6 művészeti terápiás gyakorlat felnőtteknek

Összekapcsoltunk, szinte kivágások nélkül ... pihenés nélkül. Várakozó mobil, szociális hálózataink, és órákon át "számítógépes" vagy "tablet" -hez csatlakoztatva. Ezért végezzen olyan feladatokat, amelyek nem tartalmaznak képernyőt, bár nehéznek tűnik számukra időt szerezni, lehet igazán pihentető és jó alkalom arra, hogy megszakítsa. Ebben az értelemben a felnőtt terápiás gyakorlatok a legjobb szövetségeseink lehetnek.

Ezeket bemutatjuk nekünk, mint eszközt vagy eszközt kreativitásunk kifejezésére. Ezenkívül anélkül, hogy figyelmen kívül hagynánk e segédprogram fontosságát, rámutatnak arra, hogy önmagukban nagyon pozitív módja a mentális egészségünknek. Számos előnye, hogy gyermekekkel, tinédzserekkel és idősekkel is használhatók.

Az alábbiakban a felnőttek számára 6 egyszerű művészeti terápiás gyakorlatot ismertetünk. 

szín

Egy üres lapra nézve bonyolult. Először is stresszt okozhat, ha a legtöbb álmos kreatív részünk van. Talán nem kapunk ötleteket, amikor elkezdjük, és ez is megrontja minket. Ebből az okból, egy üres könyv a festéshez lehet az a hely, ahol megrendelheti az ötleteket és kijuthat a blokádból. Segíthet a szorongás felszabadításában és az alvó kreativitásunk felébresztésében. És ezzel a mindennapi gondolatainkon túl utazni.

A színezés lehetőséget nyújt a felnőtteknek, hogy részben érezzék magukat a gyerekek. Mert lehetővé teszi, hogy játszhasson az érzékek ösvényeivel és rekreációjával olyan tevékenységben, amely gyermekkora korábbi szakaszait idézi elő. Ez egy módja annak, hogy visszamegy az időben, ahol a problémákat még jobban át lehet alakítani.

A festés nem teszi ki a problémákat, de segít enyhíteni a nekünk okozott stresszt. Ez is kényeztet minket, és felszabadítja az elmét a mindennapi élet igényeitől.

Rajzolj szabadban és a természetben

Mindannyiunknak kreatív része van a belső térben, de néha ez is nehéz megtalálni a szükséges időt és helyet úgy, hogy jön ki Ahhoz, hogy ezt a tehetetlenség hiányát támogassuk, egy kis testmozgást kell tennünk, és ösztönzőket kell használnunk, hogy segítsen nekünk.

Ezért lehet, hogy a szabadban való rajzolás lehetőséget ad nekünk arra, hogy pihenjen. Ahhoz, hogy kapcsolatba lépjünk a természettel, lélegezzünk mélyen, töltsük ki a tüdőt, és szabadon szabadítsuk magunkat a rajzon. Választhatunk ábrázoljon egy emléket, egy képet vagy valamit, ami a szemünk előtt van és hogy egy papírlapra szeretnénk rögzíteni. Minden megéri.

Ez az egyik művészeti terápiás gyakorlat a felnőttek számára, akik a legtöbbet nyújtják. Jó időjárás megérkezésével egy parkban, vidéken, a hegyekben vagy a tengerparton lehet megtenni. A lényeg az, hogy engedjük el magunkat abban a pillanatban, és a szabadság és a kreativitás érzéseit.

Írj egy verset

Ha a rajzolás vagy festés helyett jobban érzed magad az írás, akkor elképzelheted, hogy a képzeletedet egy költéssel készíted. Fogja meg a papírt és a tollat, és fejezze ki érzéseit, gondolatait, érzelmeit, kívánságait vagy álmait. Hadd jöjjenek ki téged, mind a jóak, akik mosolyt adnak, és a rosszakat, akik elengednek téged.

Egy változat a hozza létre ezeket a verseket az újságokból és magazinokból kivágott szavakból. Tedd őket egy csónakba vagy egy dobozba, és nézd meg őket egyenként. A szavak el fognak jönni hozzátok, de a kreativitásod végül formázza a verset. Ez szórakoztatónak tűnik, nem?

Létrehozás a mi nevünkkel

Bizonyára sokszor Az irodában, az osztályban, vagy miközben beszélt a telefonon, egy kis papírlapra töltötte az idejét. Néha segítettem, hogy elmenjek és máskor is, hogy a tanár magyarázatára vagy arra, hogy mit mondtak a vonal másik oldaláról. Ezért a dinamikával való összhangja miatt ez a felnőttek egyik legérdekesebb művészeti terápiás gyakorlata.

Írja be a nevét egy papírlapra, és onnan kezdjen valami újat létrehozni. Hagyd magadnak, különböző színeket, alakzatokat, részleteket díszítsen, árnyékokat hozzon létre ... Keresse meg a legjobb kifejezést. Néha ez a rész, ami annyira fizet minket, pontosan az, amit leginkább büszkék lehetünk az érzésre.

Festék a bőrünkre

Vannak speciális festékek, amelyeket kifejezetten bőrünkre alkalmazunk. Ezért, ha soha nem gondoltál rá és akarsz, menj előre! Ha néhány órát tetoválhatna, mi lenne az? Ez a fajta reális festmény egy kapcsolat magaddal, a belső térddel, ami a külsődben tükröződik.

A koncentráció és a kreativitás mellett az élet pillanatait is relativizálja. Ne feledje, hogy az életünk során élő viharok kicsit kevésbé sebeznek, ahogy a bőrön lévő festék eltűnik. Ez a kapcsolat, az önfelvétel és harmónia pillanata ez segít a személyes fejlődésben.

A bőre festése a felnőttek számára készült művészeti terápiás gyakorlatok egyike, amely megkönnyíti a kapcsolatot az önmagával.

Rajzolj a homokba

Gyermekként szerettük a számokat a strandon: vödör, töltsük fel homokkal és építsünk várat vagy házat. Nos, mint felnőttek, a homok is játéka lehet nekünk. Mert felkéri bennünket, hogy fejlesszük képzeletünket, kísérletezzünk azzal, ami körülvesz minket, és emlékezzünk a gyerekek kis emlékeire.

Mint egy Zen kertben is, több rajzot, alakzatot vagy szavakat is készíthet. Kifejti, hogy mi van benne, és nagyítót állít be azokhoz a műveletekhez, amelyeket automatikusan végezünk. Ezenkívül nagyon hasznos eszköz lesz a belső cenzúra elkerülésére, amelyre gyakran vonatkozik.

Ezek a művészeti terápiás gyakorlatok szabad kifejezés, érzelmeink csatornázása, képességeink fejlesztése és kreativitásunk ösztönzése. Megtanuljuk, hogy a bemutatott különböző technikákon keresztül fejezzük ki vágyaidat, örömünket és félelmünket. Így kapcsolatba lépünk a belső világunkkal, és megtermékenyített területet hozunk létre a növekedéshez.

Interperszonális terápia: a depresszió új meglátásának és kezelésének új módja Az interperszonális terápia elmagyarázza, hogy a depresszió azzal magyarázható, hogy a környezetünkkel való kapcsolataink hogyan hatnak ránk. További információ "