4 nem megfelelő módon kezelni a haragot

A harag nem megfelelő kezelése mérföldkő vagy szokás, amely katasztrofális következményekkel járhat. A harag egyike azoknak az invazív érzelmeknek, amelyek gyakran vezetnek nonszenszbe. Végül azt mondjuk, vagy csinálunk valamit, ami károsít minket és / vagy károsítja a kívánt embereket.

Sajnos a haragot néha többé-kevésbé pozitív módon látják. A főnök, aki kiabál, vagy a szigorú apa úgy gondolja, hogy a bátorítás robbanásai a komolyság vagy elkötelezettség jele. viszont, a düh ellenőrzés nélkül Alig generál valami pozitívat. Éppen ellenkezőleg, fáj, fáj, és több dühöt generál és megtorlás másokban.

Ezért nagyon fontos a harag kezelésére irányuló tanulás. Nem arról van szó, hogy nem érzi azt, mert harag, mint minden érzelem, Ez sok esetben legitim reakció. A lényeg az, hogy ne engedjük, hogy átvegye az irányítást, legyen az érzelem, ami diktálja, mit kell tennie. Itt négy módszert mutatunk be ahhoz, hogy nem megfelelő módon kezeljük.

"Harag: olyan sav, amely több kárt okozhat a tárolóedényben, amelyben tárolják, mint bármi, amit öntünk".

-Seneca-

1. Abszolút elszigetelés, a harag kezelésének nem megfelelő módja

Az abszolút elszigetelés soha nem érvényes módja a harag vagy más érzelmek kezelésének. Elutasítva azt, amit úgy érzi, bebörtönözi, elkerüli vagy megpróbálja figyelmen kívül hagyni azt, amit úgy érzünk, nem helyénvaló. Nincs elnyomás Sikeres. Az az energia, amelyet szándékunkban áll a magunkban megfojtani, mindig visszatér más fizikai vagy pszichológiai tünet formájában.

Tehát a legjobb módja az, hogy ne harapjunk ajkainkat, és próbáljunk tovább haladni, mintha semmi sem történt volna. Amit meg tudunk csinálni, először azt gondoljuk, hogy elkerüljük az egyik, a miénk ellen, vagy a mi akaratainkat. Serenity utat fog adni egy kedvezőbb forgatókönyvnek az érzelem.

2. Dump harag önmagára

A haraggal járó energia elnyomásának egyik következménye, hogy végül felrobbant. Az érzelmek nem pusztulnak el és nem tűnnek el csak azért, mert. Amikor nem kezeljük őket, akkor végül valami nemkívánatos lesz. Gyakran előfordul, hogy ezt a haragot, amit később hallgatunk, agresszióvá válik magunk felé.

A depresszió gyakran elnyomott haragot rejt. A düh Ott van, de ahelyett, hogy az embert, aki előállította volna, ellene fordul. Ekkor megjelenik az önmegtorlás vagy a megtorlás. Az is lehetséges, hogy migrén, szédülés és egyéb fizikai tünetek jelentkeznek. Ne veszítsük el a harag forrását. Mi okozza a dühöt?

3. Passzív-agresszív attitűdök elfogadása

A passzív-agresszív attitűdök olyanok, amelyekben a szavak, gesztusok vagy cselekedetek haragot jeleznek, de ez nem fejeződik ki közvetlenül. Inkább rejtett. Díszeket vagy fátyolokat helyeznek a dühbe, de nem csatornák, vagy megoldják. A legjellemzőbb példa a tippek. Azt mondják, és nem mondják.

A harag ilyen módon történő kezelése nem megfelelő, mert zavart okoz. Mindkettő, mint mások számára. Végül nem lehet nyíltan megnyilvánulni a bosszúságról, de nem is záródik le teljesen. A probléma az, hogy ez a konfliktus felesleges meghosszabbításához vagy új problémák forrásához vezethet.

4. Töltse le az ártatlan emberek haragját

A harag néha teljesen irracionális agressziós láncokat generál. Tegyük fel, hogy a főnök valamilyen módon zavarja az alkalmazottját. Nem válaszol neki, de amikor a barátjával beszél, ő ideges, és ok nélkül kifogásolja őt. A barátja nem válaszol, de bizonyos bosszúságot tart magában. Ezért érkezik meg a házába, és túlságosan intoleráns lesz a fiatalabb testvérével, aki végül sikoltozik. A gyermek nem válaszol, de nagyjából a kutyájával játszik, hogy megnyugtassa a haragot, amit érez.

Ily módon az egész agresszív kör alakul ki, anélkül, hogy a haragot bármilyen módon kezelnék.. Valaki, aki teljesen ártatlan, a rossz érzelmi irányítás következményeit fizeti. Amint láthatjuk, ez szükségtelenül rontja a kapcsolatokat.

A harag kezelése nagyon fontos az egészséges környezet és a konstruktívabb kapcsolatok kiépítéséhez. A megfelelő dolog az, hogy mindig kifejezzük a kellemetlenségünket az őket előállító személynek. Nyíltan kijelenthetjük, hogy elutasítjuk a tisztességtelen, gondatlan vagy tiszteletlen bánásmódot. Ezt a nyugalom helyreállítása után - ha lehetetlen, mindent papíron, szűrők nélkül - sokat segít.

Harag, az érzelem, amely engem vezérel Anger intenzitása változhat, az enyhe irritációtól az intenzív dühig. Szélsőséges, fiziológiai és biológiai változások kísérik. További információ "