4 kulcs az életválság kezelésére

A legtöbbünknek pontosan meg kellett küzdenie a bonyolult helyzeteket, azok, amelyek arra kényszerítenek bennünket, hogy hagyják abba az ajtókat vagy akár bezárják őket. A negatívnak minősített létfontosságú válságok, mert arra kényszerítenek bennünket, hogy változtassunk, legyen az cselekvés vagy gondolkodás módja, de amelyek azonban még előrelépési lehetõségekké is válhatnak.

Annak ellenére, hogy sokféle életválság létezik, van néhány gyakrabban, mint mások. Például vannak olyanok, amelyek a színpadváltozással kapcsolatosak, mint például a gyermekkorból a serdülőkorba, az ifjúságtól a felnőttkorig, az érettségi válság és az élet vége..

Más válságok az identitáshoz kapcsolódnak, Kapcsolatban vannak azzal, hogy kik vagyunk, és mit azonosítunk. És vannak olyan válságok is, amelyeket egy olyan veszteség okozott, mint egy szeretett ember halála, megszakítás, válás vagy elbocsátás.

A válságok az átalakulás lehetőségei, az átmenet pillanatai, amelyek előtt cselekednünk kell. Az alábbiakban 4 módszert ismertetünk ezeknek a helyzeteknek a kezelésére azzal a céllal, hogy erősebbek legyünk tőlük. Mélyítsünk.

"Az ember felfedezi magát egy akadály ellen mérve".

-Antoine de Saint Exupery-

1. Szembe kell néznie, mi történik

Az életválság néhány figyelmeztető jelzéssel kezdődhet a szomorúság és a félelem érzése, vagy a szorongás vagy a fájdalom tünetei. Ha úgy tesszük, hogy nincsenek ott, ezek a jelek nagyobbak lehetnek, zajosabb tünetekkel és rosszabb következményekkel.

Másrészt, szem előtt kell tartanunk, hogy személyes történelmünk befolyásolja a válságot és hogyan kezeljük azt. Például, ha szünet van, akkor a gyermekkori események miatt felhagyhatunk.

is, problémáink megoldásának módja általában meghatározó. Ha általában egy pohár vízben megfulladunk, akkor valószínűleg érezzük magunkat a válság ellen, és nehezebb lesz vele szembenézni. Ezért fontos megfontolni, hogy mi történik az új alternatívák megtalálásában, döntések meghozatalában és a szükséges változtatások meghozatalában.

A helyzet is jelenthet hogy újraszervezzük értékeinket és hitünket, és új célokat állítunk fel magunknak. A létfontosságú válságok megkövetelik, hogy megvizsgáljuk magunkat, hogy megtanuljunk új módokat a helyzetek kezelésére. Ezért nem maradhatunk bénulva, hanem azért, hogy tovább haladjunk.

 "Csak egy valódi vagy észlelt válság vezet valós változáshoz. Amikor ez a válság megtörténik, a végrehajtott cselekvések a környezetben úszó ötletektől függenek..

-Milton Friedman-

2. Az életválságok átmeneti jellegűek

A válságoknak, mint minden folyamatnak, van egy kezdete, fejlődése csúcsponttal és végével. Ezért célszerű a gondolkodásunkat kiképezni, hogy emlékeztessen minket arra, hogy mi történik velünk.

Most mit tegyünk, amikor az ideiglenes fájdalommal foglalkozunk? A válságok gyakran változik a lehetőség, így ki tudjuk használni őket, hogy megtanuljanak más nézőpontokat és egyéb cselekvési módokat. Tény, hogy kitűnő alkalom, hogy megállítsák az ismétlődő viselkedéseket és az utat, amik már nem működnek.

viszont, az élet krízisének időszerűsége kétélű kard. Egyrészt segít a fájdalom csökkentésében és átalakításában. Azonban a velük járó lehetőségek egy idő után eltűnnek. A hozzáállásunk alapvető lesz. Ez attól függ, hogy erősebbek vagy éppen ellenkezőleg.

