5 a gyaloglás előnyei

Napjainkban nyilvánvaló a testmozgás fontossága egészségünkre. Aktív tartózkodása a jólétünk egyik kulcsa, mind fizikai, mind érzelmi. Azonban, ha sokan csatlakoznak az edzőterembe, vagy elkezdenek gyakorolni néhány sportágat, túl sok időt és erőfeszítést igényel.

Azok számára, akik ilyen jellegű tevékenységet keresnek, a gyaloglás az egyik legjobb alternatíva lehet. Számos előnye miatt ez az egyszerű testmozgás nagyon hatékony módja annak, hogy javítsuk egészségünket és jólétünket. A mai cikkben megtudhatja, miért válhat a sétáló a legjobb szövetségese.

Milyen előnyei vannak a gyaloglásnak?

Bár egy séta nem annyira nyilvános, mint más típusú gyakorlatok, az igazság az Ez egy nagyon érvényes lehetőség, hogy egy kicsit dinamizmust adjunk a testnek. Ha az emelés súlya nem a te dolgod, és ha már fáradt a jógaórákban ... de a testmozgás előnyeit szeretnéd beépíteni az életedbe, érdeklődni fogod, hogyan segíthetsz az egyszerű járásvitel.

1- Könnyen kivitelezhető

A gyaloglás egyik legnagyobb előnye, hogy milyen könnyű ez a gyakorlat. Annak érdekében, hogy erre semmilyen speciális felszerelésre nincs szükség, a pénzhiány megszűnik az akadály. Másrészt, mivel a séta a rutinunk bármelyik idejére illeszkedik, ez is érvényes gyakorlat a kevés idővel rendelkező emberek számára.

Ez a szempont nagyon könnyűvé teszi a gyaloglás egészséges szokását. Innen sokkal valószínűbb, hogy Ön örömmel gyakorolja és még ha jobb formában látja Önt, ösztönözze Önt, hogy próbálja meg más típusokat.

2. Segítsen a zsírok elvesztésében

A legtöbb ember a súlycsökkenést a munkával végzett edzéshez nagyon magas áron köti össze, mint például futás, úszás vagy kerékpározás. Egyes vizsgálatok szerint azonban, a gyaloglás sokkal hatékonyabb lehet a zsírégetésnél más intenzívebb gyakorlatoknál.

Ennek egyik fő oka az, hogy bár a gyaloglás nem fogyaszt annyi kalóriát, mint más gyakorlatok, az is kevesebb éhségérzetet generál. Ezért az egyik legfontosabb előnye a gyaloglásnak lehetővé teszi, hogy elveszítse a zsírokat anélkül, hogy a teste kéri, hogy később cserélje ki.

3- Jó a szívnek

A szív- és érrendszeri egészség megőrzése elengedhetetlen ahhoz, hogy hosszú és problémamentes életet élhessünk. A modern társadalmakban, A legtöbb idő előtti halálozás a szívbetegségek miatt következik be. Ezért mindent meg kell tennünk annak érdekében, hogy vigyázzunk erre a fontos testre.

A legfrissebb tanulmányok azt mutatják, hogy a gyaloglás egyik fő előnye az csökkenti a vérnyomást és a triglicerideket. Ebben az értelemben a bizonyítékok arra utalnak, hogy ez sokkal hatékonyabb, mint más gyakorlatok, mint például futás vagy emelési súly.

4- Kiválóan alkalmas nagyon gyenge fizikai állapotú emberek számára

Mindannyian tudjuk, hogy a magunk gondozása alapvető fontosságú az érzelmi szintű jó érzésért. Néha azonban elhanyagolunk, és az egészségünk oly mértékben romlik Nehéz lehet elkezdeni a gyakorlást a javításhoz.

Ezért, ha olyan problémája van, amely megakadályozza, hogy intenzívebb sportot végezhessen (mint például a nagyon magas túlsúly vagy ízületi fájdalom), a gyaloglás a gyakorlat minden előnyét biztosítja. egyszerű módon, és a közös szinten kevés hatással van.

5- Csökkentse a gyulladást

Most már biztosan tudja, hogy a fizikai egészségnek közvetlen következményei vannak pszichológiai jólétünkben. Azonban sokan még mindig nem ismerik a boldogság egyik legrosszabb ellenségét: a fizikai gyulladást.

A gyulladás testünk állapota, amikor folyamatosan érintkezünk olyan elemekkel, amelyeket károsnak tartanak. Például az alkohol, a dohány vagy bizonyos típusú élelmiszerek gyulladásos állapotba kerülhetnek.

Ennek a jelenségnek a fő problémája az, hogy szorosan kapcsolódik a depresszióhoz és a boldogtalansághoz. Úgy véljük, hogy a nyugati világban az érzelmi szorongás járványának egyik fő oka pontosan a fizikai gyulladással kapcsolatos..

Szerencsére az egyik legfontosabb előnye a gyaloglásnak segít jelentősen csökkenteni ezt a problémát. Ez az összes előzőhöz hozzáadva a gyaloglás egyik legjobb szövetségese lesz, amikor boldogabb érzéssel jár.

3 tevékenység, amely gondoskodik az agyadról Az agyat és a fizikai aktivitást vizsgálták. Ebben hasonlították össze a gyaloglás, a nyújtás és a tánc hatásait.