5 iránymutatás a szégyen leküzdésére

Néha úgy gondoljuk, hogy a szégyen ugyanaz, mint a félelem. Beszélünk például arról, hogy a nyilvánosság elbeszélésének szégyenét leküzdjük, vagy a napi és nyugodt beszélgetésben véleményt nyilvánítunk. Azonban a szégyen sokkal több, mint egyszerű puszta. Ez mindenekelőtt az érzésre utal személyes megfélemlítés. Bizonyos meggyőződés, hogy az ember nagyon kevés.

Az e keretben gyökerező szégyen leküzdése nem könnyű. Általában ez erős tapasztalatból ered a gyermekkori leértékelés (vagy a gyermekkori ismétlődő tapasztalatok utódja). Természetesen ez egy visszaélés vagy súlyos gyermekbántalmazás traumatikus élményének eredménye is lehet. Az érzés mély területeken gyökerezik, és nem könnyű megszüntetni.

"A szégyen az a hazugság, amit magadról beszélsz".

-Anais Nin-

Ezekben az esetekben a szégyen olyan mechanizmus, amely lehetővé teszi a gyermek számára, hogy megvédje magát. A felnőtt, állítólag a gondozó, elutasítja a gyermek bizonyos kifejezéseit, vagy akár a kezdeti személyiségét. Ezekben a korai életkorokban a felnőttek hatása minden. Ezért van a kis ember megtanulja, hogy olyan legyen, mint a felnőtt Azt akarja, hogy legyen. Adjunk ki egy önálló adót és a rendszerből eredő magatartás kínosnak tűnik.

általában, a szégyen depresszióval jár. És furcsa, mint amilyennek látszik, önmagától is fél. A bizalmatlanság azzal kapcsolatban, hogy mit csinál, vagy végül megtehet. Düh is van, ami gyakran önmagára fordul. Mindez miatt az ember óvatosan távolodik másoktól, és így megfosztja magát mások szeretetétől. A szégyen leküzdése azonban lehetséges. És ezek öt iránymutatás annak eléréséhez.

1. Az önismeret mélyítése a szégyen leküzdése érdekében

A szégyen leküzdéséhez meg kell értenünk, hogyan állítják elő. Tartsa a megfigyelés hozzáállását magad előtt. Szükség esetén hozzon magával egy jegyzetfüzetet, hogy írjon le mindent, amit megtalál. Arról van szó, hogy felismerjük, hogy pontosan milyen helyzetekben érzi magát zavarban.

Fontos, hogy megpróbálja azonosítani mi zavarja meg? Milyen aspektusa van önmagának jobban kapcsolatban vele. Ügyeljen az önkritikára, amit megfogalmaz. Milyen szavak vagy üzenetek jönnek a fejedbe, amikor szégyen érzed magad? Mindezek az információk nagy segítséget jelentenek a probléma leküzdésében.

2. Tekintse át a múltat

Próbáljon gondolkodni gyermekkora legfontosabb embereiről. Hogy voltak általában? Hogyan viselkedtek veled? Miért cselekedtek, mint ahogy, és nem más módon? Mit utasítottak el téged és miért gondolták, hogy tették??

Sokszor, amikor a gyermekkori szeretett és félelmetes figurák felé nézünk, képesek vagyunk új perspektívát elfogadni. Megállapítottuk például, hogy talán a problémájuk nem velünk volt, hanem magukkal. Jó elválasztani a lényünk elutasítását. Azaz, hogy megértsük, hogy nincs semmi baj velünk, hogy elutasítsuk. Mi volt a probléma azokban, akik ezt tették.

3. Együttérző hozzáállás kialakítása önmagunkkal szemben

Szükséges, hogy megtanuljuk magunk szövetségeseit. Egy jó barát csak konstruktív kritikát tesz. Nem marad egész idő alatt, rámutatva a hibákat az ujjával. Nem figyel a másikra a gyanúval vagy a hibáival. Tehát meg kell lennünk: magunk jó barátai.

A szégyen leküzdéséhez elengedhetetlen, hogy megtanuljuk magunkat a kedvességgel látni. Más szóval, hogy képesek vagyunk egymásra nézni szeretettel. Próbáld meg még akkor is, ha először nem gondolod, hogy ez hatékony. Lehet, hogy meglepett az eredmények.

4. Az önfelvételre irányuló munka

Az előrelépéshez elengedhetetlen a magad elfogadása. És fogadja el, hogy nem akar lenni egy másik, megérteni, hogy mi sem vagyunk, sem kevesebb, mint bárki más. Mi vagyunk, egyszerűen; vannak olyan részek, amiket nem tudunk megváltoztatni, vagy idővel és türelemmel változtatni, nem ma holnap. Mindenesetre minden változtatásnak az elfogadásból kell indulnia, hogy felismerjük, hogy egy bizonyos helyen vagyunk, és hogy igen, szeretnénk elérni egy másik helyet. Ezért nagyon fontos a magunkkal való őszinteség fejlődése.

Másrészt, A szégyenérzés jobb megértése, a múlt elemzése és az önmagunkra vonatkozó átfogó hozzáállás kialakítása az önbecsülés megteremtését szolgálhatja. Nem könnyű. Az elme évek óta csinál valami mást, és még az agy is többé-kevésbé programozható rá. Mindazonáltal lehetséges, hogy kicsit el tudjuk érni, ezáltal leküzdve a szégyenet.

5. fokozatosan tegye ki

A szégyen leküzdésének folyamata kifelé fordul és fordítva. Ahogy haladsz a törekvésedben, jó, hogy célokat is definiálsz. A zavarba ejtő magatartás, kezdve azzal, ami kevésbé félelem és a fokozatosan növekvő nehézségek.

Ezek az öt iránymutatás hatékonyak, ha következetesen és kitartással alkalmazzák. Ezek a folyamatok azonban sokszor pszichoterápiás segítséget igényelnek, hogy sikeresek legyenek. Alapvetően az út ugyanaz lesz, de segítséget és támogatást nyújt egy szakember. Érdemes megfontolni ezt a lehetőséget.

A szégyen rabszolgái A szégyen a saját képességeinkről és lehetőségeinkről szóló rossz észlelés eredménye. Ne legyünk szégyen rabszolgák. További információ "