"A nagy válságban a szív törött vagy cserzett".

-Honore de Balzac-

3. Engedje el a múltat

A múlt megoldásai nem működtek. A korábbi helyzet, bár úgy gondoltuk, hogy jobb volt, már nem létezik. Ha elfogadjuk, jobban kezeljük érzelmeinket. Annak ellenére, hogy a múlt kényelmesebb, és biztonságot nyújt számunkra, annál hamarabb felismerjük, hogy mi is szembesülünk, annál hamarabb találhatunk új stratégiákat annak leküzdésére.

Néha a múlthoz való ragaszkodás hamis biztonságot okoz a bizonytalanság ellen. De válságban szemben kell állnunk a bizonytalanságokkal és gyengeségeinkkel. Ezért ahelyett, hogy a múltat ​​kifogásként használná, referenciaként használhatjuk. Ily módon könnyebb lesz azonosítani az elfelejtett erősségeket és erőforrásokat.

Továbbá, anélkül, hogy ragaszkodnánk a múlthoz, jobban megnézhetjük a jövőt, hogy tükrözze és képzeljük el, hol akarunk menni. Most, ha még mindig megszállottja vagyunk, ez akadályozhatja az utunkat, és úgy gondolja, hogy a célunk elpárolgott, vagy nem fogjuk elérni.

így, ha elengedjük a múltat, nagyobb valószínűséggel észreveszjük, hogy a válság csak egy csúszás. Még a jövőre nézve is új lehetőségek nyílhatnak meg.

"A világ problémája az, hogy az intelligens emberek tele vannak kétségekkel, míg a hülye emberek tele vannak bizalommal".

-Charles Bukowski-

4. Kérjen segítséget

Az életválságok gyakran szégyent és bűntudatot, érzéseket árasztanak el minket, akik elviszhetnek minket szeretteinktől. viszont, nincs semmi baj abban, hogy elismerjük, hogy nem hagyhatjuk egyedül a helyzetet. Erősséget adhatunk azoknak az embereknek, akik közel állnak hozzád, vagy akik ugyanazt a dolgot végzik. Természetesen fontos, hogy az általunk támogatott emberek optimistaak legyenek, és segítenek a szorongás tükrében vagy nyugtatásában.

Ebben az értelemben, egy pszichológushoz is elmehetünk, hogy semleges perspektívát kapjunk ítélet nélkül. A mentális egészségügyi szakember biztonságos helyet kínál számunkra, hogy ne beszéljünk a helyzetünktől és attól, hogyan érezzük magunkat. Másrészről, ez segít nekünk arra is, hogy gondolkodjunk arról, hogy mi történik, és megoldást találjunk.

Fontos tudatában lenni annak, hogy nincs szükség arra, hogy ezt a helyzetet egyedül átmássa. Vannak elkerülhetetlen válságok, amelyek az élet részét képezik. Mindannyian átmentünk rajtuk. Mások, akiknek többet kell tennie a kapcsolatokkal, sok embert is élnek, akik még az érzelmeink megosztására is képesek. Ezért van, másokkal való beszélgetés arról, hogy mi történik velünk, segíthet nekünk megérteni.

Az életválság nem feltétlenül kell rendkívül nehéz folyamatnak lennie, hanem nem is tudjuk figyelmen kívül hagyni őket abban, hogy egyedül lesznek. Nem könnyű őket leküzdeni és időigényt igényelni, de lehetõségük nyílik megismerni magunkat és meghatározni magunkat.

"Hat őszinte szolgám van (mindent megtanítottam, amit tudok). Nevük: mi, miért, mikor, hogyan, hol és ki?.

-Rudyard Kipling-

A válságok a nagy embereket ábrázolják. A válságot nem csak katasztrófának kell tekinteni, hanem a kedvező változás lehetőségét is magában foglalja, ami elrejti a nagy embereket. További információ "