5 kulcs az érzelmi fájdalom kifejezésére

Az érzelmi fájdalom kifejezése népszerűtlen lett. Bár egyik ember sem szenved a szenvedésektől, gyakori lett elutasítani. A karok nyitottak azok számára, akik „pozitívak” és „jó energiájuk”. Szemek és fülek szorosak azok számára, akik szenvednek, mert úgy tűnik, hogy a fájdalom fertőző betegség.

Az igazság az, hogy előbb-utóbb az emberek szenvednek. Néhányan több, mint mások, de mindannyian egyszer érezzük. Ilyen körülmények között Alapvető fontosságú az érzelmi fájdalom kifejeződésének lehetősége. Elnyomja erősebbé teszi és megakadályozza, hogy feldolgozzák.

"Ha nem a kezedben megváltoztatod a fájdalmat okozó helyzetet, akkor mindig azt a hozzáállást választhatod, amellyel szembesülsz ezzel a szenvedéssel".

-Viktor Frankl-

A rossz az, hogy sokszor nem tudjuk, hogyan fejezzük ki az érzelmi fájdalmat. Végül a szavak mindig hiányoznak. De ezen túlmenően sokszor nem elég ahhoz, hogy enyhítsék ezt a szenvedést. Ezért adunk néhány kulcsot, amely lehetővé teszi, hogy nyilvánvalóvá tegye, mit érzel hatékonyabban.

1. Mondja ki hangosan

Bár ez talán nem tűnik, nagy különbség van a fájdalom gondolkodása és hangosan szólva. A gondolat szavakba van csomagolva. Folyamatos belső párbeszédet tartunk fenn. Ez azonban nem igényel nagyobb rendet vagy ötleteket.

Amikor a dolgokat hangosan mondják, egy érdekes folyamat történik. Ötleteket kell megrendelni hogy az üzenet koherens és érthető legyen. Meg kell határozniuk és meg kell határozniuk a tényeket, hogy megértsék őket. Ezért mondja ki hangosan, hogy segíti a katarzist. Még egy másik személynek sem kell elmondania. Elég, ha azt mondod magadnak. Remélem, rögzíted és hallgatod.

2. Ismerje meg, hogyan szabadíthatja fel a stresszt relaxáló tevékenységekkel

A szenvedés nagyobb feszültséget ad érzelmi. Van egy elégedetlenség és kellemetlen érzés, amiből nehéz megszabadulni. Az is lehetséges, hogy rendkívüli éberségbe vagy bosszantó zsibbadásba kerülünk.

Semmi sem jobb, mint az edzés, hogy megszüntesse az emocionális túlterhelés egy részét. A fizikai aktivitás megváltoztatja a figyelmet. Emellett aktiválja az idegrendszeri folyamatokat, amelyek nagyobb jólétérzetet váltanak ki.

3. Magyarázd el, valami alapvető fontosságú az érzelmi fájdalom kifejezésére

Az emberek nagyon intoleránsak mások szenvedéseinek. Ezért az érzelmi fájdalom másoknak való kifejezése néha olyan nehéz. Nem akar másokat zavarni, és nem akarja érezni az elutasítását. viszont, néha lehetetlen, legalábbis pillanatnyilag, megszabadulni a komor hangulatról.

A legjobb dolog ezekben az esetekben az, hogy elmagyarázzuk másoknak a folyamatot, amelyen keresztül megyünk. Hadd lássák, hogy nehéz időben megyünk át, és hogy nem fogunk automatikusan kijutni onnan, de még mindig dolgoznunk kell, amit úgy érzünk. Ily módon a többi embernek több eleme lesz az ítéletnek, hogy értelmezze, mi történik velünk, anélkül, hogy ez konfliktushoz vezetne.

4. Kerülje a konfliktusokat azzal, amit érzel

A szokásos dolog az, hogy a szenvedés az, hogy jobban ingerlékenyek vagy időnként intoleránsok legyünk a világban. Néha beleesik a kísértésbe, hogy a csalódásainkat és a kényelmetlenségünket a másokkal való ellentmondással csatornázzuk.

Fontos, hogy ezt elkerüljük, mert végül csak nagyobb súlyt ad majd a helyzetnek, amellyel már hordoz. Ezért van az a jelzés, hogy egyszerűen nem beszélhetünk senkivel semmi miatt. Ha igen, akkor olyan konfliktusba kerülhet, amely nem fog neked jó. Jobb elkerülni a konfrontációkat.

5. Tartson naplót

Az újság egy olyan eszköz, amelyet ősi idők óta különböző célokra használtak. Az egyik az érzelmi fájdalmat fejezi ki. Csakúgy, mint az ötletek átszervezése, amikor átgondolunk a gondolkodásról a hang nyelvére, van egy új átszervezés is, mélyebb és pontosabb az írott nyelven.

Az írási cselekmény a katarzis csatornája. De emellett új perspektívát ad. Amikor elolvasod, amit írtál, látsz egy kicsit kívülről. Ez segít az érzelmek jobb feldolgozásában, és mindent racionális keretbe helyezni. Néha azt is, hogy kreatív teret adjanak a szenvedésnek.

Mindezek az érzelmi fájdalmat kifejező eszközök nagyon értékesek. Bármelyik lehetőség jobb, mint csendben tartani, elnyomni vagy tehetetlenül érezni a fájdalmat. Ki kell vennie, szabadon kell bocsátania az összes rendelkezésre álló eszközzel. Ez az egyetlen módja annak feldolgozásának és leküzdésének.

Az érzelmi fájdalom, az agyunk fájdalma A csalódás, a törött szeretet, az árulás, a hazugság vagy a szeretteink elvesztése előtt érzelmi fájdalmat érezünk. További információ "