5 előnye a meditáció visszavonulásának

Meddig Elkötelezi magát (kizárólag magának)? Ez egy olyan kérdés, amit mindannyian fel kell tennünk magunknak. Valószínűleg sokan válaszolnának, mondván, hogy nagyon ritkán csak saját magunkra koncentrálunk. Az időt és az életet a figyelemre méltóbb figyelmet szentelik. Ezért fontos időről időre meditációs visszavonulás.

Meditációs visszavonásnak minősül egy olyan napra, amikor elhagyod a szokásos otthoni vagy munkahelyedet. A fő cél az, hogy gondolkodj magadról, az életedben. Az alaptevékenység a reflexió és a motiváció elengedhetetlen, hogy jobban megismerhessük és értékelje, hogyan érzi magát.

Ideális esetben a meditációs visszavonulásnak legalább egy teljes napnak kell lennie. Szükséges, hogy magányosan csináld. Válasszon helyet, ahol nyugodt lehet, komoly zavaró és kényelmes érzés nélkül. A gyakorlatba való átültetés csodálatos. Ezek öt előnye.

"Minden ember élete egy út maga felé, az út tesztje, az út vázlata".

-Hermann Hesse-

A magány kiküszöböli a sok ürügyet

Sok időt töltöttünk más emberek körül. Ezután összpontosítunk az interakciókra mi van velük. Felhívjuk a figyelmet másokra: mit mondanak nekünk, hogyan látnak minket, hogyan reagálnak ránk, stb. Egy szóval nézzük.

Egy meditációs visszavonulásnál ezek a külső ingerek eltűnnek, mert távol vagyunk másoktól. Egyedül maradunk magunkkal. Elvben a szokás hiánya miatt néhány ember számára kényelmetlen lehet. Talán megjelenik egy bizonyos elhagyás és elhagyás érzése. Azokra az érzésekre összpontosítva, amelyekre tehetünk, eltűnik az érzés. Kicsit mélyülünk a belső térben, és lehetőséget adunk arra, hogy megnézzük más, olyan szempont, amely nem néz ki, mint a szokásos.

A távolság megadása egy másik perspektíva

Egy kicsit távolodva a valóságunktól mindennapi életünkről egy globálisabb látásmódot biztosítunk. Mintha mentálisan helyeznénk magunkat olyan helyzetbe, amely lehetővé teszi számunkra, hogy megnézzük a teljes képet. A részletek nagy része eltűnik, de a teljes térkép világosabbá válik.

Ilyen körülmények között jobb eszközök állnak rendelkezésünkre ahhoz, hogy felülvizsgáljuk azt a létfontosságú pillanatot, amelyben vagyunk. Könnyebben érzékelhető, ha mi vagyunk, ahol akarunk, vagy nagyon messze vagyunk a helytől. Mi is sikerül az érzelmeket összegyűjteni, és ily módon a panorámát láthatatlanabban láthatjuk.

Kösse le, egy nagyszerű előnye a meditációs visszavonulásnak

A szétkapcsolás azt jelenti, hogy átmenetileg a technológiai eszközökkel, hanem a rutinnal is megszakad. Ez önmagában a pihenés forrása. Az agynak időről időre csökkentenie kell a külső ingereket a minimális kifejezésre. Ez csak ideiglenes visszavonással lehetséges. És mi jobb, mint egy meditációs visszavonulás.

Amikor leválasztod, nemcsak az agyadnak adod a lehetőséget, hogy lassan átszervezd, de megkönnyíted az érzelmek pihenését és nyugalmát.. Ez azt jelenti, hogy lassul, ami időt ad arra, hogy megemésztesse az érzéseket, gondolatokat és érzelmeket. Ez kétségkívül nyugodtabbá és nagyobb irányítással érzi magát.

Aktiválja újra az érzelmeket

Ugyanúgy, ahogy néhány érzelem túlzott intenzitást veszít a meditációs visszavonulás során is Vannak más szubjektív valóságok is, amelyek elkezdődnek. Ezek közül az elnyomott érzések és érzelmek. Néha a szomorúság, máskor a nyugtalanság, a félelem vagy a harag.

Amikor időt töltesz, az egyik hatás az, hogy az igazi énnek több lehetősége van arra, hogy kifejezze magát. Éppen ezért, anélkül, hogy tudnánk, hogyan emlékeznek eszedbe az eseményekről, amelyeket elfelejtettél, vagy van egy olyan érzés, amely továbbra is fennáll és azt mondja neked, ami még nem érte el a tudatodat. A visszavonulás olyan hely, ahol a hangodnak nem kell mással versenyeznie.

Pihenjen, mély értelemben

A pihenés nem inaktív, vagy nem zavarja magát. Nem igazán pihensz, ha az elméd nem tud elmenekülni az aggodalmaktól naponta, és cserélje ki őket egy kreatív és / vagy felszabadító gyakorlattal. Tény, hogy a pszichológiai fáradtság sokkal erősebb, mint a fizikai fáradtság. Ezért több, mint a testnek való pihenés, az érzelmek dekantálása.

A meditációs visszavonulás lehetővé teszi, hogy igazi pihenést érjünk el. Nem szükséges, hogy szigorú célokat állítson be, vagy úgy érzi, hogy a tapasztalat "produktív" legyen. megfigyelhető eredmények alapján. Néha ezek visszavonása csak arra kényszerít bennünket, hogy elbújjon. Mégis, ez megnyitja az ártáblákat, hogy hibásan kijavítson a belső részünk jó részéből.

Nagyon ajánlatos évente egy pár napot foglalni, hogy meditációs visszavonulást végezzen. Nincsenek képletek. A meditálódásnak főként szelíd és szemlélőnek kell lennie. Az én-ajándék, amit nem szabad megállítanunk. Egy módja annak, hogy elnyerje a gondoskodást és a szeretetet.

Egy utazás az önfelügyelet felé A társadalmi igények arra kényszerítenek bennünket, hogy mindig nézzenek kívülre, de mi van velünk? Mit mutat nekünk az önfelismerés? További információ "