5 egyszerű módja annak, hogy növelje az elméd irányítását

Ezt mentális kontrollnak, önkontrollnak nevezik vagy önellenőrzés. Bármilyen jelentésében van egy tény, hogy világosnak kell lennünk: nincs ilyen mágia az ilyen típusú folyamatokban, hanem sok pszichológia. Az előttünk álló értékes kapacitás előtt vagyunk, hogy egy bizonyos ponton mindannyiunkat képezzük, hogy belső világunkat intelligens, konstruktív és hasznos módon kezeljük.

Gyakran gyakran mondják ezt van egy igazi megszállottságunk, hogy mindent irányítsunk, még magunkat is. Azonban lehetetlen cél teljes elérése (ami nem jelenti azt, hogy nincsen lehetőségünk javítani).

A mentális ellenőrzés segíthet nekünk többek között a stressz hatásának csökkentésében. Nem messze látta ezt a versenyt, mint szinte természetfeletti képességet meg kell értenünk, hogy az a képesség, amely a mi javunkat, közvetíti az egyensúlyt és a jólétet.

Végtére is, A gondolatok ellenőrzése kulcsfontosságú a hangulat javításához, megközelítésünk és a termelékenység is. Lássunk több adatot róla.

"Az, aki meghódít másokat, erős; de aki meghódítja magát, erős".

-Lao Tsé-

1. Az önismeret növeli a mentális kontrollt

Az olyan tanulmányok, mint az UCL Kognitív Idegtudományi Intézetében végzett tanulmányok, a University London Londonban valami érdekes dolgot mutatnak. A szellemi univerzumunk nagyon hasonlít a számítógépéhez. Kapcsolatokat, gondolatokat hozunk létre elektromos impulzusokon keresztül, és egyúttal egy erősen specializált agyunk van.

viszont, van valami, ami egyértelműen megkülönböztet minket a gépektől: az érzelmeinktől és a lelkiismeretünktől.

• Az önismeret az a dimenzió, amellyel kapcsolatba lépünk azzal, amit mi, amit akarunk, elvárunk és szükségünk van.
• Egy jó számú ember nem tudta azonosítani a legmélyebb motivációkat, és nem tette ki azokat a belső realitásokat, amelyekkel magatartásukat / szokásaikat kezdeményezik, fenntartják vagy megszüntetik.
• Ily módon, A mentális kontroll (és a jólét) növelésének egyik legfontosabb stratégiája, hogy elmélyítsük magunkat. Tudva, hogy kik vagyunk, mi azonosít minket, és amit remélünk, arra ösztönözhetünk, hogy motivációt találjunk az életünk irányítására.

2. Kapcsolja ki az autopilótot

Séta az "autopilot" módban az életen átmenni anélkül, hogy túl sokat néznénk semmire, elvont, egy olyan dimenzióban, ami messze van attól, ami történik. Az egyik gondolatról a másikra és az egyik viselkedésről a másikra mozogunk anélkül, hogy a legkisebb ötletünk lenne, miért. Úgy érezzük, hogy az az élet, ami „elvisz minket”, még akkor is, ha nem tudjuk pontosan, hol.

Lehetetlen lenne, ha mindent tudnánk, mindig: el kell mondanunk a mentális életünket. Összeomolnánk. Lehet, hogy szünetet tartunk, megállunk az út mentén, hogy szemléljük, hol vagyunk, és ha azon az úton haladunk, amit valóban meg akarunk utazni. Ezek a szünetek nagyobb tudatosságot eredményeznek, és ez több figyelmet szentel.

3. Lassítson, értékelje a jelenet, vegye át az irányítást

Az érzelmek impulzusának deaktiválása nem könnyű. Különösen, ha olyan környezetben tanultunk, amely nem nagy jelentőséget tulajdonított az impulzus-szabályozásnak. Talán a jelenlegi életmódunkat a rohanás, a kereslet, a szorongás és a „mindent készen állok a holnapra” irányítják..

Nagyobb előrelépés a tanulás, hogy jelen legyen, lelassítsuk és kezeljük érzelmeinket.  Az egyik módja annak, hogy a mentális fókuszunkat az itt és most értékeljük, és növeljük a mentális kontrollt, a Mindfulness gyakorlata.

Azok a tanulmányok, mint a Dr. Elizabeth A. Hoge, a Massachusetts Általános Kórházban végzett tanulmányok jelzik, hogy ez a tudományág Nagyon előnyös a szorongás hatásának csökkentése és a pszichológiai jóllét közvetítése.

4. Rágja és megemésztette a frusztrációt

Ki nem tapasztalt frusztrációt (az az érzés, hogy a valóság nem felel meg elvárásainknak, ami akkor jelenik meg, amikor minden erőfeszítésünk ellenére nem érjük el a kívánt eredményt)? Néhány kisebb, más óriás. Olyan szerelem, ami nem volt, olyan hivatás, amely nem látta a fényt, olyan pénzt, ami szükséges ...

Az okok sokak lehetnek. Mindannyian egy olyan valóságba merülünk, amely arra kényszerít bennünket, hogy folyamatosan lemondunk. Ez normális. A lényeg az, hogy egyesek elfogadják és mások nem.

Nem könnyű megtanulni elfogadni, rágni és megemészteni a frusztrációt. Ha nem teszünk, a düh könnyedén átveszi a szívünket, és uralja az elménket és az életünket. Nálunk is könnyű, hogy türelmetlen legyen.

Ez nem éri meg. Tanuljunk meg tehát, hogy kezeljük ezeket a kényelmetlenségeket, hogy javítsuk érzelmi egészségünket.

5. Menj ki a komfort zónádból

A komfortzóna elhagyása óriási előnyökkel jár. Az egyik legfontosabb az, hogy segítsen bennünket rugalmasabbá és rugalmasabbá tenni. Ez viszont a logikai és érzelmi intelligencia fejlődését serkenti. Végül, szinte anélkül, hogy szinte beszámolnánk, mintha hozzáállásunk mellékhatása lenne, toleránsabbá és saját érzelmeink tulajdonosává válunk.

Nem vagyunk gépek, és nem kell "mindig" megfelelően működnünk. Az elmeellenőrzés tárgyát mindig relatívnak kell tekinteni, különösen akkor, ha sok nyomást hoz létre.

Ez biztos az érzelmek dominancia növekszik, amikor a szorongás csökken. Amikor megtanultuk a stratégiákat, hogy tudjuk, hogyan fejezzük ki az érzelmeket kísérő energiát a legkedvezőbb módon az érdekeink és a körülöttünk lévő emberek érdekeire.

Alkalmazzuk ezeket a pszichológiai eszközöket naponta, hogy javítsuk a gondolataink minőségét és ellenőrzését. Az erőfeszítés megéri.

Az önkontroll, az önellenőrzés megerősítésének képessége, az a képesség, hogy erős érzelmeket, például haragot tudjon elsajátítani. Hogyan lehet megerősíteni? Mi az, ami a terápiában dolgozik? További információ "