4 módja a színpadi félelem leküzdésének

Ez egy bénító idegesség, amely valóban nem megfelelő pillanatokban támad. Ez elfoglalja az egész elmédet és képes üresen hagyni. A színpadi félelemről beszélünk, a ellenőrizetlen remegés, amely nagy közönség előtt néz ki. Vagy, hogy beszédet adjon, énekeljen, cselekedjen vagy gyűjtsön egy díjat. Bármely helyzet ilyen típusú fulmináló pánikot okozhat.

Először is tudnod kell, hogy ez a félelem nagyon gyakori. Még a leginkább önbecsüléssel és önbizalommal rendelkező színész is egy bizonyos pillanatban érezheti azt.

Emiatt, és bár soha nem történt meg veled, kényelmes, hogy tudod, mi a kulcs, amivel leküzdheted, és kijuthatsz ebből a nehéz helyzetből.. Szüksége van egy test- és lélekképzésre, valamint a lélegzésére. Mélyítsünk.

Korábbi relaxáció

Ha szembe kell néznie egy olyan közönséggel teli jelenettel, amely elvárja a teljesítményedet, az első dolog, amit meg kell tenned, megpróbálod megnyugtatni a testedet és az elmédet. Arról van szó Nyugodj be befelé, hogy a színpadra világos, nyugodt és világos elképzelésekkel kijusson.

Ha koncertet ad, akkor színész vagy beszédet kell adnia sok embernek, a legfontosabb, hogy megpróbálja stabilizálni a hangját. Ez lesz az eszköz, amit érdemes, ezért meg kell győződnie arról, hogy jó állapotban van. Lágyan felgyülemlik, énekel, énekel és felmelegíti.

Nagyon fontos! A nyugalom és a pozitivitás suttogó szavai. És mélyen lélegezzen. Ismételje meg ezt a folyamatot 5 alkalommal. Látni fogja, hogyan csökkentheti a pulzációit és jobban érezheti magát. Ehhez néhány kifejezést használhat:

• "Jó lesz".
• "Bízz benned".
• "Meg tudod csinálni".

is nyúlik. A fejét oldalról oldalra mozdítja, a vállát kirakja, a hátát, a lábát és a karját nyújtja. Ez egy módja annak, hogy megszabaduljunk a test feszültségétől, amit önmagad generálhat.

Lehet, hogy megvan a saját trükkök vagy rituálék. Például, egy idő múlva enni rágógumi, lenyelj egy kis energiaitalot, meditálj, viselj egy bizonyos színt ... A cél az, hogy magadban bizalommal lépjünk színpadra. És ha szükséges, hogy 5 percet későn hagyj, ne aggódj. Jobb, ha várni egy kicsit, mint hogy ne rohanjon, és a színpadi félelmet átvegye.

Készítse elő beszédét

Sokszor idegesnek érezzük magunkat, mert nincs biztonságunk arra, hogy uraljuk azt a témát, amelyről beszélni fogunk. Ezért kényelmes, hogy ismeri őt és könnyedén kezelje az érvelését és kulcsfontosságú pontjait.

Ismételje meg a disszertációt annyi alkalommal, amennyire szüksége van a bizalom megszerzéséhez. Ez nem jelenti azt, hogy minden mondatot megemlítesz, hanem azt elsajátíthatja a kulcsfontosságú elképzeléseit, és tudja, hogyan kell különböző szavakat kifejezni. Így könnyebb lesz a szál helyreállítása, ha bármikor eltéved. Arról van szó, hogy kényelmessé válik és mozog, mint egy hal a vízben a színpadon.

Keresse meg a tükör és a gyakorlat előtt. Vigyázz, hallgass és korrigáld magad. Még a videót is felveheti a bemutatóra. A Verte óriási segítséget fog nyújtani ebben a folyamatban a színpadi félelem leküzdésében. Jobb legyen óvatos!

Használjon olyan szavakat, amelyek könnyen olvashatók és egyszerű kifejezések. Ha olyan összetett kiejtési kifejezéseket vagy alárendelt kifejezéseket használ, amelyek túl hosszúak, akkor valószínűleg a beszéd során elakad és zavarodik. Ez idegesebb lesz, és végül teljesen megbénul.

Képzelje el magát és ismeri a környezetet

Bár sokszor nagyon nehéz meglátogatni vagy ismerni azt a helyet, ahol szembe kell néznie a nyilvánossággal, nagyon kényelmes, hogy ezt megteheti. Engedje meg, hogy vizualizálja magát a jelenlévők többi részével, és nyerjen bizalmat.

A terem eloszlása, az ülések szervezése, a terek és a fények nyugodtabbá teszik.

Ha nem tud a teljesítmény előtt járni, néhány órával bemutathatod magad, mielőtt bármilyen néző megérkezik. Így megismerkedhetsz azzal a környezettel, amelyben az embereket megtelik.

A jegyzőkönyvek felkeresése előtt próbálkozhat néhány nézővel. Ez a közelség megnyugtatja az idegeket és a nyugtalanságot.

Nyugodt és képzelet a beszéd során

Lassan beszéljen. Az egyik legnagyobb jelzés, hogy a színpompás epizódot tapasztalja, az, hogy a hangod felgyorsul. Ha túl gyorsan beszélsz, elakadsz, és nem érted jól magad. Amikor észrevesz egy keverést a nézőtérben, akkor pánikba fogsz kezdeni, és minden erőfeszítésed, amire tetted, nem fog segíteni. A legfontosabb az, hogy gyakorolja a szavak sebességének állandóságát.

Ha észreveszed, hogy a hangod, a kezed vagy a tested még mindig remeg, próbáld meg mély lélegzetet venni. Adj magadnak 5 másodpercet, és képzeljétek el, hogy ebben a szobában a kedvenced. Valaki, aki szeret téged, tisztel téged és támogatja Önt. Úgy véli, hogy minden székében ül. És érezzétek, hogy az erőd és a pozitív energiád jelen vannak és kísérik Önt.

Egy másik trükk az, hogy kitaláljuk, hogy az összes közönség alsóneműt visel vagy nagyon furcsa ruhát visel. Így nem csak te leszel az, aki „levetkőzi” a sérülékenységüket előttük.

utolsó, Ne feledje: relaxáció, előkészítés, megjelenítés és koncentráció. Ezek a 4 alapkulcs ahhoz, hogy sikeresen lehessen leküzdeni a színpadi félelmet. Próbáld ki ezeket a tippeket, és látni fogod, hogyan kezdsz nyilvánosan beszélni!

9 trükköt megtanulni, hogy beszéljen a nyilvánosságban A nyilvánosságban való beszélgetés biztonsága biztonságot eredményez. Fedezze fel ezeket a 9 trükköt, hogy minőségi prezentációt készítsen és kiálljon a kiállításból! További információ "