Bizonyára több, mint egy olyan érzelmek keveredtek egy érzéssel, hogy a gyakorlatban mindkét jelenséget egyszerre tapasztaljuk és könnyen összezavarjuk. de Nagyon fontos tudni, hogy milyen különbségek vannak az érzelmek és az érzések között, mert a kezelésük módja más, és az általuk generált igények nem azonosak.

Ebben a cikkben röviden megvitatjuk az érzelmek és az érzések közötti három fő különbséget, A cél az, hogy tudjátok, hogyan kell megkülönböztetni ezeket, hogy nagyobb érzelmi intelligenciát érjünk el, tükröződjünk és ne értsd el a sajnálatot. Mivel az érzelmek és érzések vezethetnek minket ahhoz, hogy olyan dolgokat tegyünk, amelyek a pillanat „hőjének” gyümölcsei, de ha erőfeszítéseket teszünk azok azonosítására és megkülönböztetésére, könnyebb őket módosítani (Goleman, 1996).

A három különbség az érzelmek és az érzések között

1. Automatikus eredete VS indokolt

Míg az érzelmek többnyire a limbikus rendszerben és az agy legalapvetőbb részében származnak, az érzések a frontális lebenyhez tartoznak. Azaz az érzések az absztrakt gondolkodás eredménye, míg az érzelmek veleszületettek és az evolúció eredményeként genetikailag meghatározottak. Hasonlóképpen, bár furcsanak tűnik, van egy véges vagy "maximális" érzelmek száma, amit emberi állatként tudunk megtenni, míg nincs érzelmi maximum.

Tény, hogy az érzéseket (amint azt később látjuk) verbálisan definiáljuk, míg az érzelmeket pszichofiziológiailag definiáljuk. Az érzések az agyi értelmezésből erednek, amit az eseményekről és az érzésekről teszünk, míg az érzelmek a gyors válaszok idegrendszerének válaszában származnak. (szimpatikus és paraszimpatikus).

"Míg az érzelmek többnyire a limbikus rendszerben és az agy legalapvetőbb részében származnak, az érzések a frontális lebenyhez tartoznak".

Limbikus rendszer

2. A sebesség és a sebesség, amellyel megjelennek és változik

Az érzelmeket főleg azonnali közvetlen jellemzéssel jellemzik, a riasztás és a szervezet túlélése. Miután megértettük, mi történt, és miért érezzük magunkat úgy, hogy érzéseket, és nem érzelmeket beszélünk. Annak érdekében, hogy megértsük, mi történt (értékeld az érzelmeket), gondolj arra, hogyan viselkedtünk, és így kezdjük pszichológiailag kidolgozni azt.

Ahogy az érzelmek gyorsan születnek és halnak meg, testünknek van egy másik értékelési és motivációs mechanizmusa: érzések. Az érzés az, ami az érzelmek "marad". Valójában, Az érzelmek és az érzések között az egyik fő különbség az, hogy az érzés fokozatosan fejlődik, változhat és megváltozhat, és napokon, heteken, hónapokon és még éveken is jelen van.

3. Intenzitás: az érzelmek nagyon erősek, míg az érzések „puhaabbak”

Először is, ha megértjük, hogy az érzelmek a fő riasztási és motivációs rendszer, amellyel megszületünk, megértjük, hogy nagyon intenzívek és erőteljesek lesznek. Az alapvető és egyetemes érzelmek: öröm, harag / harag, félelem, meglepetés és szomorúság; nagyon intenzívek és mindig mozognak bennünket, hogy cselekedjünk vagy megállítsuk. Ebben az értelemben, ha sokat élesítünk, a meglepetés semleges érzelem lenne, melynek feladata, hogy „legyen éber és tisztában legyen azzal, hogy mi fog történni”..

Ha láttad a filmet "Inside out" vagy "Inside out", Megfigyeljük, hogy az érzelmek mindig miért tegyenek bennünket, hogy "tegyünk valamit" vagy "ne csináljunk". Például a szomorúság elvezet ahhoz, hogy távolodjon másoktól, elkülönítve magát és összekapcsolva a szenvedéssel. Most már jól, az érzések sokkal változatosabbak és lassabbak, és arra gondolnak, hogy mi a legjobb, amit tehetünk, hogy megállítsuk a kellemetlen vagy kellemetlen érzést.

Ezen a ponton hangsúlyozni kell ezt a kellemetlen érzelmek kezelése a figyelem deaktiválásának és átirányításának technikái révén történik. Másrészt az érzések kezelése érzelmi korrekciós tapasztalatok, szocratikus párbeszéd és irányított gondolkodás révén érhető el. Így a deaktiválás és a gyors pihenés technikái segíthetnek.

"Az érzések sokkal változatosabbak és lassabbak, és arra gondolnak, hogy mi a legjobb, amit tehetünk, hogy megállítsuk a kellemetlen vagy kellemetlen érzést".

Végül megértjük ezt Mivel különbségek vannak az érzelmek és az érzések között, a tapasztalatok kezelésének módja más. Míg az érzelmek egy pillanatnyi megszakítást igényelnek (például azért, hogy ne növeljék a haragot és elveszítsék az irányítást), az érzelmeket meg kell hallani és átirányítani (mi történik velem? Mit tehetek a helyzetem javítása érdekében)? Mindenesetre mind az érzelmek szabályozása, mind az érzések újraértelmezése lehetséges, és segít a jobb pszichológiai egészségben (Bigman, Sheppes és Tamir, 2017).

4 az önszabályozó érzelmek technikái Az önszabályozó érzelmek technikái egyszerű módszerek, amelyek segítenek abban, hogy megfelelő módon kezeljük azt, amit úgy érzünk. További információ "