5 kulcs a jóga gyakorlásához otthon

A keleti gyakorlatok, például a jóga egyre fontosabbak. Nap mint nap több ember csatlakozik a világ minden tájához. Ezek bizonyítottan nagy mértékben járulnak hozzá az egészséghez fizikai és érzelmi, ezért továbbra is szereznek támogatókat. Azonban sokan csodálkoznak, hogyan kell otthon gyakorolni a jógát, mivel nincs időjük vagy rugalmasságuk arra, hogy ezt más helyeken tegye.

Minden a tevékenység megszervezésének és tervezésének kérdése. Most már jól, a jóga gyakorlása otthon jó ötlet mert az órákat az idő rendelkezésre állása szerint ütemezheti. Az osztályteremben is pénzt takarít meg, és elkerüli az esetlegesen kényelmetlen utazásokat.

"A jóga nem veszi el minket a valóságtól vagy a mindennapi élet felelősségétől, de szilárdan és határozottan helyezi a lábunkat a gyakorlati tapasztalat területén. Nem túllépjük az életünket; Visszatérünk az élethez, amit valamivel jobb reményben hagyott hátra".

-Donna Farhi-

Mindenkinek ki kell igazítania a gyakorlatot jóga otthon a legmegfelelőbbnek tartott módon. Vannak azonban olyan tippek, amelyek útmutatóként szolgálnak mindent rendezni, hogy az ülések a lehető legteljesebbek legyenek. Ezeket a szempontokat érdemes szem előtt tartani.

1. Hozzon létre egy kényelmes helyet a jóga otthonában

Keressen egy kényelmes és csendes helyet, ahol nem lesz megszakítás. Nagyon fontos, hogy a tér jó, mivel ez az egyik olyan szempont, amely megkönnyíti a jóga gyakorlását otthon. Szükséged lesz egy jóga matracra és laza ruházatra.

A legjobb, ha minden egyes munkamenethez egy bizonyos időt rendel. Ez hozzájárul a nagyobb aktivitás kialakításához. is, Elengedhetetlen, hogy kapcsolatba lépjen a lelkiismerettel mélyen és a meccsek szándékában áll a jóga gyakorlására otthon. Nem lehet nyereségesen megtenni, ha nem a szívből csinálod.

2. Határozza meg a gyakorlat jellemzőit

A jóga nincsenek képletek. Minden mindenkinek alkalmazkodnia kell, és még minden munkamenetre. Hasonlóképpen vannak szintek, és mindenkinek tisztában kell lennie a gyakorlatban elért fejlődés mértékével. Ezért minden egyes munkamenetet meg kell terveznie és ütemeznie.

A tanácsos dolog minden esetben az, hogy teljes körű figyelmet szentelsz a gyakorlat előtt, és folyamatosan hallgatod, amit a tested mond. Az ülés kellemesnek kell lennie. Nem célszerű kompromisszummal végrehajtani. Ezt mondta, a javasolt dolog az, hogy ha kezdő vagy, ne vegye fel az egyes testtartásokat 30 másodpercnél tovább. És hatékonyabb lehet félórás ülésekkel kezdeni.

3. Tartson nyilvántartást

A jóga gyakorlatának otthonában való tökéletesítése, semmi jobb, mint naponta rögzíteni, hogy mi történik a munkamenetben. Fontos, hogy írja le, hogyan érzi magát a jóga előtt, közben és után. Milyen nehézségeket találsz és milyen az Ön intuíciója annak a hatásnak a fényében, amelyet ez a gyakorlat a testedre és az elmédre gyakorol.

Emellett rámutat arra, hogy milyen pozíciókat csinálsz, az időt, amit mindegyikre szentelsz, és a test által küldött jeleket csinálva. Ez egy módja annak, hogy az irányítást a gyakorlat felett tartsuk, de azonosítsuk az összes előrelépést.

4. Fokozatosan asszimilálja az újdonságot

Minden új megpróbált testtartás nagy figyelmet igényel. Ne próbálja meg addig, amíg nem lesz teljes biztonsága annak, hogy tudja, hogyan kell végrehajtani. Figyelmesen figyelje, elemezze és lassan megy. Ha lehetséges, csak fokozatosan, nem egyszerre teljesítsd le. Érzékenyítse azt, amit a teste nyilvánul meg. Ha kényelmetlenséget vagy nehézséget tapasztal, ne kövesse. értékeli.

Hasonlóképpen kényelmes, hogy a jóga gyakorlásához otthonában különböző stílusokat ismer. Számos videó van az interneten, amelyek megmutatják a különbségeket az egyik és a másik között. Néha az előrehaladás nem egyszerűen azért történik, mert a gyakorlat stílusa nem a legmegfelelőbb. Ez nagyon egyszerű lehet.

5. Lélegezzen, lazítson és meditáljon

A jóga gyakorlatának otthon kell lennie. Ez azt jelenti, hogy a meditáció különböző elemeit kell beépítenem. Az első lélegzik. Ez az ülés kezdeti horgonyaként szolgál. Ha a légzésre koncentrál, hamarosan teljes mértékben csatlakozhat a jelenlegi pillanathoz.

Kényelmes pihenni mind a jóga ülése előtt, mind utána. Végül, a cél az, hogy erősítsük meg a meditációt, ami mindent magában foglal. Ez nem könnyű, és csak időben és kitartással érhető el.

Végső soron mindezek célja, hogy teret teremtsen az Ön számára, hogy jobban érezze magát. Ezért a legfontosabb dolog az, hogy minden önkéntes és a legjobb hozzáállás és motiváció. Azok, akik otthon vagy máshol gyakorolták a jógát, tudják, hogy az előnyök csodálatosak. És így kell lennie minden gyakorlatnak: csodálatos.

A jóga előnyei az egészségben A jóga előnyei mentális és fizikai egészségünkre számos. Gyakoroljuk ezt a fegyelmet, hogy felfedezzük. További információ "