3 kulcs az érzelmi tudatosság fejlesztéséhez

Az érzelmi tudatosság fejlesztése növeli a készségeket felismerni azokat a mintákat, amelyekre az érzelmeink állnak. Más szavakkal, azonosítsuk, milyen tényezők aktiválják érzelmeinket, hogyan csinálják, és ahol az aktiválás vezet minket.

Az ember élete során többé-kevésbé stabil cselekvési vonalakat követ. A változás azonban állandó is. különösen, érzelmeinket Mindig mozognak. Nem vagyunk passzív lények, mi a helyzet körül és ezért nagy belső dinamikát tartunk fenn. Az érzelmi tudatosság fejlesztése szintén a változások észlelésének egyik módja.

"A tudat a lélek hangja; a szenvedélyek, a test".

-William Shakespeare-

A cél a végső az, hogy hagyjuk abba, hogy passzív nézők legyenek a mi belső világunkban. Semmi érzelem nem keletkezik vagy véletlenszerűen eloszlik. Ha meg tudjuk állapítani, hogy mi érezzük magunkat, és előre látjuk, hogy milyen módon hathat ránk, valószínűleg több adaptív viselkedést fogunk indítani. Ezután három kulcsot adunk az érzelmi tudatosság fejlesztésére.

1. A motivációk vizsgálata

Az egyik olyan gyakorlat, amely segít az érzelmi tudatosság fejlesztésében, a motivációink gyakori vizsgálata. Ezt motivációnak nevezik ahhoz az erőhöz, amely bizonyos irányba jár. Mind a pszichoanalízis, mind a többi modern trend megmutatta nekünk, hogy sokszor nem tudjuk, mi a valóságos motivációnk.

Néha valóban követjük lényünk legmélyebb vágyait. Akkor ennek megfelelően cselekszünk, és ez egy bizonyos egyensúlyt ad nekünk. Más esetekben azonban figyelmen kívül hagyjuk, hogy miért választunk egy opciót, és nem egy másik lehetőséget. Vagy azt gondoljuk egy módon, de a másikban cselekszünk. Vagy egyszerűen elégedetlenek vagyunk azzal, amit csinálunk, anélkül, hogy pontosan tudnánk miért.

A motivációk vizsgálata pontosan e erők felfedezéséhez vezet hogy cselekedjünk. Ez az akarat vagy a félelem? Ez a döntés vagy a szokás, a frusztráció, a harag vagy más érzelem? A motivációnk révén érzelmek felkutatásához vezetünk az érzelmi tudatosság fejlesztéséhez.

2. Az időhasználat megértése, az érzelmi tudatosság fejlesztésének kulcsa

Érzelmi világunk egyik legmondásosabb eleme az idő eloszlása. Ez egy absztrakt kategória, amely értékes nyomokat kínál pszichológiai valóságunk megértéséhez. Tehát az idő kezelésének elemzésével emocionális tudatosságot fejlesztünk.

Különösen fontos megfigyelni, hogy bizonyos elemek jelen vannak az időgazdálkodásban. Ezek a következők: késedelem, az idő hiányának érzése és a lassúság érzékelése. Ezen államok mindegyike konkrét érzelmi helyzetekről beszél.

A halasztás a bizonytalanságról és az elkötelezettség hiányáról szól. Emellett néha azt is jelezheti, hogy az elhalasztottakat tudattalan elutasítják. Az időhiány érzése a megszállottságról és a szorongásról beszél. A lassú ütem a melankólia jelenlétére utal. Ezért az idő észlelésének és kezelésének elemzése értékes információforrás, amely megismer minket.

3. Szabályozza az érzelmi hangot

Az egyik olyan tényező, amely segít az érzelmi tudatosság kialakításában, az, hogy azonosítsuk a leggyakrabban tapasztalt érzelmeket. A mi létünkben bizonyos érzelmek érvényesülnek másokkal szemben. Például vannak olyanok, akik dühösek töltik napjaikat. Másoknak mindent nevetnek, vagy úgy érzik, hogy elutasítják őket. Az uralkodó érzelem az, ami egy adott érzelmi hangot ad mindannyiunknak.

Sokszor „csak házasodunk” az egyik érzelmi dimenzióval. Robbanásveszélyes személyiséget építünk, vagy passzív és félelmetes, vagy krónikusan barátságos, és örökre ott maradunk. Anélkül, hogy megértettük, elfelejtjük, hogyan érezzük másképp. A megszokott érzelmekhez hozzászokunk, és végül a mi létmódunk tengelyévé teszjük őket.

Az érzelmi tudatosság fejlesztése Javasoljuk, hogy megtanuljuk szabályozni az érzelmi hangot. Ez azt jelenti, hogy bizonyos korlátokat adjon ezeknek a domináns érzelmeknek, lehetővé téve a nem szokásosak megjelenését. Ez egy módja annak, hogy felfedezzük más létfontosságú területeinket, és lehetővé tegyük az új érzések és érzelmek megjelenését. Ez viszont jobban tisztában van azzal, hogy mi van bennünk.

Az érzelmi tudatosság fejlődése nagyobb cselekvési átláthatóságot biztosít számunkra. Azt is, hogy cselekedeteinknek hitelesebb jelentése van. Kétségtelen, hogy az egyik olyan feladat, amely teljesebb életet és egészségesebb személyiséget eredményez.

Érzelmi tudatosság: mi ez és miért van szükségünk rá? Az érzelmi lelkiismeret az érzelmi intelligencia felébredése, ez az első lépés az államok mögött álló köd azonosítására. További információ "