3 módja a lélek izom megnyugtatásának a diszkomfort elleni küzdelemben

A psoasok, az úgynevezett "lélek izma", az izomrendszer legmélyebb izma, és ezen túlmenően az, amely a legjobban hozzájárul az emberi test stabilizálásához.. Ez segít megőrizni az egyensúlyt, az ízületi mobilitást, a mozgási tartományt és a hasi területen elhelyezkedő szervek megfelelő működését.

Ez az izom, amely összeköti a gerincet és a lábakat, segít állni, és lehetővé teszi számunkra, hogy emeljük lábunkat, hogy sétálhassunk. A jó állapotban lévő psoák megfelelő testtartást kedveznek és felajánlja a test belső szerkezetét.

A keleti kultúrák a központi idegrendszerrel való kapcsolata miatt adták neki a "lélek izom" címét, mert a membránhoz csatlakoztatva a légzéshez kapcsolódik.

Tudjuk, hogy a légzési ritmusnak kétirányú kapcsolata van az érzelmi állapotunkkal, így pszichológiai állapotunk hírnöke.. Ezért az izom felelős azért, hogy segítsen bennünket oxigénizálni.

A psoas vagy a "lélek izom" az érzelmek, érzelmek szóvivője, akik mind a "gyomor pillangók", mind a "gyomor zsugorodott" kifejezéssel nyilvánulnak meg..

A psoas feszültsége, az érzelmi egészségünk hatása

A stressz, a vele együtt járó életmód és az általa keltett életmód is megterhelheti a psoasokat, ami megrövidíti vagy megszilárdul. Ez a tény fájdalmat okoz a hát és a hát alsó részén, emésztési problémák, fájdalmas menstruációk stb..

Ha a stressz állapota krónikusvá válik, a psoas rövidül és keményedik, fizikai és érzelmi állapotunkat befolyásoló, nagy kényelmetlenséget generálva, ami végül kimeríti a testünket.

Éppen ellenkezőleg, minél erősebb és rugalmasabb a "lélek izom", annál életképesebb leszünk, mivel az energia szabadon áramolhat a réseken, az izmokon, az ízületeken, a szerveken stb..

Gyakorlatok a pihenésre "A lélek izma"

Ennek az izomnak a rugalmassága és erősítése érdekében több gyakorlatot vagy nyújtást is végezhetünk. Ehhez figyelembe kell venni, hogy a képeken látható, hogy az izom a T12 csigolyán kezdődik, az öt ágyéki csigolyán keresztül folytatódik, és a combcsont felső részéhez kapcsolódik (combcsont)..

Az olyan tudományágak, mint a jóga, ennek az izomnak a működésére koncentrálnak ez segít feloldani a felesleges feszültséget és az áramlást a valóban felszabadító testmozgásokon keresztül, amelyek segítenek nekünk újra kapcsolódni az igényeinkhez.

Lássunk néhány olyan gyakorlatot, amely lehetővé teszi számunkra, hogy nyújtsunk, erősítsünk és lazítsunk a "lélek izmait". Azonban, mielőtt elkezdenénk meghatározni őket, tudnunk kell, hogy minden helyzetben néhány másodpercig meg kell tartanunk magunkat, és meg kell ismételnünk mindegyik lábunkkal. Ezenkívül tudnunk kell, hogy naponta ajánlott, hogy reggel is kényelmes legyen.

1.Estocada

• Állj a lábaddal a vállhosszon.
• Tartsa a hátát egyenesen, segít a hasi izmok megkötésében.
• Lépj előre a jobb lábaddal.
• Engedje le a bal térdet a padlóra, és csúsztassa vissza, amíg a teljes bal lábát ki nem húzza.
• Nyugtassa meg a kezét a jobb térdén és tartsa néhány másodpercig.
• Ülj nyugodtan, menj vissza az elejére, és tedd ugyanezt a feladatot a másik lábbal.

Változat: tolóerő elemmel. Arról van szó, hogy ugyanazt a feladatot végezzük el, de egy székletet, fiókot vagy térdmagasságot helyezünk el annak érdekében, hogy támogassuk azt, és hogy a test teljes súlya előre legyen, hogy a bal láb nyúljon. Ismételje meg a másik lábát.

2. A gerincvelés

• Feküdjön a hátán egy szőnyegen vagy szőnyegen.
• Helyezze a karjait merőlegesen a testre, kereszt alakú. A tenyerének meg kell érnie a földet.
• Hozd a jobb térdet balra, forgassa el a csípőt és a pihenést a földön. A lábnak szögben kell lennie.
• A bal láb nem hajlítható.
• Maradjon néhány másodpercig, és ismételje meg a másik lábát.

3. Mellkasi térd szakasz

• Feküdjön a hátán egy szőnyegen vagy szőnyegen.
• Emelje fel a jobb térdét a mellkasra és tartsa mindkét kezével. Nyomja meg egy kicsit, hogy közelebb hozza.
• Ne emelje le a jobb lábát a földről.
• Maradjon néhány másodpercig, és ismételje meg a másik lábát.

A mindennapi egyszerű gyakorlatok elvégzésének szokásai előmozdítják fizikai és pszichológiai egyensúlyunkat. A pszichológiai oxigénnel töltött napok megtétele miatt nem tudunk "később hagyni", Nos, a mi jólétünk olyasmi, amit soha nem szabad elhalasztani. Az élet folyik benne.

Claudia Tremblay főképe

7 relaxációs gyakorlatok, hogy megszabadítsuk magunkat (végül) a szorongástól Ha úgy gondolja, hogy nincs ideje a napi relaxációs gyakorlat gyakorlására, éppen az a pillanat, amikor el kell kezdeni. További információ "