensúlyt is biztosítson. A stressz, a depresszió vagy a harag súlyosan érintheti őt.

A memória az agyban van, ezért fizikai és biokémiai elemek is meghatározzák. Ezért a táplálkozásnak jelentős hatása van a memória növekedésére és megőrzésére. Ennek oka, hogy vannak olyan élelmiszerek, amelyek a megfelelő tápanyagokat tartalmazzák az időbeli lebenyek stimulálására, amelyek elengedhetetlenek az emlékek tárolásához és kezeléséhez..

Vannak olyan élelmiszerek, amelyek növelik a memóriát, ezért jó tudni őket, tudni, hogyan járnak el, és mindenekelőtt magukba foglalják őket az étrendbe, hogy rendszeresen fogyasztják őket. Mindezen élelmiszerek közül csak néhányat fogunk kiemelni.

Az integrált termékek

Minden gabonafélék és egész étel nagyon kedvező hatással van a memóriára. Ez azért van, mert folsavat és B6-vitamint tartalmaznak. Mindkét komponens stimulálja az agyat és erősíti azt, mivel elősegítik a sejtek munkáját. A hatás jobb memória.

A fekete áfonya

A vörös gyümölcsök csoportjába tartoznak és kiemelkednek, mert magas antocianin-koncentrációval rendelkeznek. Ez az elem határozottan segít az agy öregedésének késleltetésében. Ezért ezek nagyon jól jelennek meg olyan betegségekben, mint a demencia vagy az Alzheimer-kór.

Ez a gyümölcs tehát az idegrendszer hiteles helyreállítója és ezért jelentősen befolyásolja a memória megőrzését.

A dió

Amellett, hogy nagyon változatos és ízletes, a dió is erős étel. Ezek hozzájárulnak az Omega 3 és az Omega 6 szervezethez, több vitamin mellett.

Javítsa a memóriát, ne növelje a súlyt és bárhol és bármikor enni lehet. Éppen ezért kiváló alternatíva az étrendbe való felvételre.

Az alma

Az alma egy gyakori gyümölcs, amely a szervezetnek több előnnyel jár. Kvercetinnek nevezett összetevője védi az agyat mindenféle degeneratív rendellenességtől.

Éppen ezért az első osztályú étel, amely a memóriát sértetlenül tartja. de Jó az egészet enni, mivel a kvercetin jó része az alma héjában van.

zeller

A zeller kiváló levest és krémeket ad. Lehet levenni lé vagy saláta összetevőként is. Ez a zöldség luteolint tartalmaz, amely segít csökkenteni az öregedés negatív hatásait. Ezért is segít a jó memória megőrzése.

Ezen kívül ez a zöldség csökkenti az agygyulladást okozó molekulák termelését és felszabadulását ami memóriaveszteséget eredményez.

A hal

A hal az egészséges táplálkozás egyik legfontosabb élelmiszere. A legjobb dolog az, hogy sokféle faj közül lehet választani. Ha ez az agy táplálásáról szól, A legjobb, ha olyan halakat választunk, mint a pisztráng, a lazac és a szardínia.

Mindannyian nagy táplálkozási hozzájárulást nyújtanak, különösen azért, mert Magas B- és Omega-3-tartalmúak. Jódjuk is van, és ez ideálisvá teszi őket az agy száz százalékos megtartására.

A zöldségek jól használhatók a memóriában

A napi étrendben általában zöldségeket ajánlunk. viszont, különösen előnyösek az agyunk jó állapotban való megőrzése, mint pl brokkoli, padlizsán, káposzta és spenót.

Mindannyian luteint és folsavat tartalmaznak. Ez táplálja és védi az agyat az öregedés okozta romlástól, és többek között javítja a mentális teljesítményt.

Mi a kapcsolat az érzelem és az élelmiszer között? A táplálkozási problémák oka lehet az az érzés, ahogyan az érzelem szembesül. Fedezze fel az érzelem és az élelmiszer közötti kapcsolatot. További információ "